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碎片时间刷刷网络、翻翻闲书，十几分钟的时间，正好够读完一两篇有益有趣的小文章，既打发了时间也有所感悟。——这是理想状态，大部分时候，呈现在眼前的这碗心灵鸡汤，你得辨别清楚，腾腾热气下面到底是什么。
“一张图看清乳腺癌特征”、“10个一定要去的空中花园”，或实用，或愉悦身心，这是扎扎实实的“鸡汤”。
如何迅速判断这是碗值得喝的“鸡汤”？
标题。标题便能看出大半端倪，真“鸡汤”很少用耸动的标题，诸如弱爆了、纯干货这样的字眼，通常是营销号的包装词。真“鸡汤”因为有真材实料，所以不会只用花哨的虚词外加若干感叹号，它的标题大致能让你判断出內容，比如“清酒扫盲大百科”或是“褚时健：衡量一个人的对错要几十年”。
观点。真“鸡汤”会更客观，更尊重事实，拥抱阳光也接受阴影。而假“鸡汤”像是打鸡血，不顾客观条件，一个劲地鼓吹鼓励“你可以，你能行”。这是一种很虚弱和无力的安慰。
所谓变质“鸡汤”，最常见的就是“50句励志格言”或者“10个改变人生的小故事”，这些格言和故事都是精华，但被如此功利地编排到一起，并且还加上一些似是而非的解读，读完了没有真正的感悟收获，却有很大可能性被误导，正是应该捏鼻倒掉的变质汤。
变质“鸡汤”具有一定伪装性，好在它们主打方向较为固定，90%是人生感悟与成功励志，通篇充斥着感性的词语。其实，我们想建议的是，对于这类的人生感悟与成功励志帖，一律免疫也不会有损失。（要是3分钟看个微信段子就能改变人生，哼哼，那王思聪往哪里放？）
看似有趣的消闲小游戏，而且结果也总让你觉得“确实跟我有相似之处”，这类测试通常是营销号或营销网站获取个人资料的方式，模棱两可的答案，完全没有任何依据。诸如“你前世是×××”或者“你是《甄嬛传》里的×××”，醒醒吧，别再把这当成了解自我的心理测试了。
马云、李嘉诚、比尔·盖茨，是成功界的TOP3。他们说的话当然是字字珠玑，但这类被总结出来的10句成功格言，首先真假掺半，因为你没有机会去向他们中的任何一位去求证他是否说过这样的话，所以，这正好给某些不负责任的记者编辑钻了空子。
其次被抽出来的话句已脱离当时语境。更何况很多成功是无法复制的，而那些变质的“鸡汤”给你的催眠是李嘉诚可以，你可以。真的么？你自己相信这是真的么？如果真对成功人士的秘诀感兴趣，买本自传看也好过喝这种掺水“鸡汤”。
比起上两类来，心灵“鸡屎”才是流传最广的主流产品。典型代表为“癌症不用治疗”、“懂爱的女人就收了吧”，前者完全违背科学道理，断章取义地用一个未经论证的案例试图推翻医学界共识。后者则全无正能量，全是网上搜集的假模假式观点，连小聪明都谈不上，更别说人生智慧了。
出现频率最高的养生“鸡屎”。提倡生吃泥鳅的专家虽然已经被拆穿，但朋友圈里隔三差五就会跳出一则类似的段子，以秋葵、蓝莓这些热门食材做主打还算是有良心，最无良的是吹嘘一些所谓的神秘植物——比如玛卡。
牢记一个真理：营养均衡全面才是王道，从来没有什么神奇食物能以一概全。
这不是什么新鲜玩意儿，早出现在微博和QQ群里，这类“不转发死全家”的钓鱼帖就被抵制过无数次。在朋友圈里它变得比较温和一点了，类似于“家里有属马的就转发”或是“是中国人就顶起”，你当然可以转发，只是手指头划拉一下的事情。但看到你发这些玩意儿的朋友，对你的评价可就要减去不少分了。
我妈痴迷养生，电视锁定健康节目，“砖家”说什么信什么，我感觉她有点走火入魔，家里反正从此清汤寡水，凡是有任何“不健康”的行为就会被她念叨个没完。如何能打破我妈的魔障，求指点。
任田：一、养生肯定比不养生好;二、“痴迷”不好，对各“砖家”互相矛盾的说法都一一遵行那就更不好了;三、养生其实很简单，做好三点即可：充足睡眠（晚上10点睡早上6点起）、合理饮食（少荤腥油腻过辣过咸，多蔬菜水果五谷杂粮，七分饱为宜）、适量运动（每周4次，每次30分钟出微汗即可）。遵循这个基本原则，合理起居作息，不要“以妄为常”（不清楚可以度娘《黄帝内经》）就好。我们父母那辈人，大多喜欢迷信专家，这是和当时的时代背景与舆论存在方式相关的，你直言相谏就等于否定他们的生活经验与信仰方式，一定会遭到打压和挫败的。所以在这个问题上，你也要自己学会做两样基本符合他们要求的可口小菜，如清蒸鱼、白灼虾、微辣级剁椒芋头、有排骨的荷塘月色之类调剂一下生活，让肉食从主要食材退居为素菜调味品。
胡椒：干吗要打破她的“养生魔障”？相比她天天魔障着让你相亲、生娃，或者魔障着自己打麻将或者干脆法轮功，养生这爱好是不是显得好可爱？再说，清淡有什么不好，油水可以外面补嘛。
我刚刚大学毕业，男朋友是大一就谈到现在的。我俩感情很好，可父母朋友都觉得他配不上我。因为他家里是农村的，长得也不帅，找的工作也没我好。我现在不知道是不是真的找他是不对的，大家都说等我工作两年就会懂了，其实我也知道他条件不那么好，可是不看条件真的错了吗？还是我太天真？
任田：青春是一场大雨。即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。世俗开出的条件未必是真爱，嫁汉早已不是穿衣吃饭，当你对家庭的贡献不大，嫁个有钱人也一样受轻视。要明白，这些打酱油的人都不会承担你的生活责任，活在别人的羡慕中意义其实不大。你的幸福，还是要靠自己，从这个意义上，找个可以一同奋斗、自己也喜欢的人，是个不错的选择。你们的关键是“感情很好”，其他都不关键。很多来信问我的问题，恰好与你相反——“各方面条件都很好很匹配，但就是不爱”。如果你哪天也这样问了，你会羡慕现在的自己，还想青春的大雨再淋一次吗？ 胡椒：谁能说得清每个人的人生终将如何？现在“条件好”不见得今后多大出息，现在“条件差”不见得没有成功之日。所谓“条件好”的遍地都是，可能和你相濡以沫的只此一人。
守空如守身，冷落当然也算是冷暴力。
生了孩子以后和老公沟通很少，他的事情也从来不告诉我。现在每天他都加班到很晚才回家，问他他什么都懒得和我说，也不太管孩子。这个算不算家庭冷暴力？
任田：守空如守身，冷落当然也算是冷暴力。还记得冯远征老师吗？当年一部《不要和陌生人说话》真到今天都令他躺枪，无数关于家暴的纪录片都果断引用有关他的剧情片段。细数娱乐圈，他也算长盛不衰的躺枪王之一。冷暴力应该是个长期的过程，我想你大概有的是时间冷静分析一下，怎么从热恋新婚走到今天这一步的。找到成因后对症下药改变现状，否则只有两个结果，离婚或就这样很不爽地过一辈子。
胡椒：假如你能确定他没有小三儿，就大胆地改变自己吧！他冷落你无非是你已提不起他的各方面兴趣了，尝试重新点燃他如何？可如果已有别人点燃了他，又是另一回事了。
做人也好做生意也罢，不要违背良心。
好几个朋友在朋友圈卖东西，卖的东西好也就算了，有个朋友卖我都看不上的三无化妆品，还总让我帮她转发，我真的不想转这种东西，碍于情面又不好意思拒绝，对这种朋友该如何处理啊？
任田：这世界，连你都明白，物美价廉的东西不多，更别提连你都看不上的三无产品。一、做人也好做生意也罢，不要违背良心。二、果断不转。三、少上微信，伤眼睛不说，也增加不了你的影响力和人格魅力。四、如果朋友因此跟你反目，那你赚到了，这样不靠谱的朋友，早发现比晚发现好，少一个比多一个好。
胡椒：含泪告诉她你早已决定重新做人，所以痛下决心从现在开始远离朋友圈。——从今后每条都屏蔽她难道你会不忍心？——朋友圈的分组设定那么体贴你不造嘛？
能用钱解决的问题，都不算大问题。
我和老公订婚的时候，他家按照习俗给了我家8万元的聘礼，但是刚结婚没多久，我发现老公和前女友一直很暧昧，我给了他很多次机会，他一次次欺骗我，我忍无可忍决定长痛不如短痛离婚。这时婆家要求退回聘礼，可爸妈很愤怒，不愿意退还，但老公说不退聘礼就不离婚。我该怎么办呢？
任田：其实很多看似棘手的问题，终究是一个排序问题，如钱和时间比谁重要，爱情和钱比谁重要，面子和实惠比谁重要之类。如果想干脆点，就退钱离婚，不想那么容易退钱，无非是两个：一是面子，你已经是已婚身份了;二是钱已经花了，没法退了。但在这件事情上，钱就是武器，没钱气短，对方也要个面子。如果双方可以坐下来写个协议，退多少钱是双方都认为合理的比例，比如6万？4万？你要说服父母想清楚，与其跟这么个烂仔为8万块钱别扭一辈子，不如壮士断腕打发他点钱滚蛋，你可以重新开始。如果不怕麻烦，就起诉离婚，反正法庭上还是会纠缠这个退多少的问题，你最好心理有个底线，多少就退，多少宁可继续扯之类。总之，你既来问我，我就觉得长痛不如短痛，能用钱解决的问题，都不算大问题。
胡椒：虽然我不知你当初是怎么看上这一渣男的，但是我不会告诉你你现在显然应该把8万换成鋼镚儿撒他家门口，然后潇洒离婚。
未婚夫在我们分手期间与别人谈过恋爱。后来我们又和好了现在准备结婚，可我还是忍不住想要看他的一切比如QQ、微信等，他倒没有被我抓到什么把柄，但我被自己的患得患失弄得很抓狂，怎么能学会信任他？
任田：你心理有病，得治。佛说人的痛苦就是因为不能放下“分别、执着、妄想”。你是一个都放不下啊。他如果爱过别人，那是好事，说明他还有爱的能力。如果他现在还爱别人（估计这是你最想知道的），那还是说明他还有爱的能力，只是没有把这份爱全部放到你一个人身上。找到一个会爱别人的人，总体上看是件好事。你成功了一半了。另一半就是努力让自己成为一个可爱的人和有爱别人能力的人。这一半，才是最关键的。而你现在的状态，我觉得实在是不太可爱。
胡椒：你该这样想，不管他曾爱那个女的爱得多么神魂颠倒，如今你才是最后赢家。领了证他的身他的钱归你管，量他的心想走也走不远。有点耐心，自信的女人才迷人。
真“鸡汤”
“一张图看清乳腺癌特征”、“10个一定要去的空中花园”，或实用，或愉悦身心，这是扎扎实实的“鸡汤”。
如何迅速判断这是碗值得喝的“鸡汤”？
标题。标题便能看出大半端倪，真“鸡汤”很少用耸动的标题，诸如弱爆了、纯干货这样的字眼，通常是营销号的包装词。真“鸡汤”因为有真材实料，所以不会只用花哨的虚词外加若干感叹号，它的标题大致能让你判断出內容，比如“清酒扫盲大百科”或是“褚时健：衡量一个人的对错要几十年”。
观点。真“鸡汤”会更客观，更尊重事实，拥抱阳光也接受阴影。而假“鸡汤”像是打鸡血，不顾客观条件，一个劲地鼓吹鼓励“你可以，你能行”。这是一种很虚弱和无力的安慰。
变质“鸡汤”
所谓变质“鸡汤”，最常见的就是“50句励志格言”或者“10个改变人生的小故事”，这些格言和故事都是精华，但被如此功利地编排到一起，并且还加上一些似是而非的解读，读完了没有真正的感悟收获，却有很大可能性被误导，正是应该捏鼻倒掉的变质汤。
变质“鸡汤”具有一定伪装性，好在它们主打方向较为固定，90%是人生感悟与成功励志，通篇充斥着感性的词语。其实，我们想建议的是，对于这类的人生感悟与成功励志帖，一律免疫也不会有损失。（要是3分钟看个微信段子就能改变人生，哼哼，那王思聪往哪里放？）
典型举例：测测你是×××
看似有趣的消闲小游戏，而且结果也总让你觉得“确实跟我有相似之处”，这类测试通常是营销号或营销网站获取个人资料的方式，模棱两可的答案，完全没有任何依据。诸如“你前世是×××”或者“你是《甄嬛传》里的×××”，醒醒吧，别再把这当成了解自我的心理测试了。
典型举例： ×××10句成功格言
马云、李嘉诚、比尔·盖茨，是成功界的TOP3。他们说的话当然是字字珠玑，但这类被总结出来的10句成功格言，首先真假掺半，因为你没有机会去向他们中的任何一位去求证他是否说过这样的话，所以，这正好给某些不负责任的记者编辑钻了空子。
其次被抽出来的话句已脱离当时语境。更何况很多成功是无法复制的，而那些变质的“鸡汤”给你的催眠是李嘉诚可以，你可以。真的么？你自己相信这是真的么？如果真对成功人士的秘诀感兴趣，买本自传看也好过喝这种掺水“鸡汤”。
心灵“鸡屎”
比起上两类来，心灵“鸡屎”才是流传最广的主流产品。典型代表为“癌症不用治疗”、“懂爱的女人就收了吧”，前者完全违背科学道理，断章取义地用一个未经论证的案例试图推翻医学界共识。后者则全无正能量，全是网上搜集的假模假式观点，连小聪明都谈不上，更别说人生智慧了。
典型举例：×××治百病
出现频率最高的养生“鸡屎”。提倡生吃泥鳅的专家虽然已经被拆穿，但朋友圈里隔三差五就会跳出一则类似的段子，以秋葵、蓝莓这些热门食材做主打还算是有良心，最无良的是吹嘘一些所谓的神秘植物——比如玛卡。
牢记一个真理：营养均衡全面才是王道，从来没有什么神奇食物能以一概全。
典型举例：是×××就转发
这不是什么新鲜玩意儿，早出现在微博和QQ群里，这类“不转发死全家”的钓鱼帖就被抵制过无数次。在朋友圈里它变得比较温和一点了，类似于“家里有属马的就转发”或是“是中国人就顶起”，你当然可以转发，只是手指头划拉一下的事情。但看到你发这些玩意儿的朋友，对你的评价可就要减去不少分了。
养生肯定比不养生好
我妈痴迷养生，电视锁定健康节目，“砖家”说什么信什么，我感觉她有点走火入魔，家里反正从此清汤寡水，凡是有任何“不健康”的行为就会被她念叨个没完。如何能打破我妈的魔障，求指点。
任田：一、养生肯定比不养生好;二、“痴迷”不好，对各“砖家”互相矛盾的说法都一一遵行那就更不好了;三、养生其实很简单，做好三点即可：充足睡眠（晚上10点睡早上6点起）、合理饮食（少荤腥油腻过辣过咸，多蔬菜水果五谷杂粮，七分饱为宜）、适量运动（每周4次，每次30分钟出微汗即可）。遵循这个基本原则，合理起居作息，不要“以妄为常”（不清楚可以度娘《黄帝内经》）就好。我们父母那辈人，大多喜欢迷信专家，这是和当时的时代背景与舆论存在方式相关的，你直言相谏就等于否定他们的生活经验与信仰方式，一定会遭到打压和挫败的。所以在这个问题上，你也要自己学会做两样基本符合他们要求的可口小菜，如清蒸鱼、白灼虾、微辣级剁椒芋头、有排骨的荷塘月色之类调剂一下生活，让肉食从主要食材退居为素菜调味品。
胡椒：干吗要打破她的“养生魔障”？相比她天天魔障着让你相亲、生娃，或者魔障着自己打麻将或者干脆法轮功，养生这爱好是不是显得好可爱？再说，清淡有什么不好，油水可以外面补嘛。
我刚刚大学毕业，男朋友是大一就谈到现在的。我俩感情很好，可父母朋友都觉得他配不上我。因为他家里是农村的，长得也不帅，找的工作也没我好。我现在不知道是不是真的找他是不对的，大家都说等我工作两年就会懂了，其实我也知道他条件不那么好，可是不看条件真的错了吗？还是我太天真？
任田：青春是一场大雨。即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。世俗开出的条件未必是真爱，嫁汉早已不是穿衣吃饭，当你对家庭的贡献不大，嫁个有钱人也一样受轻视。要明白，这些打酱油的人都不会承担你的生活责任，活在别人的羡慕中意义其实不大。你的幸福，还是要靠自己，从这个意义上，找个可以一同奋斗、自己也喜欢的人，是个不错的选择。你们的关键是“感情很好”，其他都不关键。很多来信问我的问题，恰好与你相反——“各方面条件都很好很匹配，但就是不爱”。如果你哪天也这样问了，你会羡慕现在的自己，还想青春的大雨再淋一次吗？ 胡椒：谁能说得清每个人的人生终将如何？现在“条件好”不见得今后多大出息，现在“条件差”不见得没有成功之日。所谓“条件好”的遍地都是，可能和你相濡以沫的只此一人。
守空如守身，冷落当然也算是冷暴力。
生了孩子以后和老公沟通很少，他的事情也从来不告诉我。现在每天他都加班到很晚才回家，问他他什么都懒得和我说，也不太管孩子。这个算不算家庭冷暴力？
任田：守空如守身，冷落当然也算是冷暴力。还记得冯远征老师吗？当年一部《不要和陌生人说话》真到今天都令他躺枪，无数关于家暴的纪录片都果断引用有关他的剧情片段。细数娱乐圈，他也算长盛不衰的躺枪王之一。冷暴力应该是个长期的过程，我想你大概有的是时间冷静分析一下，怎么从热恋新婚走到今天这一步的。找到成因后对症下药改变现状，否则只有两个结果，离婚或就这样很不爽地过一辈子。
胡椒：假如你能确定他没有小三儿，就大胆地改变自己吧！他冷落你无非是你已提不起他的各方面兴趣了，尝试重新点燃他如何？可如果已有别人点燃了他，又是另一回事了。
做人也好做生意也罢，不要违背良心。
好几个朋友在朋友圈卖东西，卖的东西好也就算了，有个朋友卖我都看不上的三无化妆品，还总让我帮她转发，我真的不想转这种东西，碍于情面又不好意思拒绝，对这种朋友该如何处理啊？
任田：这世界，连你都明白，物美价廉的东西不多，更别提连你都看不上的三无产品。一、做人也好做生意也罢，不要违背良心。二、果断不转。三、少上微信，伤眼睛不说，也增加不了你的影响力和人格魅力。四、如果朋友因此跟你反目，那你赚到了，这样不靠谱的朋友，早发现比晚发现好，少一个比多一个好。
胡椒：含泪告诉她你早已决定重新做人，所以痛下决心从现在开始远离朋友圈。——从今后每条都屏蔽她难道你会不忍心？——朋友圈的分组设定那么体贴你不造嘛？
能用钱解决的问题，都不算大问题。
我和老公订婚的时候，他家按照习俗给了我家8万元的聘礼，但是刚结婚没多久，我发现老公和前女友一直很暧昧，我给了他很多次机会，他一次次欺骗我，我忍无可忍决定长痛不如短痛离婚。这时婆家要求退回聘礼，可爸妈很愤怒，不愿意退还，但老公说不退聘礼就不离婚。我该怎么办呢？
任田：其实很多看似棘手的问题，终究是一个排序问题，如钱和时间比谁重要，爱情和钱比谁重要，面子和实惠比谁重要之类。如果想干脆点，就退钱离婚，不想那么容易退钱，无非是两个：一是面子，你已经是已婚身份了;二是钱已经花了，没法退了。但在这件事情上，钱就是武器，没钱气短，对方也要个面子。如果双方可以坐下来写个协议，退多少钱是双方都认为合理的比例，比如6万？4万？你要说服父母想清楚，与其跟这么个烂仔为8万块钱别扭一辈子，不如壮士断腕打发他点钱滚蛋，你可以重新开始。如果不怕麻烦，就起诉离婚，反正法庭上还是会纠缠这个退多少的问题，你最好心理有个底线，多少就退，多少宁可继续扯之类。总之，你既来问我，我就觉得长痛不如短痛，能用钱解决的问题，都不算大问题。
胡椒：虽然我不知你当初是怎么看上这一渣男的，但是我不会告诉你你现在显然应该把8万换成鋼镚儿撒他家门口，然后潇洒离婚。
未婚夫在我们分手期间与别人谈过恋爱。后来我们又和好了现在准备结婚，可我还是忍不住想要看他的一切比如QQ、微信等，他倒没有被我抓到什么把柄，但我被自己的患得患失弄得很抓狂，怎么能学会信任他？
任田：你心理有病，得治。佛说人的痛苦就是因为不能放下“分别、执着、妄想”。你是一个都放不下啊。他如果爱过别人，那是好事，说明他还有爱的能力。如果他现在还爱别人（估计这是你最想知道的），那还是说明他还有爱的能力，只是没有把这份爱全部放到你一个人身上。找到一个会爱别人的人，总体上看是件好事。你成功了一半了。另一半就是努力让自己成为一个可爱的人和有爱别人能力的人。这一半，才是最关键的。而你现在的状态，我觉得实在是不太可爱。
胡椒：你该这样想，不管他曾爱那个女的爱得多么神魂颠倒，如今你才是最后赢家。领了证他的身他的钱归你管，量他的心想走也走不远。有点耐心，自信的女人才迷人。