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摘要：对于运动员来说，排球比赛除了是技术能力和战术能力的角逐之外，还是心理能力的较量。运动员技术能力与战术能力取决于其心理能力。本文将从研究排球运动员所必需的心理能力方面来展现排球运动教学里的心理能力是多么不可或缺。
关键词：心理技能；排球运动；排球教学
中图分类号：G83 文献标志码：A 文章编号：2095-9214（2015）11-0275-01
从锻炼中所获得的并且能够在个人心理过程及状态中起作用的心理操作系统我们称之为心理技能（Psychological Skill）。心理技能同时也是可以让人体的身心潜能得到升华的内隐技能，它和我们的学习、工作、生活以及身心健康是分不开的。从排球运动的教学方面来说，运动员在进行学习和应用排球技术时，必须具备调节和掌控自己心理过程和状态方面的技能。我们利用锻炼熟悉了解并可以合理的应用这些心理调节技术，以此便产生了心理技能。
一、排球运动员必备的心理技能
（一）充沛而稳定的情绪
本文所描述的情绪一般是讲那些和自身的生理活动紧密相连的情绪状态。排球运动这个运动项目不仅耗费体力和脑力，还必须战胜内部和外部的各种困难。要想利用内部的集体力量来实现这项繁复的运动，就必须以充沛的情绪来促进。另外，情绪如果不稳定，就会导致运动员的技术表现也会出现不稳定。通常比较剧烈的情绪都会带动体内出现某些生理变化，它对技术能力能否正常发挥起着重要的作用，充裕且持续的情绪状态往往能使技术能力得到最好的发挥。
（二）坚强的意志品质
人类自主的决定目的且为达成目的而自主的调整自我以及战胜困难的心理过程我们称之为意志。运动员的意志表现往往和战胜客观的或是主观的困难紧密相连。另外，排球这项运动的教学和练习时间往往太长，因此教练员一般都会通过很多繁复且困难的教学项目来锻炼运动员，所以对运动员来说应该具备强大的意志去战胜困难。
（三）良好的动作记忆能力
通常来说运动员树立明了且正确的运动表象都是以拥有良好的动作记忆能力为前提的，良好的动作记忆是运动员实现动力定型必不可少的能力。在进行排球运动教学时，教练员往往以自身演示和播放影视录像等方法来对动作技巧进行分析。如果运动员自身具备良好的动作记忆能力，那么其对于教练员或者在影视录像里的运动表象就能及时高效的转变为动作，并根据动作标准来达成目标。
（四）良好的团队精神
团队精神说的是运动员自身的理念和价值追求等在整个团队的凝聚力、纪律以及士气等角度的具体表现。当一个团队具备良好的团队精神之后，运动员之间以及其和教练员之间就能实现比较和谐的心理状态，团队间的目标、理念以及价值追求就可以达成一致并且还能形成和谐相处和共同进步的良好氛围。良好的团队精神除了可以使教学、练习和比赛的质量得到提升以外，还能使整个球队更好的凝聚起来。因此在金星排球运动教学时，教练员必须重视运动员的团队精神。
二、心理技能在排球运动教学中的重要作用
（一）是现代篮排足运动发展的需要
如今排球运动的飞速发展使得其水平也日益提升。教练员一致认为运动技能是和心理素质成正比例发展的。因为运动技能一旦达到了新的高度，运动员也将本身的生理能力施展到了极限水平，如果单纯增加运动量，是不会使得运动员的运动能力有显著增强的。所以要想让排球运动达到一个新的层次，就必须增强其心理能力，并使其充分发挥。
（二）提高运动员的心理活动水平
进行排球运动教学时，如果运动员自身心理水平过低，对其来说调整和掌控生理活动和技术动作将变为一个难题。虽然身体素质过硬、技术水平过高，也不会使其表现的淋漓尽致；反之，则会导致出现过于紧张，动作僵硬甚至扭曲，肌肉收缩失调等问题。因此，教练员不得不锻炼运动员的心理技能，使其心理活动水平增强，从而实现良好的掌握和调整能力，以满足排球运动教学要求。
（三）帮助运动员掌握运动技巧
进行排球运动教学时，运动员针对技术以及战术的学习和锻炼，不仅仅是单纯的锻炼自身肌肉活动，还是锻炼其心理技能。心理技能可帮助运动员掌控运动技巧并使其心智得到提升。简而言之，运动技巧本身比较繁杂，它在发展生理技能的同时还必须发展其心理技能。想要使运动员的运动潜能得到最大限制的发挥，就必须把生理技能和心理技能进行完美融合。
（四）有利于运动员消除疲劳、恢复体力
进行排球运动教学时，因为运动员的运动量过大，所以他们完成了繁重的学习活动以及重负荷的运动锻炼之后，通常会造成肢体疲惫和精神不振的现象，此时过硬的心理技能有利于他们缓解肢体疲惫并回复体力。心理自我调节锻炼成效显著的一个关键原因就是，它是通过让神经和肌肉之间彼此协调来让运动员的心理得到缓解，以此产生显著效果。
（五）注意起动的技巧
一方面，步伐动作的启动速度与预判能力有着紧密联系，而另一方面，它还和准备姿势有着莫大的关联。针对比赛时的初学者而言，直立姿势等球是最为寻常的情况，然而等球回击之后再摆出准备姿势就会由于时间过少而形成失误，导致以上发生的原因就是准备姿势不当，不管是比赛还是练习，身子都要摆出双膝略屈、重心微前倾的准备姿势，如此就能快速的应对来球。
三、结语
排球运动以步伐为基础，另外，步伐还是排球运动技术发挥的根源，我们在平时的锻炼当中必须加强对排球的重视程度，根据自身的具体情况来量身拟定锻炼内容，以此似的自己的排球水平得到攀升。
（作者单位：华南师范大学体育科学学院运动训练系）
参考文献：
[1]孔红新.浅谈排球运动员的心理技能训练[J].常州工学院学报，2011，24（6）：93-96.
[2]麦坚良.大学生排球运动员赛中心理技能的状况分析及其训练[J].科协论坛（下半月），2010（8）：82-83.
[3]陈海军.对高职排球运动教学中战术意识培养的研究[J].科技资讯，2014（5）：87.
关键词：心理技能；排球运动；排球教学
中图分类号：G83 文献标志码：A 文章编号：2095-9214（2015）11-0275-01
从锻炼中所获得的并且能够在个人心理过程及状态中起作用的心理操作系统我们称之为心理技能（Psychological Skill）。心理技能同时也是可以让人体的身心潜能得到升华的内隐技能，它和我们的学习、工作、生活以及身心健康是分不开的。从排球运动的教学方面来说，运动员在进行学习和应用排球技术时，必须具备调节和掌控自己心理过程和状态方面的技能。我们利用锻炼熟悉了解并可以合理的应用这些心理调节技术，以此便产生了心理技能。
一、排球运动员必备的心理技能
（一）充沛而稳定的情绪
本文所描述的情绪一般是讲那些和自身的生理活动紧密相连的情绪状态。排球运动这个运动项目不仅耗费体力和脑力，还必须战胜内部和外部的各种困难。要想利用内部的集体力量来实现这项繁复的运动，就必须以充沛的情绪来促进。另外，情绪如果不稳定，就会导致运动员的技术表现也会出现不稳定。通常比较剧烈的情绪都会带动体内出现某些生理变化，它对技术能力能否正常发挥起着重要的作用，充裕且持续的情绪状态往往能使技术能力得到最好的发挥。
（二）坚强的意志品质
人类自主的决定目的且为达成目的而自主的调整自我以及战胜困难的心理过程我们称之为意志。运动员的意志表现往往和战胜客观的或是主观的困难紧密相连。另外，排球这项运动的教学和练习时间往往太长，因此教练员一般都会通过很多繁复且困难的教学项目来锻炼运动员，所以对运动员来说应该具备强大的意志去战胜困难。
（三）良好的动作记忆能力
通常来说运动员树立明了且正确的运动表象都是以拥有良好的动作记忆能力为前提的，良好的动作记忆是运动员实现动力定型必不可少的能力。在进行排球运动教学时，教练员往往以自身演示和播放影视录像等方法来对动作技巧进行分析。如果运动员自身具备良好的动作记忆能力，那么其对于教练员或者在影视录像里的运动表象就能及时高效的转变为动作，并根据动作标准来达成目标。
（四）良好的团队精神
团队精神说的是运动员自身的理念和价值追求等在整个团队的凝聚力、纪律以及士气等角度的具体表现。当一个团队具备良好的团队精神之后，运动员之间以及其和教练员之间就能实现比较和谐的心理状态，团队间的目标、理念以及价值追求就可以达成一致并且还能形成和谐相处和共同进步的良好氛围。良好的团队精神除了可以使教学、练习和比赛的质量得到提升以外，还能使整个球队更好的凝聚起来。因此在金星排球运动教学时，教练员必须重视运动员的团队精神。
二、心理技能在排球运动教学中的重要作用
（一）是现代篮排足运动发展的需要
如今排球运动的飞速发展使得其水平也日益提升。教练员一致认为运动技能是和心理素质成正比例发展的。因为运动技能一旦达到了新的高度，运动员也将本身的生理能力施展到了极限水平，如果单纯增加运动量，是不会使得运动员的运动能力有显著增强的。所以要想让排球运动达到一个新的层次，就必须增强其心理能力，并使其充分发挥。
（二）提高运动员的心理活动水平
进行排球运动教学时，如果运动员自身心理水平过低，对其来说调整和掌控生理活动和技术动作将变为一个难题。虽然身体素质过硬、技术水平过高，也不会使其表现的淋漓尽致；反之，则会导致出现过于紧张，动作僵硬甚至扭曲，肌肉收缩失调等问题。因此，教练员不得不锻炼运动员的心理技能，使其心理活动水平增强，从而实现良好的掌握和调整能力，以满足排球运动教学要求。
（三）帮助运动员掌握运动技巧
进行排球运动教学时，运动员针对技术以及战术的学习和锻炼，不仅仅是单纯的锻炼自身肌肉活动，还是锻炼其心理技能。心理技能可帮助运动员掌控运动技巧并使其心智得到提升。简而言之，运动技巧本身比较繁杂，它在发展生理技能的同时还必须发展其心理技能。想要使运动员的运动潜能得到最大限制的发挥，就必须把生理技能和心理技能进行完美融合。
（四）有利于运动员消除疲劳、恢复体力
进行排球运动教学时，因为运动员的运动量过大，所以他们完成了繁重的学习活动以及重负荷的运动锻炼之后，通常会造成肢体疲惫和精神不振的现象，此时过硬的心理技能有利于他们缓解肢体疲惫并回复体力。心理自我调节锻炼成效显著的一个关键原因就是，它是通过让神经和肌肉之间彼此协调来让运动员的心理得到缓解，以此产生显著效果。
（五）注意起动的技巧
一方面，步伐动作的启动速度与预判能力有着紧密联系，而另一方面，它还和准备姿势有着莫大的关联。针对比赛时的初学者而言，直立姿势等球是最为寻常的情况，然而等球回击之后再摆出准备姿势就会由于时间过少而形成失误，导致以上发生的原因就是准备姿势不当，不管是比赛还是练习，身子都要摆出双膝略屈、重心微前倾的准备姿势，如此就能快速的应对来球。
三、结语
排球运动以步伐为基础，另外，步伐还是排球运动技术发挥的根源，我们在平时的锻炼当中必须加强对排球的重视程度，根据自身的具体情况来量身拟定锻炼内容，以此似的自己的排球水平得到攀升。
（作者单位：华南师范大学体育科学学院运动训练系）
参考文献：
[1]孔红新.浅谈排球运动员的心理技能训练[J].常州工学院学报，2011，24（6）：93-96.
[2]麦坚良.大学生排球运动员赛中心理技能的状况分析及其训练[J].科协论坛（下半月），2010（8）：82-83.
[3]陈海军.对高职排球运动教学中战术意识培养的研究[J].科技资讯，2014（5）：87.