岳父今年87岁，精神矍铄，神采奕奕。耳朵有些背但眼不花，他不用戴老花镜也能阅读五号字的报纸。若问起他的养生诀窍，他将其归功于自己日常生活中养成的“八慢”。
　　慢饮食 老年人牙齿残缺不全，加上消化液的分泌量减少，容易消化不良。
　　因此，岳父每日进食正餐坚持细嚼慢咽，既有助于消化，又可享受美味。
　　慢思想 记忆力差，想不起来的事，他就干脆不想。一时难以想清的问题，他就放一放再说。比如，想起要写一个东西，他不再是立即动笔，而是反复思考才动手。平时要是做什么事情，他不再是说干就干，雷厉风行，而是处于一种有目标没指标，有动力没压力，有计划没时限的状态中，任由内心自然流淌。
　　慢运动 岳父为了慢而选择了散步作为锻炼。每天晚饭后，他独自出去走走，享受漫步的过程，愉悦身心。
　　慢阅读 读书是岳父最大的爱好。
　　漫步回来后，进入书房打开灯，仿佛进入了一个人的天堂。泡上一杯清茶，然后一边慢饮一边慢读，有一种陶渊明式的“采菊东篱下，悠然见南山”的意境与情趣。
　　慢闲聊 闲暇时，他喜欢约上三五个志趣相投的老友漫无目的地闲聊。聊累了，大家各奔东西回家就寝。
　　这种慢聊，没边没际，痛快淋漓，没有任何功利目的，只是为了放松和舒畅心情。
　　慢排便 岳父自75岁始，血压偏高。当他从媒体上得知老年人如果蹲下用力排便，会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病，从此，他每次排便都在家中马桶上慢慢进行。
　　慢起身 岳父在生活中十分注意这点，每天起床时总是缓慢起身，尔后坐在床边稍息两分钟。
　　倘若蹲下捡拾东西，也是慢慢站起，这样就有效避免了发生眩晕导致的晕倒或引发其他的问题。
　　慢走路 人到老年以后，常出现腰腿疼痛，加上視力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。
　　故此，岳父走路戒快戒躁，做到慢步缓行，以防止意外摔跤。
　　（《老人报》2017.9.4）