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勤餐少食
老年养生“四勤四戒”
【摘 要】
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勤餐少食 老年人消化系统机能和心脏功能都有一定程度的老化，如果一次进餐太多，会加重消化系统和心脏的负担，容易出现消化系统疾病和心脏问题，也容易发胖。因此，老年人要少食多餐，每餐只吃七八成饱，每天最好吃4～5餐。 勤于咀嚼 勤于咀嚼有利于牙齿的保健，延缓面部咀嚼肌萎缩。老年人牙齿松动或者部分脱落，不利于将食物嚼碎。勤于咀嚼可以弥补这一不足，减轻消化系统的负担，更好地吸收食物中的营养。 勤咽唾液
【出 处】
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家庭医学
【发表日期】
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2021年8期
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