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摘 要：随着科技的发展，社会需要的是身心健康的复合型人才。现在中职的学生基本上都是00后，这一代的孩子生活在物质丰富、科技发达的现代，可以说足不出户就可知天下事。缺乏必要的挫折教育与体育锻炼，中职学校要重视对学生的体育教育，加强学生的体质。
关键词：拓展训练；中职体育；实施举措
今年10月份召开的十九大报告指出，要完善职业教育和培训体系，深化产教融合、校企合作。未来的时代，是知识经济的时代，是市场竞争的时代，竞争之路绝非坦途，总是充满艰难险阻。无论作何选择，都需要强健的体魄，而拓展训练的引入，为中职的体育教学注入了一剂强心药。
一、拓展训练在中职体育教学中的意义
中华民族正在日渐强大，人民拥有强健的体魄，既是强国的必要条件，也是人民幸福的重要指标。然而，让人担忧的是，人们的生活水平提高了，身体的强健程度却没有得到相应的提高，反而越显下降的趋势。尤其是青少年的健康情况，越来越让人感到担忧，近视、驼背和亚健康的问题，在青少年群体中所占比例越来越大，甚至单个问题的严重程度也越发严峻，严重影响到学生的正常学习生活。所以要提高青少年的体质，首先要让人们意识到健康的重要性，其次是更新人们的生活观念与生活方式。“少年兴则国兴，少年强则國强”，中职学生毕业以后，直接面对的就是社会中的挑战，没有强健的体魄与坚强的意志，是很难在社会中坚持下去的。中职教育培养的不只是专业的技术人才，而是能够适应社会变化的复合型人才。把拓展训练运用到中职的体育教学中，不是现在提出来的，而是在素质教育的时候就提出来了，并且已经有很多学校在体育教学中引入拓展训练，取得了可喜的成果。
二、拓展训练在中职教育中的作用
（一）团队合作
拓展训练的目的之一就是要训练中职学生的团队协作能力，拓展训练的内容丰富多彩，一般可分为室内拓展训练与野外拓展训练。室内拓展训练用在中职学生身上是比较合适的，中职学生面临着学习的压力与技能实训的压力，室内拓展训练在体育课程中的应用，可以用最少的体育器材，使得学生在体育课中得到比较充分的情绪释放与体能训练。让学生在游戏中增强体质，学会合作，并且每一项拓展训练看似简单，其实都充满深刻的寓意，教师可以让学生在体验中开动思维，想出更多巧妙的解决办法。
（二）心理训练
拓展训练除了能够增强学生的体质外，还能有效的拓展学生的内在潜能，同时让学生更好的感受到自己与团队之间密切联系，每个人看似在团队中独立存在，其实是密不可分、缺一不可的。从而激发了学生的团队意识，增强了团队的凝聚力。
（三）自我教育
教师要在拓展训练进行之前，给学生说清楚课程的安排、目的以及训练中的安全注意事项。在拓展训练进行的时候，教师一般不参与讨论，充分尊重学生的主体地位与主观能动性。通过扩展训练，学生将会认识到隐藏在自己身体里的部分潜能，从中可以增强学生的自信心；同学们对彼此的印象又有了新的认识，甚至会颠覆以前的认识，一般情况下都能改善自身的形象；拓展训练中每个学生都要动起来，这也就有效的打破了学生的懒惰心理，在训练中磨练学生战胜困难的毅力；同时训练中需要学生发挥一定的想象力，解决训练中出现的问题，进而提升了学生解决问题的能力；在训练中，不一定都是顺顺利利的，如果遇到困难与问题，团队要合作解决，成员要沉着冷静，在困难中学习。
三、拓展训练在中职体育中的实施举措
拓展训练一般是以游戏的形式为主，其它教学手段为辅，让学生在游戏活动中达到愉悦身心，增强体系的目的。拓展训练在中职体育中的实施，与社会对中职学生的要求符合，增强中职学生的体质健康，培养中职学生的坚强意志是当今社会刻不容缓的事情。在中职体育教学中，会用到很多种不同类型的游戏，同时它们各有其不同的作用，下面讲诉一些在中职学生中用到的游戏。
例如：膝盖夹气球
参与人员分配及所用物品：裁判员、计分员、计分器、气球等。
规则：先选出几个裁判和计分员，把剩下的学生按6或8人分为一组，让一半的学生在起点线上，另一半的学生在30米远的地方。学生用膝盖夹住气球，跳跃前进，气球不得掉落在地上，一旦掉落就视为比赛失败，当然，每组有一次复活的机会，复活的时候得从起点开始。（30米远的两边，都分别视为各自的起点。）计分员给每组计时，在越短时间内完成比赛的，分数越高。
比赛要求：小组成员要团结互助，根据每位成员的能力，合理高效的安排比赛顺序，制定符合小组成员的比赛战略。“以友谊第一，比赛第二”为原则，在比赛中锻炼身体，收获友谊，学会沟通与合作。
这样的团体比赛还有很多，在这里就不一一列举了。中职学校的体育教学，着重的是锻炼学生的身体健康和增强学生的心理承受能力。拓展训练的应用，打破了常规的传统体育教学，让学生在快乐中锻炼身体。
四、结束语
拓展训练虽然已经进入了体育教育，但是中职体育教育中的拓展训练体系还不够完善。在网络全球化的今天，要在中职体育中实行拓展训练，还是有一些难度的，毕竟很多学生都不注重锻炼身体，大部分时间都用在了网络上。所以如何把拓展训练有效的融入到中职教育中，体育教师还是要多思考与和实践。
参考文献：
[1]拓展训练引入中职体育课之初.权威资料，2013（09）.
作者简介：
吴清（1983—），女，汉族，江西省南昌人，中学二级，研究方向：体育教学。
关键词：拓展训练；中职体育；实施举措
今年10月份召开的十九大报告指出，要完善职业教育和培训体系，深化产教融合、校企合作。未来的时代，是知识经济的时代，是市场竞争的时代，竞争之路绝非坦途，总是充满艰难险阻。无论作何选择，都需要强健的体魄，而拓展训练的引入，为中职的体育教学注入了一剂强心药。
一、拓展训练在中职体育教学中的意义
中华民族正在日渐强大，人民拥有强健的体魄，既是强国的必要条件，也是人民幸福的重要指标。然而，让人担忧的是，人们的生活水平提高了，身体的强健程度却没有得到相应的提高，反而越显下降的趋势。尤其是青少年的健康情况，越来越让人感到担忧，近视、驼背和亚健康的问题，在青少年群体中所占比例越来越大，甚至单个问题的严重程度也越发严峻，严重影响到学生的正常学习生活。所以要提高青少年的体质，首先要让人们意识到健康的重要性，其次是更新人们的生活观念与生活方式。“少年兴则国兴，少年强则國强”，中职学生毕业以后，直接面对的就是社会中的挑战，没有强健的体魄与坚强的意志，是很难在社会中坚持下去的。中职教育培养的不只是专业的技术人才，而是能够适应社会变化的复合型人才。把拓展训练运用到中职的体育教学中，不是现在提出来的，而是在素质教育的时候就提出来了，并且已经有很多学校在体育教学中引入拓展训练，取得了可喜的成果。
二、拓展训练在中职教育中的作用
（一）团队合作
拓展训练的目的之一就是要训练中职学生的团队协作能力，拓展训练的内容丰富多彩，一般可分为室内拓展训练与野外拓展训练。室内拓展训练用在中职学生身上是比较合适的，中职学生面临着学习的压力与技能实训的压力，室内拓展训练在体育课程中的应用，可以用最少的体育器材，使得学生在体育课中得到比较充分的情绪释放与体能训练。让学生在游戏中增强体质，学会合作，并且每一项拓展训练看似简单，其实都充满深刻的寓意，教师可以让学生在体验中开动思维，想出更多巧妙的解决办法。
（二）心理训练
拓展训练除了能够增强学生的体质外，还能有效的拓展学生的内在潜能，同时让学生更好的感受到自己与团队之间密切联系，每个人看似在团队中独立存在，其实是密不可分、缺一不可的。从而激发了学生的团队意识，增强了团队的凝聚力。
（三）自我教育
教师要在拓展训练进行之前，给学生说清楚课程的安排、目的以及训练中的安全注意事项。在拓展训练进行的时候，教师一般不参与讨论，充分尊重学生的主体地位与主观能动性。通过扩展训练，学生将会认识到隐藏在自己身体里的部分潜能，从中可以增强学生的自信心；同学们对彼此的印象又有了新的认识，甚至会颠覆以前的认识，一般情况下都能改善自身的形象；拓展训练中每个学生都要动起来，这也就有效的打破了学生的懒惰心理，在训练中磨练学生战胜困难的毅力；同时训练中需要学生发挥一定的想象力，解决训练中出现的问题，进而提升了学生解决问题的能力；在训练中，不一定都是顺顺利利的，如果遇到困难与问题，团队要合作解决，成员要沉着冷静，在困难中学习。
三、拓展训练在中职体育中的实施举措
拓展训练一般是以游戏的形式为主，其它教学手段为辅，让学生在游戏活动中达到愉悦身心，增强体系的目的。拓展训练在中职体育中的实施，与社会对中职学生的要求符合，增强中职学生的体质健康，培养中职学生的坚强意志是当今社会刻不容缓的事情。在中职体育教学中，会用到很多种不同类型的游戏，同时它们各有其不同的作用，下面讲诉一些在中职学生中用到的游戏。
例如：膝盖夹气球
参与人员分配及所用物品：裁判员、计分员、计分器、气球等。
规则：先选出几个裁判和计分员，把剩下的学生按6或8人分为一组，让一半的学生在起点线上，另一半的学生在30米远的地方。学生用膝盖夹住气球，跳跃前进，气球不得掉落在地上，一旦掉落就视为比赛失败，当然，每组有一次复活的机会，复活的时候得从起点开始。（30米远的两边，都分别视为各自的起点。）计分员给每组计时，在越短时间内完成比赛的，分数越高。
比赛要求：小组成员要团结互助，根据每位成员的能力，合理高效的安排比赛顺序，制定符合小组成员的比赛战略。“以友谊第一，比赛第二”为原则，在比赛中锻炼身体，收获友谊，学会沟通与合作。
这样的团体比赛还有很多，在这里就不一一列举了。中职学校的体育教学，着重的是锻炼学生的身体健康和增强学生的心理承受能力。拓展训练的应用，打破了常规的传统体育教学，让学生在快乐中锻炼身体。
四、结束语
拓展训练虽然已经进入了体育教育，但是中职体育教育中的拓展训练体系还不够完善。在网络全球化的今天，要在中职体育中实行拓展训练，还是有一些难度的，毕竟很多学生都不注重锻炼身体，大部分时间都用在了网络上。所以如何把拓展训练有效的融入到中职教育中，体育教师还是要多思考与和实践。
参考文献：
[1]拓展训练引入中职体育课之初.权威资料，2013（09）.
作者简介：
吴清（1983—），女，汉族，江西省南昌人，中学二级，研究方向：体育教学。