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网络上热炒的各种无需运动的懒人减肥法五花八门，比如减肥茶、碎脂机、穿塑身衣等，令人眼花缭乱无所适从。最近有一位读者MM写信询问这类减肥方法有没有效果？周减N斤的说法是否可信？本期，小编就为你一一揭开这些减肥法的美丽谎言。
1
碎脂机减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★
光听到名字“碎脂机”就令人砰然心动，有了它，从此不用上健身房，不用节食，每天只要震动一下想瘦的部位，自然就能消脂！
小编有话说：这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失！如果觉得肚子小了、大腿细了，也是你的心理作用！所以一定要让自己动起来，多做有氧运动，才能真正达到燃脂减肥目的。
2
吃药减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
许多美眉认为只需吃减肥药，不用运动，不用节食，就能轻松达到减肥的目的，所以一听到论坛里JMS说什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路明确、有没有卫生部的许可。
小编有话说：市面上的减肥药、减肥茶良莠不齐，有很多甚至没有清楚的成分和制造日期。即使是正规的减肥药，也要小心买到假药。
来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会给身体造成无法弥补的伤害。利尿剂会造成脱水；膨胀剂让胃有饱足感；泻药导致肠内菌的生态改变、抵抗力下降、大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。这些都是具有短暂效果的减肥药，当身体有了抗药性，失去的体重马上就会飙升，甚至比原来更胖！
3
吸烟减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适而没有胃口吃东西，因为尼古丁会使消化功能衰退，一旦肠胃不能有效地吸收营养，想胖当然很难了！
小编有话说：通过抽烟来减肥的人，真可以获选为“最得不偿失的人”啦！因为这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让你患肺癌的机会大增，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎，而且吸烟会损伤皮肤，是水嫩无瑕肌肤的最大敌人。为了减少体重而让身体其他器官深受损害，实在太不划算啦！美眉在点烟之前，请多想想吧！
4
不运动只穿塑身衣
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★
有些女生害怕自己肌肉发达成为“摔跤女”，所以从来不运动，而是每天坚持穿调整型内衣，以为只要把身体塑得紧紧的，就可以达到瘦小腹、细腿、翘臀的目的。
小编有话说：这样真的没有效果！调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以把它当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。它没办法主动地将你身上的赘肉消除，只有和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效用喔！
5
断食减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
最近网络上热炒的一种断食减肥法，就是把每天摄取的卡路里减到最少，让摄取的热量远低于消耗的热量。此法使得好多美眉餐餐只吃苹果或鸡蛋，甚至有些美眉干脆什么都不吃，直到饿得趴在地上爬不起来，才会勉强吃点东西。
小编有话说：没错！不吃东西一定瘦！但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来还重，造成所谓的“溜溜球效应”！
6
催吐减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
平时三餐吃到九分饱，享受完美食后，马上到厕所抠喉咙，把刚吃的东西全都吐出来，这就是催吐减肥法。据业内人士透露，为了控制体重，几乎一半的模特都在使用这种减肥法。
小编有话说：虽然有很多美眉用这种方法1个月就瘦了5kg，但医生把催吐减肥法归类为极危险的减肥法。因为呕吐时胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，绝不能贸然尝试！
7
杜绝所有淀粉类食物
失败度：★★★★
伤身程度：★★★★
杜绝淀粉类食物被很多美眉奉为减肥真理，于是面、饭、面包、蛋糕、馒头、吐司、地瓜、芋头等，全部杜绝在日常饮食之外。
小编有话说：完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。况且饮食中如果不能控制热量，食量也没有真正减少，少吃了淀粉，却可能多吃了脂肪和单糖类。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，还有食疗的效果，如芋头、地瓜等。
8
经期后1周不吃东西
失败度：★★★
伤身程度：★★★★★
生理期减肥法就是运用月经后一周，情绪较稳定而代谢速度较快时，努力进行减肥大计。所以就有美眉认为在这段期间干脆不要吃东西，每天只补充些流质食物，多喝水，瘦得一定无敌快！
小编有话说：在经期后一周的这段时间，因为代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率，也能让脸色更红润。如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般喔！
这些错误的减肥法，是让身体由水分流失开始，然后是肌肉，最后才是脂肪。一旦恢复不良的饮食和生活方式，体重很快就恢复，而且复胖的大多是脂肪，加上因反复减肥所造成的代谢下降，甚至会比减肥前更胖！用错误的方法减肥会大大伤害身体，让代谢愈来愈低下，结果愈减愈肥喔！
1
碎脂机减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★
光听到名字“碎脂机”就令人砰然心动，有了它，从此不用上健身房，不用节食，每天只要震动一下想瘦的部位，自然就能消脂！
小编有话说：这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失！如果觉得肚子小了、大腿细了，也是你的心理作用！所以一定要让自己动起来，多做有氧运动，才能真正达到燃脂减肥目的。
2
吃药减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
许多美眉认为只需吃减肥药，不用运动，不用节食，就能轻松达到减肥的目的，所以一听到论坛里JMS说什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路明确、有没有卫生部的许可。
小编有话说：市面上的减肥药、减肥茶良莠不齐，有很多甚至没有清楚的成分和制造日期。即使是正规的减肥药，也要小心买到假药。
来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会给身体造成无法弥补的伤害。利尿剂会造成脱水；膨胀剂让胃有饱足感；泻药导致肠内菌的生态改变、抵抗力下降、大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。这些都是具有短暂效果的减肥药，当身体有了抗药性，失去的体重马上就会飙升，甚至比原来更胖！
3
吸烟减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适而没有胃口吃东西，因为尼古丁会使消化功能衰退，一旦肠胃不能有效地吸收营养，想胖当然很难了！
小编有话说：通过抽烟来减肥的人，真可以获选为“最得不偿失的人”啦！因为这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让你患肺癌的机会大增，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎，而且吸烟会损伤皮肤，是水嫩无瑕肌肤的最大敌人。为了减少体重而让身体其他器官深受损害，实在太不划算啦！美眉在点烟之前，请多想想吧！
4
不运动只穿塑身衣
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★
有些女生害怕自己肌肉发达成为“摔跤女”，所以从来不运动，而是每天坚持穿调整型内衣，以为只要把身体塑得紧紧的，就可以达到瘦小腹、细腿、翘臀的目的。
小编有话说：这样真的没有效果！调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以把它当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。它没办法主动地将你身上的赘肉消除，只有和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效用喔！
5
断食减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
最近网络上热炒的一种断食减肥法，就是把每天摄取的卡路里减到最少，让摄取的热量远低于消耗的热量。此法使得好多美眉餐餐只吃苹果或鸡蛋，甚至有些美眉干脆什么都不吃，直到饿得趴在地上爬不起来，才会勉强吃点东西。
小编有话说：没错！不吃东西一定瘦！但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来还重，造成所谓的“溜溜球效应”！
6
催吐减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
平时三餐吃到九分饱，享受完美食后，马上到厕所抠喉咙，把刚吃的东西全都吐出来，这就是催吐减肥法。据业内人士透露，为了控制体重，几乎一半的模特都在使用这种减肥法。
小编有话说：虽然有很多美眉用这种方法1个月就瘦了5kg，但医生把催吐减肥法归类为极危险的减肥法。因为呕吐时胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，绝不能贸然尝试！
7
杜绝所有淀粉类食物
失败度：★★★★
伤身程度：★★★★
杜绝淀粉类食物被很多美眉奉为减肥真理，于是面、饭、面包、蛋糕、馒头、吐司、地瓜、芋头等，全部杜绝在日常饮食之外。
小编有话说：完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。况且饮食中如果不能控制热量，食量也没有真正减少，少吃了淀粉，却可能多吃了脂肪和单糖类。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，还有食疗的效果，如芋头、地瓜等。
8
经期后1周不吃东西
失败度：★★★
伤身程度：★★★★★
生理期减肥法就是运用月经后一周，情绪较稳定而代谢速度较快时，努力进行减肥大计。所以就有美眉认为在这段期间干脆不要吃东西，每天只补充些流质食物，多喝水，瘦得一定无敌快！
小编有话说：在经期后一周的这段时间，因为代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率，也能让脸色更红润。如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般喔！
这些错误的减肥法，是让身体由水分流失开始，然后是肌肉，最后才是脂肪。一旦恢复不良的饮食和生活方式，体重很快就恢复，而且复胖的大多是脂肪，加上因反复减肥所造成的代谢下降，甚至会比减肥前更胖！用错误的方法减肥会大大伤害身体，让代谢愈来愈低下，结果愈减愈肥喔！