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5分钟撒泼：重获力量
你身上的担子太重了，而且你对自己的要求很高，凡事都想做到最好，团队中的任何人遇到难题，你都会挺身而出帮他解决。可是，亲爱的，你不是神，你只是人。当你觉得被重担压得透不过气时，当问题复杂得让你焦躁不安已经无法心平气和投入工作时，记得给自己5分钟的发泄时间。
你可以关上办公室的门，拉合百叶窗，对自己说：“我就不干了，干不好又能怎样？我的一辈子就会完蛋吗？我就算现在冲出办公室到楼下逛街，去咖啡馆泡一个下午，又能怎样？”5分钟后，你会发现，事情好像没那么严重了，你又能重新聚集力量开始解决问题了。
记住，情绪积累到一定程度的时候，你需要的不是控制，而是发泄。
10分钟白日梦：腾空大脑
一项关于华尔街金融精英的调查显示，有8成的人会刻意回忆最近发生的快乐生活，或憧憬未来会发生的快乐事件，这个举动能帮他们迅速放松下来！
不过，请注意，做白日梦的时间最好控制在10—15分钟之间，这个时间足以让大脑得到放松。如果白日梦做得太久，当你再次回到资料堆满一桌的办公桌前时，会觉得更加煩躁。
如果你觉察到脑袋开始有木木的感觉，并且总是忘事，常常站起来找文件却忘了到底要找哪一个，这说明你的“10分钟白日梦”时间到了。取出一张空白纸，在上面写下3件最近让你觉得愉快的事，然后，靠在椅背上挨个回忆这些事。这个短暂的放松结束后，你的头脑会有一种被腾空的感觉，轻松极了！
1张小卡片：感觉幸福
心里很烦却不知道怎样放松自己？拿出一张小卡片，把自己最喜欢的音乐、气味和你最爱的休息方式，统统写在卡片上——这就是你的“幸福储备”。当你感到紧张时，拿出卡片，看看上面的内容，挑其中一两件来做。
法国心理学家提出了一种“神经幸福”理念：要让身体和心灵真正放松下来，必须让你的神经感觉到幸福。“神经幸福”需要你聆听身体深处的需求，跟着自己的直觉走。很多时候你可能忽略了自己的真感觉，比如你的家被装饰成优雅的亚麻色，可其实你内心更喜欢鲜艳的色彩；出于理性你一直只吃健康食物，可偶尔满足一下自己对薯条的馋念其实并无大碍；每次旅行你都为迎合丈夫的喜好去海边度假，其实你更喜欢走入山林……你需要重新找回你的真感觉。
1束鲜花：振奋情绪
事情堆积如山，而下属又频频出错时，你真的很想发火，却又不得不控制情绪……别急。在给下属交代完改错事宜后，拿上钱包，按电梯下到一层，去花店为自己买一束鲜花。可别小看鲜花的力量，它能帮你振奋精神，改善情绪。英国的心理治疗师早就发现花朵和情绪之间的奇妙关联，他们认为，花朵能影响人体内的能量流，从而影响人的情绪。
如果你觉得今天有点无精打采，可以买黄色的向日葵或香水兰，它们能帮你振奋情绪；如果你想平复内心焦躁的情绪，可以买淡绿色的藤本月季或白色的马蹄莲。此外，插花的过程也能帮你释放紧张情绪，获得一种积极的情感体验，虽然插花可能只需要5分钟，但通过触摸花瓣的质感，细嗅鲜花的芳香，甚至剪掉过长花茎这样的“小劳作”，能迅速帮你将专注力转移到积极的事物中来。
30分钟整理：甩掉负担
整理能帮你减轻心理压力。当你觉得工作没有头绪时，不妨停下手里的活，开始整理你的办公桌和文件架。那些放在文件架上一两年没有碰过，以后也再不会用到的东西，对你来说就是需要整理的废品。当你将不要的文件撕掉扔进垃圾桶，当你的办公桌上多余的物品被一件件清除，你在心理上也会产生一种“甩掉”负担的感觉。日本的心理学家研究发现，在头脑混乱、思绪不清时整理房间或者办公桌，会有意想不到的放松效果。
这些身体反应告诉你：你的压力太大了
偏头痛是压力已经超出负荷的反应
华盛顿大学的研究说，压力超出你能承受的范围时会引起偏头痛。一旦出现偏头痛，最好的缓解方法是去户外走走，千万不要去床上躺着，那只会让你的疼痛更加严重。
梦不断或总做噩梦，说明压力过大
心理专家说，如果一个人白天工作压力过大，晚上会容易梦境不断，并且总做与工作相关，或与逃命相关的梦，让你觉得虽然睡了一晚上头却很沉重。建议你在睡前15分钟，试着放空大脑，什么都不想，最初的5分钟你可能会有些不耐烦，脑子里出现乱七八糟的念头，此时将注意力专注在呼吸上就能帮你安静下来。这样的放松能帮你获得更好的睡眠。
牙龈出血？也有可能是压力大的表现！
巴西的最新研究说，精神压力大的人更容易牙龈出血，可能是体内压力激素的增多损害了人体的免疫系统，导致牙龈更容易被细菌侵入。如果你最近常常加班，晚饭都需要在公司吃，建议你多吃鱼。美国匹兹堡大学的研究说，多吃鱼能补充脂肪酸，而体内脂肪酸水平的提高容易刺激快乐激素的分泌。
你身上的担子太重了，而且你对自己的要求很高，凡事都想做到最好，团队中的任何人遇到难题，你都会挺身而出帮他解决。可是，亲爱的，你不是神，你只是人。当你觉得被重担压得透不过气时，当问题复杂得让你焦躁不安已经无法心平气和投入工作时，记得给自己5分钟的发泄时间。
你可以关上办公室的门，拉合百叶窗，对自己说：“我就不干了，干不好又能怎样？我的一辈子就会完蛋吗？我就算现在冲出办公室到楼下逛街，去咖啡馆泡一个下午，又能怎样？”5分钟后，你会发现，事情好像没那么严重了，你又能重新聚集力量开始解决问题了。
记住，情绪积累到一定程度的时候，你需要的不是控制，而是发泄。
10分钟白日梦：腾空大脑
一项关于华尔街金融精英的调查显示，有8成的人会刻意回忆最近发生的快乐生活，或憧憬未来会发生的快乐事件，这个举动能帮他们迅速放松下来！
不过，请注意，做白日梦的时间最好控制在10—15分钟之间，这个时间足以让大脑得到放松。如果白日梦做得太久，当你再次回到资料堆满一桌的办公桌前时，会觉得更加煩躁。
如果你觉察到脑袋开始有木木的感觉，并且总是忘事，常常站起来找文件却忘了到底要找哪一个，这说明你的“10分钟白日梦”时间到了。取出一张空白纸，在上面写下3件最近让你觉得愉快的事，然后，靠在椅背上挨个回忆这些事。这个短暂的放松结束后，你的头脑会有一种被腾空的感觉，轻松极了！
1张小卡片：感觉幸福
心里很烦却不知道怎样放松自己？拿出一张小卡片，把自己最喜欢的音乐、气味和你最爱的休息方式，统统写在卡片上——这就是你的“幸福储备”。当你感到紧张时，拿出卡片，看看上面的内容，挑其中一两件来做。
法国心理学家提出了一种“神经幸福”理念：要让身体和心灵真正放松下来，必须让你的神经感觉到幸福。“神经幸福”需要你聆听身体深处的需求，跟着自己的直觉走。很多时候你可能忽略了自己的真感觉，比如你的家被装饰成优雅的亚麻色，可其实你内心更喜欢鲜艳的色彩；出于理性你一直只吃健康食物，可偶尔满足一下自己对薯条的馋念其实并无大碍；每次旅行你都为迎合丈夫的喜好去海边度假，其实你更喜欢走入山林……你需要重新找回你的真感觉。
1束鲜花：振奋情绪
事情堆积如山，而下属又频频出错时，你真的很想发火，却又不得不控制情绪……别急。在给下属交代完改错事宜后，拿上钱包，按电梯下到一层，去花店为自己买一束鲜花。可别小看鲜花的力量，它能帮你振奋精神，改善情绪。英国的心理治疗师早就发现花朵和情绪之间的奇妙关联，他们认为，花朵能影响人体内的能量流，从而影响人的情绪。
如果你觉得今天有点无精打采，可以买黄色的向日葵或香水兰，它们能帮你振奋情绪；如果你想平复内心焦躁的情绪，可以买淡绿色的藤本月季或白色的马蹄莲。此外，插花的过程也能帮你释放紧张情绪，获得一种积极的情感体验，虽然插花可能只需要5分钟，但通过触摸花瓣的质感，细嗅鲜花的芳香，甚至剪掉过长花茎这样的“小劳作”，能迅速帮你将专注力转移到积极的事物中来。
30分钟整理：甩掉负担
整理能帮你减轻心理压力。当你觉得工作没有头绪时，不妨停下手里的活，开始整理你的办公桌和文件架。那些放在文件架上一两年没有碰过，以后也再不会用到的东西，对你来说就是需要整理的废品。当你将不要的文件撕掉扔进垃圾桶，当你的办公桌上多余的物品被一件件清除，你在心理上也会产生一种“甩掉”负担的感觉。日本的心理学家研究发现，在头脑混乱、思绪不清时整理房间或者办公桌，会有意想不到的放松效果。
这些身体反应告诉你：你的压力太大了
偏头痛是压力已经超出负荷的反应
华盛顿大学的研究说，压力超出你能承受的范围时会引起偏头痛。一旦出现偏头痛，最好的缓解方法是去户外走走，千万不要去床上躺着，那只会让你的疼痛更加严重。
梦不断或总做噩梦，说明压力过大
心理专家说，如果一个人白天工作压力过大，晚上会容易梦境不断，并且总做与工作相关，或与逃命相关的梦，让你觉得虽然睡了一晚上头却很沉重。建议你在睡前15分钟，试着放空大脑，什么都不想，最初的5分钟你可能会有些不耐烦，脑子里出现乱七八糟的念头，此时将注意力专注在呼吸上就能帮你安静下来。这样的放松能帮你获得更好的睡眠。
牙龈出血？也有可能是压力大的表现！
巴西的最新研究说，精神压力大的人更容易牙龈出血，可能是体内压力激素的增多损害了人体的免疫系统，导致牙龈更容易被细菌侵入。如果你最近常常加班，晚饭都需要在公司吃，建议你多吃鱼。美国匹兹堡大学的研究说，多吃鱼能补充脂肪酸，而体内脂肪酸水平的提高容易刺激快乐激素的分泌。