过度思虑有损于我们的心理健康，美国密歇根大学的心理学教授苏珊·诺伦霍克西玛博士如是说。在过去10年的研究基础上，苏珊对一些与沉思有关的心理问题进行分析解答，并得出了以上结论。
　　
　　男人也“心重”吗
　　
　　女人天生比男人多虑，但这并不意味着男人都是无忧无虑的快乐王子。研究发现，男性倾向于对愤怒以及令人气愤的情形反复思考咀嚼，结果他们往往不由自主地发怒、耿耿于怀或自以为是。女性则多半会聚焦于令人焦虑和郁闷的东西，死缠滥打：“到底是怎么回事，那个人为什么不喜欢我？我哪里做错了？”女人总是想方设法试图控制住未来的事情，特别是人际关系范畴的问题。“我如何才能让老公永远专注于我呢？我怎样才能保证周围的每个人都喜欢我呢？”她们不停地用诸如此类的问题困扰自己。
　　
　　思虑如何在大脑中旅行
　　
　　科学研究发现，人类大脑的节点之间是有关联的。不同的记忆与想法依靠共同的情绪联系在一起，所以负面的想法总是像灰尘一样喜欢堆积在一处，即使它们本身毫无关系。
　　你的老板冲你大喊大叫，你心里想的是你的体重超标——把两者联系在一起的东西是同样的不愉快。
　　当你前思后想时，你把本来不相干的想法生拉硬拽在一起，重新彩排，编织出一张硕大的灰暗的幕布，结果一星半点不良的心绪就会点燃整个舞台，让所有的不利的想法都像火灾中逃难的老鼠一样拼命向外逃窜。于是，下一次你再不开心的时候，你不但会想到你的老板对你大喊大叫和你的体重超重，你还会联想到你母亲对你哥哥比对你好。
　　
　　过度的思虑是否
　　对女性的毒害更严重
　　
　　过分思虑对男性和女性的毒害都很严重，它可以导致焦虑和抑郁，削弱我们思考问题的质量，麻醉我们的心灵，使我们失去行动的能力和勇气。不过女性在这方面的心理免疫力更弱一些，容易被无端的思虑所吞噬。
　　
　　我们是否过量地“自我分析”
　　
　　在近20年间，社会生活发生了巨大变化，人们的思维模式也随之改变，人们从高度自制，坚忍克己，完全忽视自己的感觉，逐渐过渡到过分重视自我的一切感受，“太把自己当回事儿”。在某种程度上，自我分析是有益的，但是我们很多人做得太过分了，对自我情绪的每一个辗转反侧都极为关注，别人说的每一句话，我们都大肆分析，试图解读其更深的含义。
　　使人们陷入过分思虑的恶性循环的首要原因是一种错误的思维，即“我非常深刻，我明察秋毫”。事实上，这些人在不折不扣地把问题复杂化，把事情搞砸。
　　
　　过度思虑已成危险
　　
　　自我分析是件好事——仅仅在一定程度上，当思考失控以至于无法摆脱的时候它才是危险可怕的。然而，当这种思考占据了你头脑中的每一寸空间的时候，它就发展成“恶性肿瘤”了。我们需要在自我分析将要发展成为过分思考前及时叫停，及时获取控制的技巧。
　　当你感到越来越绝望、越来越不可救药的时候，当你周围的人告诉你：你看起来像陷入困境、对现状无能为力的时候，当你习惯性地焦虑抑郁、被麻醉般地无法行动的时候，你已踏入危险区。这时，你需要心理医生的帮助。
　　
　　心灵减肥
　　
　　对于过度思虑的人来说，无休无止的思考好似积攒在心头的赘肉一般，无法搬运无处转移。你知道吗？我们的心灵也需要减肥，否则它会不堪重负。心灵减肥的过程其实是一个“放心”的过程，当你一不小心误入思虑的泥沼边缘时，赶快掉头往回跑，做一些轻松愉快的事情来分散自己的注意力，如读小说、听音乐、看电影、吃零食、与朋友聊天等。不要钻牛角尖，切忌陷入思维定式，要学一点“没心没肺”，给点阳光就灿烂。
　　据《家庭与生活报》
　　编辑 ／ 赵明建