积极情绪能有效抵御
　　
　　易感人群：家庭主妇
　　生活圈子：以家为中心向四周扩散
　　感染指数：3级
　　今天天气有点冷，老公不在家，心情简直就是不一般的郁闷！我整天都呆在外面，晚上回家，刚进门，就急忙用纸巾抹了抹鼻子，而后我的喉咙开始痒起来，咳嗽了很多次，冲了个热水澡后躺在沙发上拿本杂志来看，昏昏沉沉中什么也没记住……差点在沙发上睡着了。老公回家看了我一眼，帮我冲了包板蓝根就去忙他的事了。我全身都觉得冷，稍动一下感觉那冷是浸入骨头里的。急忙爬上床睡觉，一夜难受。第二天早上9点多起来没那么难受了，但骨架像散了似的，都直不起腰。老公已经去上班，我一个人在家里显得很无助。打电话给老公，他说等会回来带我到诊所看看，老公回来之后，我的症状好像立刻减轻了许多，我坚持不肯去看医生，他只好陪着我，后来我的感冒居然不治自愈了……
　　专家点评：
　　冬季是很容易感冒的季节。这时期的感冒常常与上呼吸道感染并发，先多由病毒感染引起如鼻病毒、腺病毒等，还有部分是由细菌引起的，如链球菌等感染。普通感冒患者会出现鼻塞、流鼻涕、流眼泪等症状，有些患者会咽痛、发烧、全身关节疼痛，并伴随消化道症状，如恶心、纳差(胃口不好)等。一般情况下，病毒感染所致的感冒有自限性，即感染后即使不用药人体自身也会产生抗体杀死病毒(如上述案例中的情况)，这其中患者的情绪扮演了重要角色。情绪与人体免疫机能是一对“孪生兄弟”。经常郁闷、发愁、担心、紧张等心理因素可引起人体免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病原微生物和炎性细胞的能力削弱，干扰素水平降低，造成呼吸道防御功能减退，此时人体更易受外界细菌的感染而患病；反之心胸豁达、情绪乐观，从思想、饮食、作息上做全面的调整，则能为自己的身体营造一个良好的“生态环境”而有效抵御病菌的感染。
　　


　　
　　切忌乱用抗生素
　　
　　易感人群：上班、忙碌的年轻一代
　　生活圈子：以工作为主旋律，夜生活丰富
　　感染指数：5级
　　我感冒了10多天了，用了很多抗生素药和治疗感冒的药，但感冒症状一直未见好转。昨晚吃了百服宁，早早地睡了，睡得很好。今天早上起床又连打几个喷嚏，病情并未好转。我带上几片感冒药，坐着公车又继续去上班，上午开会时脑子就像一团浆糊，转得特别慢，速度接近于零。这几天天气变化无常，我的住宿与工作环境条件又差，我都不知道自己的感冒什么时候能好起来……
　　专家点评：
　　一般感冒的患者如采用正确的治疗，一般在两周内可基本治愈。但经常会出现这样的情况，很多感冒患者在尚未确诊是病毒还是细菌感染引起的感冒症状就滥用抗生素，结果导致了病情的加重与久治不愈。因此在尚未确诊为细菌感染前切勿滥用抗生素，一定要到正规医院呼吸科请医生帮助选择合适的药物对症治疗。还有一点要提出的是，人体所处环境的好坏也关系到治疗效果。冬季严寒，为保暖而密闭的写字楼、家庭及其他公共场所通风不良，使多种病毒或细菌滞留在室内，这是引起感冒大范围流行和不易治愈的主要原因。另外，室内外温度和湿度相差大，人体一时难以适应，也使致病病菌找到了可乘之机。因此每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，并对居住的环境经常进行打扫，将室内温度和湿度控制在合理范围内，可有效减少病菌的入侵。
　　
　　防治感冒简易十招
　　
　　热水泡脚
　　每晚用温水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红才有效。
　　生吃大葱
　　生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
　　盐水漱口
　　每日早、晚餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
　　冷水浴面
　　每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
　　按摩鼻沟
　　两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
　　鼻子插葱
　　鼻子不通气可以睡觉时在两个鼻孔内各塞一段鲜葱，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。需提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
　　白酒擦身
　　用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
　　可乐煮姜
　　鲜姜20克，去皮切碎，加入250ml可乐，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
　　呼吸蒸汽
　　初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
　　热风吹面
　　感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3～5分钟热风，每日数次，可减少症状。
　　
　　编者按：虽说感冒细菌、感冒病毒冬季严寒时容易入侵人体而致病，但我们只要做好了防御措施，锻炼身体，均衡营养，平时在生活、工作中多多注意，增强身体的抵抗力，感冒病菌是会远离我们的。人体自身的免疫力在防治感冒的过程中是最重要的