生理学家的研究发现,德国哲学家康德在青少年时期经常疾病缠身,却意外活到80岁高龄,最大的奥秘是他一直顺应生物钟生活。早在几千年前。古老的中医就提出了时间与健康的重要关系。《四时调摄笺》指出,“与时消息,则疾病可远,寿命可延”。说明顺应大宇宙的自然规律,是保证人体小宇宙运转正常的重要法则。假如从前的你经常忽略身体时间,一味主观行事,现在就要重新对准时,让你的小宇宙回归健康的轨道。
　　
　　人体像时钟,循环往复
　　
　　★中医认为,人体健康与日月天体运行密切相关,各组织、器官,随昼夜交替,四季变化进行周期性活动。直到20世纪初,西方才发现了人体这种类似时钟的功能。德国医生威廉·弗里斯与奥地利心理学家赫乐曼·斯沃博达首先提出了“生物钟”理论,时间与健康的关系逐渐被西方科学界重视,并发展成“时间生物医学”,研究健康与时间的关系。
　　


　　
　　需要了解的身体时间
　　
　　★十二时辰,器官当令!
　　“子”和“午”是我国古代纪时的两个时间极点。中医认为。一天有12个时辰,人体有12条经脉,人体的气血在每个时辰都会流经一条经脉,中医称“子午流注”。它是“天人台一”,小宇宙顺应大宇宙的基本时间表。
　　人体内形形色色的荷尔蒙含量和生物酶的活性,在一昼夜、一周、一月或一年中的增减都有规律可循。生物钟就好像一部列车时刻表,支持人体各种生理活动正点运行。如果生活毫无规律。或是经常踩错时间。身体器官就会时刻处于备战的紧张状态,无法休息,健康就会出错。要知道,人体是世界上最精密的仪器,只有按时合理使用,才是健康王道。
　　


　　


　　★一年“五”季,五脏当令!
　　中医文化将一年分为五季,夏秋之间有一个长夏。五脏分管五季。当令之时脏气最旺,也最容易受伤。
　　★教你春季养肝“嘘”字功。
　　1.两脚自然分开站立。
　　2.腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气。
　　3.吸气时两唇轻合,舌抵上颚。
　　4.呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音。音调要柔细匀长,使气呼尽。
　　5.“嘘”后闭目凝神,将气息调匀。
　　6.三“嘘”为一次,起床和睡前各一次。
　　
　　当心生物钟时常会紊乱
　　
　　如果我们在每天、每周、每月甚至每年的同一时间醒来,不但有助生物钟走时准确稳定,更会使人精力充沛。其实,一种作息习惯28天就可以养成,但有些外界因素却会导致生物钟发生紊乱,受生物钟指挥的人体器官就会丧失原有功能,严重破坏健康,甚至缩短寿命,不容忽视。
　　NO.1温度:影响人体荷尔蒙的变化。进而影响生物钟。
　　影响指数:★★★☆☆
　　对策:应在睡前2～3小时洗热水澡,夏天的空调温度不宜过低。
　　NO.2光线:夜间光线产生的“光压力”不可忽视,它会减少松果体褪黑激素的分泌,而生物钟要依靠褪黑索的密码来指挥机体各个系统。不但如此,长期照夜间光还会诱发流鼻血、白内障,甚至白血病和其他癌变。
　　影响指数:★★★★☆
　　对策:不在夜间购物,躲开夜间过亮的室内光线,降低人工白昼的伤害!
　　NO.3不吃早餐+夜宵:科学研究发现。饮食是人体生物钟的“开关”,改变时间和频度,都直接影响大脑的昼夜节律而给健康惹麻烦。同时,爱吃夜宵的人,生物钟都会诱导他们变成夜猫子,他们更容易发胖、患上高血糖等症。
　　影响指数:★★★★☆
　　对策:赶快改掉不吃早餐。暴饮暴食,爱吃夜宵的坏习惯!
　　NO.4某些食物:科学家发现。盐的摄入量大会拨快生物钟,而红葡萄酒和台咖啡因的饮料相反,会将生物钟“拨慢”。睡前服用维生素B群,会让生物钟紊乱。
　　影响指数:★★☆☆☆
　　对策:饮食清淡一向是健康法宝,红酒虽益健康,但需适度。睡前不喝咖啡,维生素B早上服用。
　　NO.5熬夜+周末睡懒觉:美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出,周末睡懒觉并非好事。看似补觉,实则使人体时钟紊乱。因为睡懒觉会让人的睡眠时间顺延,使星期天晚上更加难以入睡,因而星期一早上变得头脑昏沉。这种素乱状态甚至需要整整一周才能重新正常。
　　影响指数:★★★★★
　　对策:每天同一时间早起,心跳节律比毫无规律的人优越得多,实在是健康的生活方式。
　　
　　(选自《女报时尚》)