冬天时，手脚冰凉，我自己不怎么爱运动，也不想吃温补的药物。听说用艾条可以温补。请问具体怎么操作？
　　四川 常女士
　　答：对于手脚冰凉，治宜滋补肝肾，温中健脾。用艾灸温补关键在于选择穴位。可在关元、气冲、足三里、涌泉穴上进行艾灸。
　　关元穴（在下腹部前正中线上，脐下4横指处）为任脉与脾经、肾经、肝经的交会穴，有补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳的功效。
　　气冲穴（在腹股沟稍上方，脐中下5个食指中间指节长度，距前正中线3横指）属于胃经穴，对促进腿部血液循环、温暖手足有补益功效。
　　足三里（在小腿前外侧，膝盖下4横指，距胫骨前缘一横指（中指））是胃经的要穴，又是一个强壮身心的大穴，具有理上中下三焦，调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
　　涌泉穴（位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）属于肾经穴，灸之不但可以促进血液循环，强筋壮骨，还可以引虚火下潜，归潜元阳。
　　具体操作方法：一手如持笔写字状拿艾条，使艾条与穴位局部皮肤成45℃角，将艾条点燃端对准穴位处（点燃端的艾头与穴位处皮肤的距离约1厘米左右），以患者自觉穴位局部温热、以局部皮肤泛红但不致烫伤为原则，分别于关元、气冲、足三里、涌泉穴各灸15～20分钟，以关元穴灸至患者自感肚腹内温热、舒服;气冲穴灸至有热气向腿脚方向传导;足三里穴灸至温热感向足部方向传导;涌泉穴灸至脚掌面温热为佳。除关元穴每天必灸外，气冲、足三里、涌泉穴均每天取一侧，左右侧交替施灸。每日1次，20次一1疗程。
　　在艾条温和灸的同时，患者平时应注意多户外运动，不穿太紧的衣服，多食用具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物。