他是一家电视台的主持人，主要负责报时和节目介绍。一成不变的工作内容让他觉得索然无味，而这枯燥的工作，他一天要重复好几次。更为糟糕的还不止这些，工作中的不顺心直接影响了他的生活质量，而糟糕的生活质量又反过来干扰着他的工作状态。
　　他陷入了恶性循环。
　　在潜意识中，工作不好是他做不好工作的重要原因。经过长时间的煎熬，他挺不住了，不想自己的青春就这样浪费，不甘心自己的年华就这样虚度。他想到了辞职。但是，辞职之后自己能去干什么呢？再说，这是一份多少人都可望而不可即的工作啊。一个偶然的机会，他发现，每次节目直播前的10秒钟是供他调节状态的时间，而这10秒钟的时间，他总是呆呆地站在那里，静听着导演倒计时的声音。
　　何不改变一下呢？于是，他开始利用起这短短的10秒钟来发现身边的快乐：哈！昨天的球赛简直精彩极了；今天的天气真不错，下班后约上心爱的姑娘一起喝杯咖啡多好；明天就该轮休了，我要好好支配这难得的时光。
　　日子一天天过去，他惊喜地发现自己真的有了质的改变。面对冰冷的镜头，自己的微笑已不再机械；遇到同事，自己的双手也不再僵硬。就连讨厌的这份工作，现在看来，他都认为是一天中最快乐的时光，是自己获得幸福的根本源泉。
　　他就是美国著名的音乐节目主持人——莱斯·布朗。
　　10秒钟，我们可以做些什么呢？川剧大师10秒钟可以变脸十余张，飞人可以在短短的10秒钟内跑出百米的距离，世界上打字最快的人，10秒钟可以敲击134个键……然而，这些都是我们常人很难做到的。但是，我们也有属于我们的10秒钟啊110秒钟，我们可以对着镜子自信一笑；10秒钟，我们可以看看自己的衣服是否平整，鞋子是否洁净；10秒钟，我们可以说一句让自己一天都热血沸腾、充满希望的话语……
　　朋友，还等什么呢？抓住属于你自己的10秒钟吧！
　　（摘自《伴侣》）