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春天近了夏天还会远吗?你大概已渴望着成为轻盈衣衫之俏女俊男吧，更渴望熟悉的人夸你“呀，你瘦了!”可心急吃不得热豆瘸，还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧。
与美食作战
很多人本来就有一个美丽的误会，以为只要是吃素，吃多少都不会肥，其实这就大错特错，特别农历新年的餐桌上，当中就有不少食物比肉更高油分，同样会致肥，比如油豆腐、面筋等，同样是用油炸出来，吃得过量也会肥，而且过年时候通常会在素菜中加重油分，这样吃素也会长肉喔。
喝酒，成为我们最频繁的“运动”。很多人都会有不少商务应酬的聚会，如茶会、团拜等，喝酒就成为指定动作，喝少量酒当然可以促进血液循环，但有专家证实，大量的酒精在体内会阻止身体吸收碳水化合物，更会令其转化为脂肪积存身体，所以在举杯之前就要三思，最好每次应酬都是一杯起两杯止为佳。
一早起来先喝一杯温开水，这样可以疏通肠道，并可以稀释血液的黏度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，做到每天喝8杯白开水，这样可以加速新陈代谢，并可以让你的皮肤充满弹性和光泽。
当然除了注意这些，还要给自己制定一份减肥套餐，那就给你一个目前流行的减肥搭配食谱吧：
1
晨起：饮水1杯，约300毫升
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克，
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
2
晨起：饮水1杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
3
晨起：饮水1杯，约300毫升。
早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，畜禽肝100克，
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品1001克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
他山之石可功玉
对女人而言，在一个花红柳绿的季节，所有的减肥行动都冠上了新的流行语：瘦身。无论针灸减肥，还是立竿见影的抽脂疗法，甚至高深莫测的瑜珈术，以及传统的服用减肥药，或是坚持运动……在减肥的征途上，许多人勇于尝试，无怨无悔。
美容院减肥
现在各大美容院都有瘦身疗程，如香薰精油按摩、桑拿、超，声波减肥等各种疗程，还有各种各样的纤体减肥仪如M6、太空舱等新款减肥仪器，使美容、减肥合为一体，这种享受型瘦身疗法在一些定期做美容的女士中比较流行。
分析：以香薰减肥为例，芳香植物精华油对于体形的保持有很大的帮助。用香薰可以排除积水、消除水肿、消除减肥及产后肚纹、帮助排出宿便，排解毒素，只要配合香薰油的腹部按摩法，持之以恒就可以达到良好效果。
价位：价格较贵，一张卡从几百到几千不等。
方便程度；边美容、边减肥，无需特殊“关照”。
疗程：没有固定疗程。
友情提醒：没有立竿见影的效果。
针灸减肥
针灸减肥号称“不吃药不手术不节食”，是近一年来在时尚人士中最流行的减肥方式。记者在调查中发现，所有进行过针灸减肥的人都不同程度减了体重，最多的减了9千克。同时，因其具备一定的“想减哪个部位就减哪个部位”的优势，而得到一些特殊身材人士的青睐。
分析：针灸具有双向调节的作用，通过针灸相关穴位，调整肥胖病人异常的生理状态，抑制肥胖者亢进的消化机能，激活分解脂肪的酶系统，疏通血脉，从而达到减肥效果。体重达到理性标准后，再扎控制定型针，令其暂时不反弹。无需节食，但
禁食油腻的食品。针灸减肥主要是全身性减肥，局部减肥效果不是太明显。
价位：一个疗程1000元至2000元，最近偏高。
方便程度：只需一张床，医师可以上门服务，顾客也可到相关的医院进行治疗。
疗程：一个疗程10天，一般需要2至3个疗程才能见效。
友情提醒：应选择正规医院，请专家因人而异地制订相应治疗方案。
药物减肥
中国肥胖问题工作组负责人陈春明教授在发布京、沪、穗三城，市减肥态度调查结果时透露，610名被调查者中有95％的人曾经使用过减肥保健品，18％左右的人曾使用过减肥药物。陈教授指出，许多人减肥都希望在一两个月内立即见效，其实，短时间内迅速减肥是不利于健康的。
分析：药物减肥比较常见的是各种减肥茶和减肥药，通过控制食欲、减少人体吸收而达到减肥效果，但有副作用、影响健康。
价位：价格中等，一般一个疗程四五百元。
方便程度：不论时间和地点，只要每天“吃药”。
疗程：一般一两个月左右就能见效果，否则会失去顾客群。
友情提醒：长期服用，难免引起肠功能紊乱等多种慢性疾病。
运动减肥
作为一个有益健康的减肥方式，今年运动减肥最流行的是瑜珈术，虽前卫的是跆拳道，另外还有有氧操、健身操、拉丁舞等长盛不衰的课程。分析；运动减肥，目前来说是比较好的一种减肥方法，但见效比较慢，一旦停止运动，基础代谢率变慢会使脂肪在体内堆积，发生体重反弹。
价位：单练长跑可以分文不出，也可以花一笔费用在家添置运动器械或买健身卡、价位难定。
方便程度：因人而异。
疗程：起码一两个月才能起效。
友情提醒：有效果，但苦和累，需要时间和毅力。
减肥的酷方案
减肥自然派——骑车
春天来了，很多人会选择骑自行车上下班，这是一种经济实用的锻炼方法。记者曾听一位中年教师说， 自从不骑车开了助动车以后，人就胖了起来。确实，骑自行车作为有氧运动，能够达到健身减肥的目的。
挑个风和日丽的休息天，和朋友一起骑自行车去郊游，可谓春季户外运动的首选。如果你想减肥，可以采用中等速度骑车，一般要连续不断骑行40分钟以上，同时要注意有规律地呼吸。遇到有坡度的桥面时，要尽力骑上去，这样可以提高双腿的肌力。还可以采用间歇型骑车法，先以中慢速骑一至两分钟，再以1．5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，这样能提高你对有氧运动的适应能力。
耍酷也减肥——击剑最能瘦腰腹
人们的印象中，击剑是很优雅的一项运动，但是你肯定想不到它在瘦身方面也有独到一功。击剑是兼具有氧和无氧运动的训练，运动量大，尤其对减少腰腹部的赘肉有很好的效果。想一想，你可曾见过胖剑客呢?
上海的陈小姐是一家击剑俱乐部的会员，起初学击剑是因为觉得动作很优美，练了之后发现它对保持身材也很有帮助。“击剑首先要掌握腿部基本动作，比如髋关节要打开，学会侧步前进后退，这个姿势能够练到大腿内侧的肌肉。而出剑防守进攻时，就需要用到腰腹部力量。你想，击剑服有厚厚的三件，每次练下来都是大汗淋漓，就觉得自己的腰围一天天地瘦了下来。最吸引我的是，击剑带有一定的竞技性，比单纯在跑步机上跑步有趣多了。”除了陈小姐所说的，击剑还可以增加身体的柔韧性、反应的敏捷性，帮助忙碌的白领们释放工作的压力。
懒人福音——让机器动去吧
据了解，有些塑身机构引进了“chbyInch”运动系统。它有七个瘦身机器，分别能针对上身、腹部、腰部、腿部、臀部等进行运动，通过肌肉和收缩和伸展，分解体内脂肪。比如做腿部运动时，你只需躺在那里，机器会帮你动起来，每个动作反复600至1000次。你不用费什么力，甚至不会出汗，就达到了同样的运动效果。不常运动的女性在前几次的被动运动后，虽不致于肌肉酸痛，但能明显感觉到体内新陈代谢加快。
轻松地运动，收费也不菲。核算下来，每次被动运动一个小时要花费一百多元，而要真正达到瘦身的目的至少需要二三十次。虽然减脂效果不错，但这种被动运动不能锻炼肌肉力量，所以并不适合男性。而对那些想达到雕塑线条的女性而言来得更有效。
与美食作战
很多人本来就有一个美丽的误会，以为只要是吃素，吃多少都不会肥，其实这就大错特错，特别农历新年的餐桌上，当中就有不少食物比肉更高油分，同样会致肥，比如油豆腐、面筋等，同样是用油炸出来，吃得过量也会肥，而且过年时候通常会在素菜中加重油分，这样吃素也会长肉喔。
喝酒，成为我们最频繁的“运动”。很多人都会有不少商务应酬的聚会，如茶会、团拜等，喝酒就成为指定动作，喝少量酒当然可以促进血液循环，但有专家证实，大量的酒精在体内会阻止身体吸收碳水化合物，更会令其转化为脂肪积存身体，所以在举杯之前就要三思，最好每次应酬都是一杯起两杯止为佳。
一早起来先喝一杯温开水，这样可以疏通肠道，并可以稀释血液的黏度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，做到每天喝8杯白开水，这样可以加速新陈代谢，并可以让你的皮肤充满弹性和光泽。
当然除了注意这些，还要给自己制定一份减肥套餐，那就给你一个目前流行的减肥搭配食谱吧：
1
晨起：饮水1杯，约300毫升
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克，
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
2
晨起：饮水1杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
3
晨起：饮水1杯，约300毫升。
早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，畜禽肝100克，
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品1001克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
他山之石可功玉
对女人而言，在一个花红柳绿的季节，所有的减肥行动都冠上了新的流行语：瘦身。无论针灸减肥，还是立竿见影的抽脂疗法，甚至高深莫测的瑜珈术，以及传统的服用减肥药，或是坚持运动……在减肥的征途上，许多人勇于尝试，无怨无悔。
美容院减肥
现在各大美容院都有瘦身疗程，如香薰精油按摩、桑拿、超，声波减肥等各种疗程，还有各种各样的纤体减肥仪如M6、太空舱等新款减肥仪器，使美容、减肥合为一体，这种享受型瘦身疗法在一些定期做美容的女士中比较流行。
分析：以香薰减肥为例，芳香植物精华油对于体形的保持有很大的帮助。用香薰可以排除积水、消除水肿、消除减肥及产后肚纹、帮助排出宿便，排解毒素，只要配合香薰油的腹部按摩法，持之以恒就可以达到良好效果。
价位：价格较贵，一张卡从几百到几千不等。
方便程度；边美容、边减肥，无需特殊“关照”。
疗程：没有固定疗程。
友情提醒：没有立竿见影的效果。
针灸减肥
针灸减肥号称“不吃药不手术不节食”，是近一年来在时尚人士中最流行的减肥方式。记者在调查中发现，所有进行过针灸减肥的人都不同程度减了体重，最多的减了9千克。同时，因其具备一定的“想减哪个部位就减哪个部位”的优势，而得到一些特殊身材人士的青睐。
分析：针灸具有双向调节的作用，通过针灸相关穴位，调整肥胖病人异常的生理状态，抑制肥胖者亢进的消化机能，激活分解脂肪的酶系统，疏通血脉，从而达到减肥效果。体重达到理性标准后，再扎控制定型针，令其暂时不反弹。无需节食，但
禁食油腻的食品。针灸减肥主要是全身性减肥，局部减肥效果不是太明显。
价位：一个疗程1000元至2000元，最近偏高。
方便程度：只需一张床，医师可以上门服务，顾客也可到相关的医院进行治疗。
疗程：一个疗程10天，一般需要2至3个疗程才能见效。
友情提醒：应选择正规医院，请专家因人而异地制订相应治疗方案。
药物减肥
中国肥胖问题工作组负责人陈春明教授在发布京、沪、穗三城，市减肥态度调查结果时透露，610名被调查者中有95％的人曾经使用过减肥保健品，18％左右的人曾使用过减肥药物。陈教授指出，许多人减肥都希望在一两个月内立即见效，其实，短时间内迅速减肥是不利于健康的。
分析：药物减肥比较常见的是各种减肥茶和减肥药，通过控制食欲、减少人体吸收而达到减肥效果，但有副作用、影响健康。
价位：价格中等，一般一个疗程四五百元。
方便程度：不论时间和地点，只要每天“吃药”。
疗程：一般一两个月左右就能见效果，否则会失去顾客群。
友情提醒：长期服用，难免引起肠功能紊乱等多种慢性疾病。
运动减肥
作为一个有益健康的减肥方式，今年运动减肥最流行的是瑜珈术，虽前卫的是跆拳道，另外还有有氧操、健身操、拉丁舞等长盛不衰的课程。分析；运动减肥，目前来说是比较好的一种减肥方法，但见效比较慢，一旦停止运动，基础代谢率变慢会使脂肪在体内堆积，发生体重反弹。
价位：单练长跑可以分文不出，也可以花一笔费用在家添置运动器械或买健身卡、价位难定。
方便程度：因人而异。
疗程：起码一两个月才能起效。
友情提醒：有效果，但苦和累，需要时间和毅力。
减肥的酷方案
减肥自然派——骑车
春天来了，很多人会选择骑自行车上下班，这是一种经济实用的锻炼方法。记者曾听一位中年教师说， 自从不骑车开了助动车以后，人就胖了起来。确实，骑自行车作为有氧运动，能够达到健身减肥的目的。
挑个风和日丽的休息天，和朋友一起骑自行车去郊游，可谓春季户外运动的首选。如果你想减肥，可以采用中等速度骑车，一般要连续不断骑行40分钟以上，同时要注意有规律地呼吸。遇到有坡度的桥面时，要尽力骑上去，这样可以提高双腿的肌力。还可以采用间歇型骑车法，先以中慢速骑一至两分钟，再以1．5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，这样能提高你对有氧运动的适应能力。
耍酷也减肥——击剑最能瘦腰腹
人们的印象中，击剑是很优雅的一项运动，但是你肯定想不到它在瘦身方面也有独到一功。击剑是兼具有氧和无氧运动的训练，运动量大，尤其对减少腰腹部的赘肉有很好的效果。想一想，你可曾见过胖剑客呢?
上海的陈小姐是一家击剑俱乐部的会员，起初学击剑是因为觉得动作很优美，练了之后发现它对保持身材也很有帮助。“击剑首先要掌握腿部基本动作，比如髋关节要打开，学会侧步前进后退，这个姿势能够练到大腿内侧的肌肉。而出剑防守进攻时，就需要用到腰腹部力量。你想，击剑服有厚厚的三件，每次练下来都是大汗淋漓，就觉得自己的腰围一天天地瘦了下来。最吸引我的是，击剑带有一定的竞技性，比单纯在跑步机上跑步有趣多了。”除了陈小姐所说的，击剑还可以增加身体的柔韧性、反应的敏捷性，帮助忙碌的白领们释放工作的压力。
懒人福音——让机器动去吧
据了解，有些塑身机构引进了“chbyInch”运动系统。它有七个瘦身机器，分别能针对上身、腹部、腰部、腿部、臀部等进行运动，通过肌肉和收缩和伸展，分解体内脂肪。比如做腿部运动时，你只需躺在那里，机器会帮你动起来，每个动作反复600至1000次。你不用费什么力，甚至不会出汗，就达到了同样的运动效果。不常运动的女性在前几次的被动运动后，虽不致于肌肉酸痛，但能明显感觉到体内新陈代谢加快。
轻松地运动，收费也不菲。核算下来，每次被动运动一个小时要花费一百多元，而要真正达到瘦身的目的至少需要二三十次。虽然减脂效果不错，但这种被动运动不能锻炼肌肉力量，所以并不适合男性。而对那些想达到雕塑线条的女性而言来得更有效。