中医理论认为,“肾藏精”,为人体生长、发育及生殖之源,肾虚则是导致人体衰老的主要原因之一。女人如果肾虚,就会出现一系列的衰老症状,如面色无华、眼睑浮肿、失眠、月经不调、性欲减退等。由于受到生活节奏快、工作压力大及饮食习惯不健康等因素的影响,现代女性出现肾虚症状的比例越来越高。不过,很多患有肾虚的女性并不知道自己患有此病。那么,女性如何知道自己是否患有肾虚呢?中医专家推荐了一套自我检测肾虚的方法,女性可以对照下列条款来判断自己是否患有肾虚:
　　
　　■早上起床后,你的枕头上是否经常出现掉落的发丝?
　　■早上梳洗前,你是否有面色苍白、眼圈发黑的情况?
　　■你是否存在皮肤干燥,脸上过早地出现了鱼尾纹、黄褐斑等情况?
　　■你的体重是否有明显增加或下降的趋势?
　　■你的记忆力是否比以前下降了许多?是否存在昨天想好的事情,今天怎么也记不起来的情况?
　　■你最近的工作情绪是否很低,是否总想对身边的人发火?
　　■在连续工作1个小时后,你是否感到身体倦怠、胸闷气短,并希望能早点回家休息?
　　■你是否晚上经常睡不着觉?或者好不容易睡着了,睡眠质量却很低。
　　■不论白天还是晚上,你是否都存在尿频的现象?
　　■你是否出现了性欲减退的现象?面对丈夫发出的求爱信号,你是否会感到疲惫不堪?
　　■你是否明显感到自己的乳房没有以前那么坚挺,且有松弛、下垂的迹象?
　　■你最近几个月的月经是否很不规律,出现了提前或延后,甚至干脆不来的现象?
　　
　　 如果你存在以上3种或3种以上的情况,说明你很可能出现了肾虚的症状。治疗肾虚的方法有很多种,用食疗法治疗肾虚既不会产生任何毒副作用,又可以帮助女性摆脱肾虚、恢复健康与美丽,是各类女性都可以使用的好方法。下面就介绍几则治疗女性肾虚的食疗方,供选用:
　　
　　 海参粥
　　 材料:海参50克,粳米100克,葱、姜末及精盐各适量。
　　 制用法:将海参用温水泡发,去除内脏,洗净后切成小块。将粳米浸泡30分钟后洗净。将粳米、海参块及葱、姜末一并放入沙锅中,加入适量的清水,用武火烧开后,改用文火熬煮约30分钟,至粳米软烂后调入精盐即成,可每日服用1次。
　　 功效:此方具有补肾益精、养血润燥的功效,适合因肾阴不足而出现了月经不调、便秘、黑眼圈、手足心热、潮热盗汗等症状的女性使用。
　　
　　 冬虫夏草淮山鸭汤
　　 材料:冬虫夏草15克,淮山药20克,鸭1只,葱段、姜片及精盐各适量。
　　 制用法:将冬虫夏草用温水浸泡20分钟,再用清水洗干净。将鸭子宰杀后去除毛杂及内脏,洗干净,切成块。将淮山药去皮后洗干净,切成段。将上述三种材料及葱段、姜片一并放入沙锅中,加入适量的清水,用武火煮沸,再改用文火炖煮至鸭肉烂熟后调入精盐即成,可食肉饮汤,每星期服用1～2次。
　　 功效:此方具有滋阴补肾、填精生髓的功效,适合因肾阴不足而出现了失眠、头晕、耳鸣、腰膝酸软、口干咽燥、皮肤瘙痒等症状的女性使用。
　　
　　 鸽子鸡肉青菜汤
　　 材料:鸽子1只,鸡肉200克,青菜10克,胡椒粉、精盐及葱、姜末各适量。
　　 制用法:将鸽子宰杀后去除毛杂及内脏,洗干净,切成块。将鸡肉洗净后切成块。将青菜洗净后在开水中焯一下。将鸽子块、鸡肉块及葱、姜末一并放入沙锅中,加入适量的清水,用武火烧开后,改用文火炖煮至鸡肉熟烂,再放入焯好的青菜,调入胡椒粉及精盐即成,可食肉饮汤,每日服用1次。
　　 功效:此方具有补肝肾、益精血、祛风解毒的功效,适合因肾阳不足而出现了面色发黑、腹泻、白带清稀、性欲低下等症状的女性使用。
　　
　　 羊肉粳米粥
　　 材料:鲜羊肉100克,粳米150克,葱、姜末及精盐各适量。
　　 制用法:将羊肉洗净后切成小块。将粳米浸泡30分钟后洗净。将羊肉块、粳米及葱、姜末一并放入沙锅中,加入适量的清水,用武火烧开,再改用文火熬煮至粳米软烂后调入食盐即成,可早晚各服用1次。
　　 功效:此方具有益气血、补虚损、暖脾胃的功效,适合因肾阳不足而出现了体质瘦弱、面色发白、反胃、怕冷及腰膝酸软等症状的女性使用。
　　
　　TIPS
　　 除了通过食疗的方法进行治疗以外,有肾虚症状的女性还可以通过日常的饮食进行调理。具体而言,肾阴不足的女性可经常食用枸杞子、莲子、甲鱼、百合、木耳、葡萄、桑葚、藕、鸭肉、鱼肉、黑芝麻、核桃等食物。肾阳不足的女性可经常食用牛肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药、羊肉、鹿茸等食物。此外,有肾虚症状的女性还应忌绝烟酒,并忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、茴香、胡椒、薄荷、莼菜等食物。