俗语有云，千金难买老来瘦。很多老年人认为，“瘦点好，瘦点就不会得糖尿病那些慢性病了。”其实，肥胖还是消瘦都不利于身体健康。过于消瘦的老年人存在很多健康风险，比如肌肉衰减、贫血、低蛋白血症等。

高龄老人不是越瘦越好

　　按国际标准，老年人指65岁以上的人群。高龄指80岁以上的老年人。高龄低体重人群指年龄超过80岁，体重明显偏低的老年人。
　　那么，如何判断老年人的体重是否正常呢？目前没有专门应用于老年人的健康体重标准，多采用身体质量指数（BMI）来判断。身体质量指数的计算公式为：BMI=体重（kg）/身高的平方（m）2。
　　对健康成人来说，BMI的正常范围是18.5～24，在这个区间的体重正常，不胖不瘦。当BMI低于18.5就属于低体重了，就是我们平常说的消瘦。当BMI超过24时，属于超重，超过28就属于肥胖了。
　　但对老年人而言，体重高一点更能耐受疾病带来的身体消耗。所以，从降低营养不良风险和死亡风险的角度考虑，老年人的BMI最好不低于20，最高不超过26.9，即超过65岁的老年人，BMI达到20～26.9是合适的体重。

您的“瘦”可能是肌少症

　　所谓“千金难买老来瘦”，是想告诉肥胖的老年人要注意控制体重。随着年龄不断增加，老年人器官功能不断衰退、代谢能力和运动强度不断下降，糖尿病、心血管疾病、脂肪肝等都会“找上门”，肥胖会大大增加慢性病发生风险。
　　但对体重正常或消瘦的老年人来说，“千金难买老来瘦”就不适用了。随着年龄增加，老年人肌肉组织不断减少，可能发生肌肉衰减综合征，即肌少症。肌少症不仅对免疫力、活动能力、食欲有影响，还容易出现骨折、易跌倒、营养不良等情况。
　　怎么判断老年人存在肌少症的问题呢？通常来说，自己可以进行初步评估。具体方法是，掐表走3米～6米，计算最大步速或平均步速。假如步速