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摘要：在学生群体中，拖延现象日趋严重，对孩子们学习和生活都造成一定的负面影响。“番茄钟”是一种外围标有时间轴，拨转可定时的记时工具。它的外形非常符合儿童追求好玩、新異的审美需求，运用时会让孩子产生一种“玩”成任务的轻松、愉悦情感体验。本文论述了儿童拖延症的成因、番茄钟的工作原理和作用，来说明番茄钟对矫正儿童拖延症的重要意义。
关键词：拖延症 番茄钟
一、班级里的“拖延症候群”
举手之劳即可完成的事情，却总是拖着不办；明明一个小时可以完成的作业，总要拖到两个小时以上……吃饭、睡觉、写作业样样都需要催，一堆臭毛病改不掉，好习惯学不到，这些都是孩子时间管理失控，俗称“拖延症”的典型症状。拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。目前，在小学生群体中，这种现象尤为普遍。以笔者班级为例，进入三年级以来，孩子的功课中多了英语和科学两门学科，学业负担有所加重，而近来笔者接到的家长的“投诉”也越来越多，抱怨孩子做作业不积极，每天陪写到十一、二点；假期作业不拖到最后几天怎么催都不做，最后来不及了干脆不做……诸如此类的事情还有很多很多，可以看出大部分孩子在学习和生活中都有拖拖拉拉的习惯，这着实让老师和家长头疼不已。
二、拖延症成因的调查分析
根据已有的文献，长期的拖延行为不仅会降低个体生活质量，还会引发各种负面情绪。在小学阶段，学业活动已成为孩子们生活的重要内容，这一阶段也是他们个性发展的重要阶段。学习拖延不仅会影响小学生与家长、同伴和老师的关系，而且随之带来的学习效率低下和长期的焦虑、压抑等造成的不良影响将不利于小学生健康个性的形成。据教育部2015年对全国中小学生学习力的抽样调测显示，高达80%的后进生都有较严重的拖延症，可见拖延症成为制约孩子学习进步、能力提升的重要因素。因此，拖延症已成为当前学校教育和家庭教育的一个普遍而棘手的现实问题，有效解决小学生学习拖延现象更具有研究的价值。
三、习惯养成的关键期
现代心理学的研究表明，在儿童心理发展的过程中存在许多发展的关键期，一旦错失，人的某些心理品质就得不到应有的发展，从而成为终身的缺失和“遗憾”。大教育家孔子也曾说：“少若成天性，习惯如自然”。可见，把握关键期培养孩子好习惯的重要性。研究表明，6-12岁正是儿童各方面习惯养成的黄金阶段。这个时期的儿童容易在成年人的引导下纠正自身的不良行为，养成良好的习惯。因此，把握住这个关键期，不断地加以正强化，对于矫正孩子的拖延症具有重要意义。
四、番茄钟作用于儿童拖延症
叶武滨老师提出有效时间管理的法宝：用“番茄钟”去“吃青蛙”，只要能坚持运用这种方法，就可以大幅提高做事效率，这给了笔者极大的启发。于是，笔者把番茄钟引入到了我的课堂教学和班级管理中，通过这种符合孩子审美情趣的小道具来矫正孩子的拖延行为，建构孩子们良好的时间意识，增强他们自我时间管理的能力。
（1）合理分组“吃青蛙”。“番茄钟吃青蛙”的实施对象是每位患有拖延症的学生，这些孩子大部分是后进生，当然也有部分的中等生和优等生。为了强化和鼓励孩子们进步，在调查研究、综合分析的基础上依据学生本身的能力进行分组，有助于有针对性地进行矫正。例如：对学习上有拖延的学生依据其本身的学习能力（主要指听、说、读、写、算的能力）分为：A组（学习能力较强）；B组（学习能力较弱）；对生活上有拖延的学生依据其本身的自理能力分为：C组（自理能力较强）；D组（自理能力较弱）。由于学生能力发展的多元性，可能会出现重复交叉的个体，例如：A组和C组的交叉，即某生可能学习和生活方面的能力都比较强，但在两方面均有不同程度的拖延，则先从拖延相对严重的某一方面入手，归入到该组别。
（2）制定任务“吃青蛙”。给组内成员制定一个共同的完成任务，这个任务即需要吃掉的“青蛙”，例如：完成一份试卷、背好一篇课文、完成一次习作、跑完800米等等。设定好相同的番茄钟数，进行比赛式消灭“青蛙”（谁用最少的番茄钟数消灭青蛙）。个体上实行每日打卡制度，在成长档案上记录最终完成的吃青蛙数及用掉的番茄钟数。
（3）利用奖贴“吃青蛙”。每吃掉一只“青蛙”即奖励一个彩色奖章。一周下来，根据奖章数最多的评出“周打卡冠军”，出台“兑奖机制”，表彰典型，使奖励机制有章可循。实践证明通过这样的方式，可以不断正强化孩子的主动完成任务意识，激发他们的成就欲望。
（4）家校联动“吃青蛙”。为了使番茄计划在周末“不断片”，我特意分组组建了微信群，将“番茄钟吃青蛙”的原理和方法渗透给家长，让家长下载番茄app，建立微信打卡机制，配合监督执行（周末通过微信平台把“吃青蛙”任务发布给家长），根据反馈做好统计，及时调整策略，保证实施的可行性、有效性。
（5）细化档案“吃青蛙”。新课程倡导对学生的评价应采取质性的评价方法，不但要关注评价的结果，更要注重评价的过程。在这一理念的指导下，近几年来从国外引进的“学生成长记录袋”这一新型的教育评价方式引起了一线教师的广泛关注。成长记录袋也称“学习档案袋”，主要是指收集、记录学生自己、教师、家长或同伴做出评价的有关资料、学生的作品与反思，及其他相关的证据与材料等。它是评价学生进步过程、努力程度、反省能力及其最终发展水平的理想方式。因此，笔者在调查研究的过程中大量采用了建立成长档案袋的方法，每周对学生的“打卡清单”进行统计、记录到成长档案袋内，密切关注学生的成长动向，据此及时调整策略。
孩子任何行为的矫正都不是一朝一夕能够完成的，拖延症的矫正也不例外，其间一定会出现部分孩子行为习惯上的反复现象，这需要教师进行长时间的跟踪、记录，积极、持续地探索和思考。用工作日记的形式记录下每周的工作成果，可以帮助我们反思、总结，及时地调整策略。
看着孩子们日益与小番茄钟结成了好朋友，欣喜着他们一步步摆脱着拖延症的桎梏，成为更好的自己，我相信自己也正行走在自我修炼的道路上……
参考文献：
【1】刘文静.关于拖延症的思考[C].世纪桥，2011：12页
【2】岑文华.和拖延症说再见[J].中等职业教育，2011：23页
【3】顾琳珺.拖延及其应对方式[M].知识经济知识经济，2012
【4】李春凯.拖延的影响因素及后果[J].华东师范大学，2009 ：37页
【5】陈洪岩.拖延行为的心理学分析[M].中国民康医学，2009
【6】弗朗西斯科.番茄工作法图解[M].人民邮电出版社，2009
关键词：拖延症 番茄钟
一、班级里的“拖延症候群”
举手之劳即可完成的事情，却总是拖着不办；明明一个小时可以完成的作业，总要拖到两个小时以上……吃饭、睡觉、写作业样样都需要催，一堆臭毛病改不掉，好习惯学不到，这些都是孩子时间管理失控，俗称“拖延症”的典型症状。拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。目前，在小学生群体中，这种现象尤为普遍。以笔者班级为例，进入三年级以来，孩子的功课中多了英语和科学两门学科，学业负担有所加重，而近来笔者接到的家长的“投诉”也越来越多，抱怨孩子做作业不积极，每天陪写到十一、二点；假期作业不拖到最后几天怎么催都不做，最后来不及了干脆不做……诸如此类的事情还有很多很多，可以看出大部分孩子在学习和生活中都有拖拖拉拉的习惯，这着实让老师和家长头疼不已。
二、拖延症成因的调查分析
根据已有的文献，长期的拖延行为不仅会降低个体生活质量，还会引发各种负面情绪。在小学阶段，学业活动已成为孩子们生活的重要内容，这一阶段也是他们个性发展的重要阶段。学习拖延不仅会影响小学生与家长、同伴和老师的关系，而且随之带来的学习效率低下和长期的焦虑、压抑等造成的不良影响将不利于小学生健康个性的形成。据教育部2015年对全国中小学生学习力的抽样调测显示，高达80%的后进生都有较严重的拖延症，可见拖延症成为制约孩子学习进步、能力提升的重要因素。因此，拖延症已成为当前学校教育和家庭教育的一个普遍而棘手的现实问题，有效解决小学生学习拖延现象更具有研究的价值。
三、习惯养成的关键期
现代心理学的研究表明，在儿童心理发展的过程中存在许多发展的关键期，一旦错失，人的某些心理品质就得不到应有的发展，从而成为终身的缺失和“遗憾”。大教育家孔子也曾说：“少若成天性，习惯如自然”。可见，把握关键期培养孩子好习惯的重要性。研究表明，6-12岁正是儿童各方面习惯养成的黄金阶段。这个时期的儿童容易在成年人的引导下纠正自身的不良行为，养成良好的习惯。因此，把握住这个关键期，不断地加以正强化，对于矫正孩子的拖延症具有重要意义。
四、番茄钟作用于儿童拖延症
叶武滨老师提出有效时间管理的法宝：用“番茄钟”去“吃青蛙”，只要能坚持运用这种方法，就可以大幅提高做事效率，这给了笔者极大的启发。于是，笔者把番茄钟引入到了我的课堂教学和班级管理中，通过这种符合孩子审美情趣的小道具来矫正孩子的拖延行为，建构孩子们良好的时间意识，增强他们自我时间管理的能力。
（1）合理分组“吃青蛙”。“番茄钟吃青蛙”的实施对象是每位患有拖延症的学生，这些孩子大部分是后进生，当然也有部分的中等生和优等生。为了强化和鼓励孩子们进步，在调查研究、综合分析的基础上依据学生本身的能力进行分组，有助于有针对性地进行矫正。例如：对学习上有拖延的学生依据其本身的学习能力（主要指听、说、读、写、算的能力）分为：A组（学习能力较强）；B组（学习能力较弱）；对生活上有拖延的学生依据其本身的自理能力分为：C组（自理能力较强）；D组（自理能力较弱）。由于学生能力发展的多元性，可能会出现重复交叉的个体，例如：A组和C组的交叉，即某生可能学习和生活方面的能力都比较强，但在两方面均有不同程度的拖延，则先从拖延相对严重的某一方面入手，归入到该组别。
（2）制定任务“吃青蛙”。给组内成员制定一个共同的完成任务，这个任务即需要吃掉的“青蛙”，例如：完成一份试卷、背好一篇课文、完成一次习作、跑完800米等等。设定好相同的番茄钟数，进行比赛式消灭“青蛙”（谁用最少的番茄钟数消灭青蛙）。个体上实行每日打卡制度，在成长档案上记录最终完成的吃青蛙数及用掉的番茄钟数。
（3）利用奖贴“吃青蛙”。每吃掉一只“青蛙”即奖励一个彩色奖章。一周下来，根据奖章数最多的评出“周打卡冠军”，出台“兑奖机制”，表彰典型，使奖励机制有章可循。实践证明通过这样的方式，可以不断正强化孩子的主动完成任务意识，激发他们的成就欲望。
（4）家校联动“吃青蛙”。为了使番茄计划在周末“不断片”，我特意分组组建了微信群，将“番茄钟吃青蛙”的原理和方法渗透给家长，让家长下载番茄app，建立微信打卡机制，配合监督执行（周末通过微信平台把“吃青蛙”任务发布给家长），根据反馈做好统计，及时调整策略，保证实施的可行性、有效性。
（5）细化档案“吃青蛙”。新课程倡导对学生的评价应采取质性的评价方法，不但要关注评价的结果，更要注重评价的过程。在这一理念的指导下，近几年来从国外引进的“学生成长记录袋”这一新型的教育评价方式引起了一线教师的广泛关注。成长记录袋也称“学习档案袋”，主要是指收集、记录学生自己、教师、家长或同伴做出评价的有关资料、学生的作品与反思，及其他相关的证据与材料等。它是评价学生进步过程、努力程度、反省能力及其最终发展水平的理想方式。因此，笔者在调查研究的过程中大量采用了建立成长档案袋的方法，每周对学生的“打卡清单”进行统计、记录到成长档案袋内，密切关注学生的成长动向，据此及时调整策略。
孩子任何行为的矫正都不是一朝一夕能够完成的，拖延症的矫正也不例外，其间一定会出现部分孩子行为习惯上的反复现象，这需要教师进行长时间的跟踪、记录，积极、持续地探索和思考。用工作日记的形式记录下每周的工作成果，可以帮助我们反思、总结，及时地调整策略。
看着孩子们日益与小番茄钟结成了好朋友，欣喜着他们一步步摆脱着拖延症的桎梏，成为更好的自己，我相信自己也正行走在自我修炼的道路上……
参考文献：
【1】刘文静.关于拖延症的思考[C].世纪桥，2011：12页
【2】岑文华.和拖延症说再见[J].中等职业教育，2011：23页
【3】顾琳珺.拖延及其应对方式[M].知识经济知识经济，2012
【4】李春凯.拖延的影响因素及后果[J].华东师范大学，2009 ：37页
【5】陈洪岩.拖延行为的心理学分析[M].中国民康医学，2009
【6】弗朗西斯科.番茄工作法图解[M].人民邮电出版社，2009