论文部分内容阅读
周末，我和老公一起回乡下老家。老家连院子有两三百平方米，非常宽敞，平常就公婆住。但每次回去都感觉空间不够，两位老人有很多东西，到处都是几十年的老物件，损了边的搪瓷盆、搪瓷罐，瘪了鼓了的铁皮桶，堆积如山的衣物和棉被，因为承载了老人的记忆，在那里堆着，永远不会用。
从老人那里回来，我不想步他们后尘，开始整理自己房间，然而，我发觉竟然对越来越多东西不舍，比如儿子小时候的涂鸦、上幼儿园时的小被子、积木玩具、滑板……我警惕起来，难道囤积真是一种人人都会患上的“病”？
“拥有太多东西在搬家或居住上都会造成困难”为了解年长者为何对这些物品如此留恋，堪萨斯大学老年病学中心的研究主导者艾克特（David Ekerdt）与研究团队分析从1992年开始的退休与健康研究资料，结果发现，70岁以上的长辈有30%在过去一年几乎没有丢过任何物品，80%的人未出售任何东西，且超过半数的受试者表示，他们的确拥有太多用不到的东西。
美国曾经做过统计，大约有600万人口有严重的囤积行为，平均20人中就有1人，且各个年龄层都有，是很普遍的问题。一些研究也指出，习惯大量囤积的人，普遍有人际上的困扰，容易导致家庭失和、夫妻离异，生活孤立，造成环境脏乱、滋生病菌。
一般而言，女性和老年人较倾向囤积物品，女人受情绪（心理）影响较多，常会冲动消费，或者用购物排遣空虚、获得慰藉。而老年人大多是生理因素，醫界推测与脑部前额叶功能逐渐退化有关，血清素分泌不足，难以做决断。
《零杂物》作者Phyllis在继承妈妈庞大的遗物后，大为崩溃，排除大量衣物、书籍、各式兴趣带来的杂物不说，光生活用品就十分惊人，卫生纸至少超过200包，还有一箱箱未开封的酱料、罐头，从此，她家更衣间瞬间成了妈妈的遗物间。
美国精神医学学会最新出版的《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5），首次将“囤积症”诊断标准独立出来，而五六十岁正是它好发的时期。当然，多数人不到病态的程度，但我们仍然要警惕，不要让自己在囤积焦虑中越走越远。哪些该丢、该留，在人生不同阶段，面对挑战也不同，丢的是物品，但整理的是人生。
25～30岁，
跟幼稚的自己说再见
留下值得持续珍藏的3件儿时物品，而儿时收藏的海报、卡通图案等则可以舍弃。
毕业后出社会，无论是搬出去住或只是重新整理房间，应舍弃让人感觉稚气的物品，例如儿时收藏的偶像照片海报、卡通图案日常用品、中小学课本等，因为环境透露居住者的心理状态，一旦长久沉溺于儿时的情境，对外也易显露出不成熟的气质。
人际关系上，由于这时处于事业起步、冲刺期，急于拓展人脉，因此参加各种活动时，常会留下名片，不过有些无益的人际关系尽早放手较好，包括：
1.常吐苦水、埋怨、谩骂的人，会带来太多负能量。
2.无赖，包括借钱不还或每次相约都迟到，总是造成他人困扰。
3.碍于礼数勉强交往的人，也不必硬要保持联络。
4.邀约3次都不理睬的人。
5.很久没联络、看了名片或电子信箱还是想不起来的人。
30～40岁，
各自舍弃，互相包容
留：耐玩的玩具，陪伴孩子成长。
舍：夫妻俩婚前各自的杂物。
空间上，双方物品必须先妥善整理，否则房子很快就会被挤爆，就像人际相处一样，两人的品位也要平衡，互相妥协和包容，整个家才不会变得不伦不类。
孩子喜欢且耐玩的玩具通常就几样，不断发挥创意就可改变玩法，因此同类型玩具只要一样即可。孩子成长最重要的还是父母的陪伴，这个阶段的人生最该经营的关系就是家庭。
40～50岁，
换屋不是换大空间来堆积
留：符合空间的生活形态。
舍：想要但不需要的东西。
到了不惑之年，工作大致稳定了，但人生课题没变少──孩子渐长，家里空间愈来愈不足，该不该考虑换屋？而长辈年老，身体开始出状况，自己的体力也走下坡，是否有能力负担再一次房贷？
首先应认清“人”才是重点，换屋是因为人口增加，为了让大家有活动空间而换，并不是用来堆东西。
随着物品不断被舍弃，或许就会发现，空间变得宽敞，根本不需要换屋，没有这项庞大的财务压力，就不需逼着自己汲汲营营于更多的薪水、更高的职位。
50岁～60岁，
清爽面对下半生
留：长辈遗物只留最有意义的就好。
舍：孩子成年离家后留下的物品。
这个阶段最大课题是面临许多“告别”，长辈生病到逝世，夫妻俩可能有一人先走，如何收拾悲伤、处理遗物是一大难事。
Phyllis的母亲自从家里遭小偷后罹患创伤症候群，开始囤积东西，她过世之后，Phyllis将满屋子遗物搬回自己租屋，最后花了5年时间才整理完毕。
从不愿碰触，想清除遗物却感内疚，一直到痛下决心处理又怕贱卖了母亲的东西，煎熬、自责的情绪不断折磨着她，最后她只留下一件上衣和最后的笔记本，其他的统统舍弃了。
Phyllis体悟到，愈是珍惜长辈的遗物，愈不该用忽视的态度去处理，任由它们在屋里生锈、腐蚀、发霉，加上遗物堆积在任一角落都让人每每见到就触景伤情，沉溺于回忆、悲伤情绪中难以自拔。
因此她建议，留下一两件最有意义的物品，其他都舍弃，让自己的人生向前走。
除了整理长辈的旧物，这个阶段也该回头整理自己的人生。近年来日本延烧起“老前整理”概念，倡导者坂冈洋子观察到，许多老年人家里被杂物淹没，就算想整理却因体力变差而力不从心，因此她提倡“从50～60岁就要开始老前整理”的观念。
孩子离家独立，可以一口气减少许多孩子的物品，正是整理的好时机，把居家环境整理干净，心情就能变轻松。
60岁以上，
只留下爱与现金
留：爱与现金、新的爱好。
舍：过多的收藏、过大的房子。
离退休生活愈来愈近，体力也开始走下坡，孩子离家后，夫妻俩不需要住在大房子里，既浪费空间又难打扫，可趁机换成小房子，优先考量交通便利、环境舒适的地方，最好附近有许多公园、美术馆、图书馆、电影院等，以便退休后外出活动而非整天蜗居在家。
心态上也要接受自己逐渐老去的事实，脚步放慢，培养新的爱好，不过Phyllis建议：“你可以有新的兴趣，但不要累积物品。”
例如退休后学习摄影，却不必统统打印出来，存在计算机里就好;学习鉴赏古董，不需要花钱购入，只要懂得欣赏即可。
为了避免给子女或另一半添麻烦，不要在身边累积太多物品和收藏，“最好只留下爱与现金。”Phyllis一语道破，学会放下对物品的执念，只保留真正必要的东西。多吃些好吃的，多出门旅游，对自己好一些，就是减少子女的负担。
规划老年生活的同时，也要接受人世间的无常与变幻莫测，因此，坂冈洋子建议，在自己思绪还清晰的时候，预先安排身后事，可减轻家人处理琐碎事务的精神负担，包括财务规划分配、思考生命末期时选择何种治疗方式、往生后通知哪些亲友、以及预期的丧葬方式等。
动手整理吧！外在整理干净，心也就清爽了，前方的路也会更加明亮。
从老人那里回来，我不想步他们后尘，开始整理自己房间，然而，我发觉竟然对越来越多东西不舍，比如儿子小时候的涂鸦、上幼儿园时的小被子、积木玩具、滑板……我警惕起来，难道囤积真是一种人人都会患上的“病”？
“拥有太多东西在搬家或居住上都会造成困难”为了解年长者为何对这些物品如此留恋，堪萨斯大学老年病学中心的研究主导者艾克特（David Ekerdt）与研究团队分析从1992年开始的退休与健康研究资料，结果发现，70岁以上的长辈有30%在过去一年几乎没有丢过任何物品，80%的人未出售任何东西，且超过半数的受试者表示，他们的确拥有太多用不到的东西。
美国曾经做过统计，大约有600万人口有严重的囤积行为，平均20人中就有1人，且各个年龄层都有，是很普遍的问题。一些研究也指出，习惯大量囤积的人，普遍有人际上的困扰，容易导致家庭失和、夫妻离异，生活孤立，造成环境脏乱、滋生病菌。
一般而言，女性和老年人较倾向囤积物品，女人受情绪（心理）影响较多，常会冲动消费，或者用购物排遣空虚、获得慰藉。而老年人大多是生理因素，醫界推测与脑部前额叶功能逐渐退化有关，血清素分泌不足，难以做决断。
《零杂物》作者Phyllis在继承妈妈庞大的遗物后，大为崩溃，排除大量衣物、书籍、各式兴趣带来的杂物不说，光生活用品就十分惊人，卫生纸至少超过200包，还有一箱箱未开封的酱料、罐头，从此，她家更衣间瞬间成了妈妈的遗物间。
美国精神医学学会最新出版的《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5），首次将“囤积症”诊断标准独立出来，而五六十岁正是它好发的时期。当然，多数人不到病态的程度，但我们仍然要警惕，不要让自己在囤积焦虑中越走越远。哪些该丢、该留，在人生不同阶段，面对挑战也不同，丢的是物品，但整理的是人生。
25～30岁，
跟幼稚的自己说再见
留下值得持续珍藏的3件儿时物品，而儿时收藏的海报、卡通图案等则可以舍弃。
毕业后出社会，无论是搬出去住或只是重新整理房间，应舍弃让人感觉稚气的物品，例如儿时收藏的偶像照片海报、卡通图案日常用品、中小学课本等，因为环境透露居住者的心理状态，一旦长久沉溺于儿时的情境，对外也易显露出不成熟的气质。
人际关系上，由于这时处于事业起步、冲刺期，急于拓展人脉，因此参加各种活动时，常会留下名片，不过有些无益的人际关系尽早放手较好，包括：
1.常吐苦水、埋怨、谩骂的人，会带来太多负能量。
2.无赖，包括借钱不还或每次相约都迟到，总是造成他人困扰。
3.碍于礼数勉强交往的人，也不必硬要保持联络。
4.邀约3次都不理睬的人。
5.很久没联络、看了名片或电子信箱还是想不起来的人。
30～40岁，
各自舍弃，互相包容
留：耐玩的玩具，陪伴孩子成长。
舍：夫妻俩婚前各自的杂物。
空间上，双方物品必须先妥善整理，否则房子很快就会被挤爆，就像人际相处一样，两人的品位也要平衡，互相妥协和包容，整个家才不会变得不伦不类。
孩子喜欢且耐玩的玩具通常就几样，不断发挥创意就可改变玩法，因此同类型玩具只要一样即可。孩子成长最重要的还是父母的陪伴，这个阶段的人生最该经营的关系就是家庭。
40～50岁，
换屋不是换大空间来堆积
留：符合空间的生活形态。
舍：想要但不需要的东西。
到了不惑之年，工作大致稳定了，但人生课题没变少──孩子渐长，家里空间愈来愈不足，该不该考虑换屋？而长辈年老，身体开始出状况，自己的体力也走下坡，是否有能力负担再一次房贷？
首先应认清“人”才是重点，换屋是因为人口增加，为了让大家有活动空间而换，并不是用来堆东西。
随着物品不断被舍弃，或许就会发现，空间变得宽敞，根本不需要换屋，没有这项庞大的财务压力，就不需逼着自己汲汲营营于更多的薪水、更高的职位。
50岁～60岁，
清爽面对下半生
留：长辈遗物只留最有意义的就好。
舍：孩子成年离家后留下的物品。
这个阶段最大课题是面临许多“告别”，长辈生病到逝世，夫妻俩可能有一人先走，如何收拾悲伤、处理遗物是一大难事。
Phyllis的母亲自从家里遭小偷后罹患创伤症候群，开始囤积东西，她过世之后，Phyllis将满屋子遗物搬回自己租屋，最后花了5年时间才整理完毕。
从不愿碰触，想清除遗物却感内疚，一直到痛下决心处理又怕贱卖了母亲的东西，煎熬、自责的情绪不断折磨着她，最后她只留下一件上衣和最后的笔记本，其他的统统舍弃了。
Phyllis体悟到，愈是珍惜长辈的遗物，愈不该用忽视的态度去处理，任由它们在屋里生锈、腐蚀、发霉，加上遗物堆积在任一角落都让人每每见到就触景伤情，沉溺于回忆、悲伤情绪中难以自拔。
因此她建议，留下一两件最有意义的物品，其他都舍弃，让自己的人生向前走。
除了整理长辈的旧物，这个阶段也该回头整理自己的人生。近年来日本延烧起“老前整理”概念，倡导者坂冈洋子观察到，许多老年人家里被杂物淹没，就算想整理却因体力变差而力不从心，因此她提倡“从50～60岁就要开始老前整理”的观念。
孩子离家独立，可以一口气减少许多孩子的物品，正是整理的好时机，把居家环境整理干净，心情就能变轻松。
60岁以上，
只留下爱与现金
留：爱与现金、新的爱好。
舍：过多的收藏、过大的房子。
离退休生活愈来愈近，体力也开始走下坡，孩子离家后，夫妻俩不需要住在大房子里，既浪费空间又难打扫，可趁机换成小房子，优先考量交通便利、环境舒适的地方，最好附近有许多公园、美术馆、图书馆、电影院等，以便退休后外出活动而非整天蜗居在家。
心态上也要接受自己逐渐老去的事实，脚步放慢，培养新的爱好，不过Phyllis建议：“你可以有新的兴趣，但不要累积物品。”
例如退休后学习摄影，却不必统统打印出来，存在计算机里就好;学习鉴赏古董，不需要花钱购入，只要懂得欣赏即可。
为了避免给子女或另一半添麻烦，不要在身边累积太多物品和收藏，“最好只留下爱与现金。”Phyllis一语道破，学会放下对物品的执念，只保留真正必要的东西。多吃些好吃的，多出门旅游，对自己好一些，就是减少子女的负担。
规划老年生活的同时，也要接受人世间的无常与变幻莫测，因此，坂冈洋子建议，在自己思绪还清晰的时候，预先安排身后事，可减轻家人处理琐碎事务的精神负担，包括财务规划分配、思考生命末期时选择何种治疗方式、往生后通知哪些亲友、以及预期的丧葬方式等。
动手整理吧！外在整理干净，心也就清爽了，前方的路也会更加明亮。