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进入夏季,骄阳似火。由于脑血管病患者大多数是老年人,皮肤汗腺萎缩、循环功能减退和体温调节中枢的调节能力减弱,加之长期患病导致体质虚弱,对高温气候的适应能力降低,更易发生中暑。中暑又会导致脑血管病复发。
夏季怎样预防中暑
1.注意室内降温通风:如果使用电扇,应注意不要直接对着身体吹;如果使用空调,应注意温度不能太低,且要注意保持通风。
2.避免在太阳底下曝晒,中午少出门。
3.保证饮水足量:每日饮水2 000毫升左右,既可使体内水分充足,又能使血液黏度降低。可饮用绿茶、绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等,并适当饮用淡盐水或菜汤,以保持体内水钠代谢平衡。
4.饮食要清淡:多食蔬菜和水果,如西瓜、冬瓜等。
5.保证充足的睡眠。
6.积极治疗脑血管病:在医生指导下,合理使用药物。合并糖尿病的患者,要积极控制血糖。
7.中药预防:可选用人丹、藿香正气水、十滴水、无极丹、菊花、荷叶等。
8.可以食用以下自制饮料(糖尿病患者不宜食用):
(1)山楂菊花茶:山楂100克,酸梅50克,加水煮烂,放入白菊花100克煮沸,然后放入适量的冰糖,凉后饮用。
(2)西瓜翠衣汤:洗净西瓜,取绿皮,加水煮30分鐘左右,去渣加适量白糖,凉后饮用。
(3)消暑汤:冬瓜500克,薏米150克,扁豆100克,新鲜荷叶1~2片,加清水8~10碗,待水沸腾后文火煮1~2小时,后加盐少许或加糖适量,即可食用。
锻炼时怎样预防中暑
1.穿单薄、浅色、宽松的服装锻炼,易于散热。
2.准备一些冷饮,如凉开水、绿豆汤、西瓜等,及时降温补水。
3.选择通风好、阴凉处进行锻炼。
4.时间应当安排在早晨或晚饭后较凉爽的时间进行。
5.适当调整锻炼内容和运动量。
中暑后怎么办
对于轻度中暑患者,应当把患者及时送到阴凉、通风处休息,饮用凉开水、绿豆汤、藿香正气水等,一般很快就会恢复。
对于重度中暑患者,应当把患者及时移到阴凉、通风处休息,松开衣领,安静仰卧,头部垫高,额部冷敷,用温水擦身,饮用凉开水、绿豆汤、淡盐水等。
经上述处理,如症状不能缓解,或病情较严重者,应立即送医院诊治。
(选自《健康报》)
夏季怎样预防中暑
1.注意室内降温通风:如果使用电扇,应注意不要直接对着身体吹;如果使用空调,应注意温度不能太低,且要注意保持通风。
2.避免在太阳底下曝晒,中午少出门。
3.保证饮水足量:每日饮水2 000毫升左右,既可使体内水分充足,又能使血液黏度降低。可饮用绿茶、绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等,并适当饮用淡盐水或菜汤,以保持体内水钠代谢平衡。
4.饮食要清淡:多食蔬菜和水果,如西瓜、冬瓜等。
5.保证充足的睡眠。
6.积极治疗脑血管病:在医生指导下,合理使用药物。合并糖尿病的患者,要积极控制血糖。
7.中药预防:可选用人丹、藿香正气水、十滴水、无极丹、菊花、荷叶等。
8.可以食用以下自制饮料(糖尿病患者不宜食用):
(1)山楂菊花茶:山楂100克,酸梅50克,加水煮烂,放入白菊花100克煮沸,然后放入适量的冰糖,凉后饮用。
(2)西瓜翠衣汤:洗净西瓜,取绿皮,加水煮30分鐘左右,去渣加适量白糖,凉后饮用。
(3)消暑汤:冬瓜500克,薏米150克,扁豆100克,新鲜荷叶1~2片,加清水8~10碗,待水沸腾后文火煮1~2小时,后加盐少许或加糖适量,即可食用。
锻炼时怎样预防中暑
1.穿单薄、浅色、宽松的服装锻炼,易于散热。
2.准备一些冷饮,如凉开水、绿豆汤、西瓜等,及时降温补水。
3.选择通风好、阴凉处进行锻炼。
4.时间应当安排在早晨或晚饭后较凉爽的时间进行。
5.适当调整锻炼内容和运动量。
中暑后怎么办
对于轻度中暑患者,应当把患者及时送到阴凉、通风处休息,饮用凉开水、绿豆汤、藿香正气水等,一般很快就会恢复。
对于重度中暑患者,应当把患者及时移到阴凉、通风处休息,松开衣领,安静仰卧,头部垫高,额部冷敷,用温水擦身,饮用凉开水、绿豆汤、淡盐水等。
经上述处理,如症状不能缓解,或病情较严重者,应立即送医院诊治。
(选自《健康报》)