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走步健身有多种方法，慢走、快走、变速走、散步、健走等，根据自身情况确定走的方法，慢走是为了康复，快走及变速走是为了减肥、散步是为放松身体减除心理压力、健走是为了健身。健走与其它走不同的是，每次走步前都要从思想、精神、心理上做好充分的准备，要有十分强烈的强身健体的意识，并要求在规定的时间内完成一定的距离。