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“女儿耶，跟着我”，我不知为什么总会想起这句耳熟能详的歌词。我想现在的中老年人，一听到这句歌词，都会从心灵深处唤起对那个时代的回忆，也会从沉淀的旧事中，唤起对风靡一时的《毛主席派人来》《祖国一片新面貌》和《逛新城》这几首老歌的记忆。在那个年代，耿莲凤与她的搭档张振富广为人知，一个妩媚，一个潇洒，甜美与浑厚的二重唱曾经传遍祖国的大江南北，进入千家万户，被很多人所传唱。
耿莲风出生在河北阜平县的半沟村，现就职于北京军区政治部战友歌舞团，是国家一级演员、文职将军、全国政协委员。第一次近距离见到耿莲凤，．是在她的家里。那次见到她，她完全是素面朝天，白净细腻的皮肤看不出有什么皱纹，身着一件红底白花的真丝长裙，那份休闲与飘逸，让你无法把她与62岁的人联系在一起。于是，我们之间的聊天就从她的心态与保养谈起。
▲心态年轻 人就年轻
我问她：“人到了花甲之年，该怎样保持一种良好的生活状态呢?”
耿莲凤说，她是30岁的心理年龄，六十有二的实际年龄。她从不把自己当老人，也从不用老人的心态来看待世界与暗示自己。比如她去逛街，看到店里都是老太太的服装，她肯定就会转身离去。作为一名歌唱演员，耿莲凤从15岁唱到现在，这46年里，她接触的观众大多是小战士。她刚当兵的时候，几乎也是他们这个年龄，那时去部队演出是怀着向战友们学习的心情。但随着年龄的增长，她觉得再去部队就是一种母亲看望孩子的感觉，所以每次去部队给战士们演出她都非常高兴，而且觉得自己也变得年轻了。
耿莲凤认为：“人不要总给自己衰老的信号，否则你真的会很快变老。很多人觉得这么多年我没有什么变化，这主要是因为我心态好。人的心态老了，万事也就休矣。我觉得老年人要有健康的心态，不能总是暗示自己已经衰老，终日闷闷不乐，更不愿意修饰自己，那你就真的衰老了。我觉得老年人应该越老心态越要好，别跟自己较劲，也别和别人较劲，睁只眼闭只眼，什么事就都过去了。
人到了老年，应该有儿童的心态。你生气的时候可以对着镜子看看，一定是很丑的，五官都错位了；你要是微笑的话，精神状态是向上的，你就不会老得很快了。如果你整天耷拉着脸生着气，那你很快就会生病，气血经络都不通，就会憋出毛病来，所以心情愉快是非常重要的。一个人，无论昨日你如何辉煌，当退下来后，都应该放下架子，走出家门，融人社会，做一些有意义的事情，从中找到快乐的感觉。”
▲正视疾病 注意养生
耿莲凤现在的嗓音依然明亮，气色与精力也很好，这都是她平时注意锻炼与养生的结果。
我问她平时都喜欢做什么运动?她说她的锻炼就是散步，因为她的身体不适合别的锻炼。
耿莲凤说：“当我发现自己血压高后就尽量配合医生的治疗，每天坚持定时吃药。我觉得生病是正常现象，尤其是像我们年轻时拼命工作，体力透支很厉害，到了五六十岁时，身体肯定会有一些不适。其实生病并不可怕，关键是看你用什么心态去对待它，如果你能积极配合医生的治疗，再加上平常多注意保健、饮食和睡眠，就一定能很好地恢复。身体是要靠你自己来爱惜的，自己要学会保护与保养。”说起养生之道，耿莲凤说她吃得很素，她认为年纪大了不能乱吃，以清淡为好。另外，她还有一个养身秘方，就是一年四季都喝绿豆汤。因为现在蔬菜、水果农药使用过多，对身体极为不利，绿豆有解毒的功效。
也许是职业的原因，耿莲凤的肌肤依然细腻而有光泽，于是，我便询问她的保养秘诀。
她说：“我现在一有机会就会做一个调理性的自我按摩，而且已经坚持快两年了。我从不去美容院做任何皮肤护理，最多就是自己平时多注意用清水洗脸，买一些适合自己的化妆品。化妆品这种东西不是越贵越好，因为职业的关系，平时我会经常化妆，其实生活中也需要化一点淡妆。”
耿莲凤强调：老年人应该多修饰自己，比如说化点淡妆，做一下发型，穿艳丽一点的服装，这样你出去就感觉自己很精神、很漂亮，你马上就觉得自己年轻了。“我发现外国的老年人都穿得很鲜艳，而且款式相对来讲也比年轻人讲究，这样他们就显得很年轻，而且心情也会开朗。其实我自己穿衣服就比较艳，但是我绝不乱穿，我觉得穿衣服要讲究款式，因为我现在的体型没有年轻时好了，所以我就得选择有型有款的衣服。我们中国人皮肤发黄，如果化点淡妆，抹一点淡淡的粉底，遮住脸上的瑕疵，效果会很好。”
▲我是一朵小花
年过花甲的耿莲凤至今还在演出，面对社会的发展，文艺形式的丰富多彩，她以包容的心态来看待一切。她说，在20世纪50年代是以民歌、戏曲为主，六七十年代是以样板戏为主，80年代从外面传进来通俗歌曲，后来又出现了摇滚，包括这次青年歌曲大赛出现了原生态演唱。现在咱们的电视、舞台，把很多东西展示给观众，你可选择的余地很大，你喜欢什么，你就可以找到什么。通俗歌曲啦，流行歌曲啦，是好的才能成为流行的，好东西才能往下传，但是在传的过程中慢慢地被更好的所替代，这也是很正常的。
我问她：“您现在已经不是歌坛的主流人物，您的心态会不平衡吗?”她笑着回答我：“没什么不平衡的。你是一朵花，当然还有其他很多的花，你不能说有我这朵花就不能有别人的，这不对。这个花园的花越多越好，开得越旺盛越好，越美越好。我只是其中一朵小小的花，我能在花园里开放，已经觉得很骄傲了，这样一想的话，你就会觉得很愉快了。”
耿莲风出生在河北阜平县的半沟村，现就职于北京军区政治部战友歌舞团，是国家一级演员、文职将军、全国政协委员。第一次近距离见到耿莲凤，．是在她的家里。那次见到她，她完全是素面朝天，白净细腻的皮肤看不出有什么皱纹，身着一件红底白花的真丝长裙，那份休闲与飘逸，让你无法把她与62岁的人联系在一起。于是，我们之间的聊天就从她的心态与保养谈起。
▲心态年轻 人就年轻
我问她：“人到了花甲之年，该怎样保持一种良好的生活状态呢?”
耿莲凤说，她是30岁的心理年龄，六十有二的实际年龄。她从不把自己当老人，也从不用老人的心态来看待世界与暗示自己。比如她去逛街，看到店里都是老太太的服装，她肯定就会转身离去。作为一名歌唱演员，耿莲凤从15岁唱到现在，这46年里，她接触的观众大多是小战士。她刚当兵的时候，几乎也是他们这个年龄，那时去部队演出是怀着向战友们学习的心情。但随着年龄的增长，她觉得再去部队就是一种母亲看望孩子的感觉，所以每次去部队给战士们演出她都非常高兴，而且觉得自己也变得年轻了。
耿莲凤认为：“人不要总给自己衰老的信号，否则你真的会很快变老。很多人觉得这么多年我没有什么变化，这主要是因为我心态好。人的心态老了，万事也就休矣。我觉得老年人要有健康的心态，不能总是暗示自己已经衰老，终日闷闷不乐，更不愿意修饰自己，那你就真的衰老了。我觉得老年人应该越老心态越要好，别跟自己较劲，也别和别人较劲，睁只眼闭只眼，什么事就都过去了。
人到了老年，应该有儿童的心态。你生气的时候可以对着镜子看看，一定是很丑的，五官都错位了；你要是微笑的话，精神状态是向上的，你就不会老得很快了。如果你整天耷拉着脸生着气，那你很快就会生病，气血经络都不通，就会憋出毛病来，所以心情愉快是非常重要的。一个人，无论昨日你如何辉煌，当退下来后，都应该放下架子，走出家门，融人社会，做一些有意义的事情，从中找到快乐的感觉。”
▲正视疾病 注意养生
耿莲凤现在的嗓音依然明亮，气色与精力也很好，这都是她平时注意锻炼与养生的结果。
我问她平时都喜欢做什么运动?她说她的锻炼就是散步，因为她的身体不适合别的锻炼。
耿莲凤说：“当我发现自己血压高后就尽量配合医生的治疗，每天坚持定时吃药。我觉得生病是正常现象，尤其是像我们年轻时拼命工作，体力透支很厉害，到了五六十岁时，身体肯定会有一些不适。其实生病并不可怕，关键是看你用什么心态去对待它，如果你能积极配合医生的治疗，再加上平常多注意保健、饮食和睡眠，就一定能很好地恢复。身体是要靠你自己来爱惜的，自己要学会保护与保养。”说起养生之道，耿莲凤说她吃得很素，她认为年纪大了不能乱吃，以清淡为好。另外，她还有一个养身秘方，就是一年四季都喝绿豆汤。因为现在蔬菜、水果农药使用过多，对身体极为不利，绿豆有解毒的功效。
也许是职业的原因，耿莲凤的肌肤依然细腻而有光泽，于是，我便询问她的保养秘诀。
她说：“我现在一有机会就会做一个调理性的自我按摩，而且已经坚持快两年了。我从不去美容院做任何皮肤护理，最多就是自己平时多注意用清水洗脸，买一些适合自己的化妆品。化妆品这种东西不是越贵越好，因为职业的关系，平时我会经常化妆，其实生活中也需要化一点淡妆。”
耿莲凤强调：老年人应该多修饰自己，比如说化点淡妆，做一下发型，穿艳丽一点的服装，这样你出去就感觉自己很精神、很漂亮，你马上就觉得自己年轻了。“我发现外国的老年人都穿得很鲜艳，而且款式相对来讲也比年轻人讲究，这样他们就显得很年轻，而且心情也会开朗。其实我自己穿衣服就比较艳，但是我绝不乱穿，我觉得穿衣服要讲究款式，因为我现在的体型没有年轻时好了，所以我就得选择有型有款的衣服。我们中国人皮肤发黄，如果化点淡妆，抹一点淡淡的粉底，遮住脸上的瑕疵，效果会很好。”
▲我是一朵小花
年过花甲的耿莲凤至今还在演出，面对社会的发展，文艺形式的丰富多彩，她以包容的心态来看待一切。她说，在20世纪50年代是以民歌、戏曲为主，六七十年代是以样板戏为主，80年代从外面传进来通俗歌曲，后来又出现了摇滚，包括这次青年歌曲大赛出现了原生态演唱。现在咱们的电视、舞台，把很多东西展示给观众，你可选择的余地很大，你喜欢什么，你就可以找到什么。通俗歌曲啦，流行歌曲啦，是好的才能成为流行的，好东西才能往下传，但是在传的过程中慢慢地被更好的所替代，这也是很正常的。
我问她：“您现在已经不是歌坛的主流人物，您的心态会不平衡吗?”她笑着回答我：“没什么不平衡的。你是一朵花，当然还有其他很多的花，你不能说有我这朵花就不能有别人的，这不对。这个花园的花越多越好，开得越旺盛越好，越美越好。我只是其中一朵小小的花，我能在花园里开放，已经觉得很骄傲了，这样一想的话，你就会觉得很愉快了。”