活当的训练和运动可以改良视觉机能。这是美国纽约州立大学光学系教授弥敦博士的结论。弥敦博士通过对自愿者的长期调查研究后提出：下列6条简易运动法胜似眼保健良药，只要在光线柔和而充足的环境下进行。增加视力的效果会十分理想。
　　(1)乘公共汽车、地铁、火车等交通工具(车辆移动)时，你可以通过阅读车内告示牌的条文内容来改进视觉的深度。
　　(2)把一张报纸贴在门后或墙上，高度以站立起来平视的水平线为准。然后在距离3尺远处来试图阅读报纸上的文字，以增进眼睛的聚焦能力。每次做2分钟，每天2次。
　　(3)悬挂网球——下垂低度刚好与眼水平视线齐；然后把垂下的网球左右摆动，眼睛则随着左右移动，但切勿摆动头部，以增强双眼追踪移动物体的能力。每次可做1分钟。每天做2次。
　　(4)增加视觉深度的运动：找一位朋友帮助，请他用手拿着1根饮管置于与你的眼睛水平的高度，然后你自己拿牙签，双眼集中注视饮管，设法把牙签放进饮管里。
　　(5)增加视觉辨别能力的运动：用一块硬纸板剪成一张唱片形的图纸板，然后在纸板上写上大小、颜色不同的字母，中间钻一孔，把它放在唱机的唱盘上，用每分钟33转的速度转动，看看1分钟内你能分辨出多少个字母。假若你分辨出20个或更多的字母，则把转动速度增加至每分钟45转。
　　(6)改进手和眼相互配合的运动：用一张硬纸剪成一张唱片形状，中间穿一孔，然后放在唱机的唱盘上，用每分钟33转的速度转动。硬纸转动时，尽量在其上放置圆球型图钉作记号，假若你可钉上15枚，可把速度增加到每分钟45转。