“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。
　　生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。那么怎样的进食时间才是科学的呢?英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间。
　　早餐 7点至8点。一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。
　　营养专家认为，进行适量的晨练(如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。
　　加餐 10点。到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20％，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
　　午餐 13点。这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。
　　加餐 14点至15点。此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。
　　晚餐 17点至19点。这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。
　　加餐 19点至21点。选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。