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摘 要：文章通过文献资料法、问卷法、专家访谈法、实验法和逻辑分析法对刀郎健身操的理论及健身效果进行研究，将刀郎舞与现代健美操、广播体操有机结合，“操化”为刀郎健身操。得出结论：刀郎健身操每一个动作都具有轻松活泼、动作优美、便于掌握、利于健身的特点，对于青少年在生理、心理和社交方面有着正面效应。对于传承少数民族优秀文化具有广泛而又深远的意义，向中小学普及具有可行性。本研究将为刀郎健身操向乌鲁木齐市中小学推广普及提供理论参考和科学依据。建议：依据青少年身心发展特征，创编一套社会中小学生年龄段的刀郎健身操，为中小学生提供具有时代性和科学性的教材，并为该项目的可持续发展，培养一批优秀的师资力量，再进行有效的宣传和推广。
关键词：刀郎健身操 新疆中小学 学校体育 普及
中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（c）-0076-02
1 研究目的
2004年，刀郎人自编自演的以刀郎木卡姆为基础编排的节目在中央电视台举办的全国民歌大赛中获得了金奖[1]。2005年新疆维吾尔刀郎木卡姆艺术正式受到联合国的保护[2]。我国民族传统体育发展历史悠久、种类繁多、形式多样，刀郎舞在新疆各族人民中都具有一定的群众基础，是一项集健身、美体、育心、娱乐为一体，在传承民族传统文化方面具有一定的教育意义，目前刀郎健身操只在新疆大学开设了公选课程，并且有专业的师资进行授课，新疆大学体育教学研究部通过创编科研团队对刀郎健身操进行内容创编和教学实验，结果表明该项目在大学选修课中受各族学生的喜爱，但这个项目没有得到相应的整合，还没有向中小学进行普及和推广。因此本研究为在乌鲁木齐市中小学校开展民族体育即刀郎健身操项目的健身功效提供一定的理论依据和实践参考。同时也是对非物质文化遗产的保护和传承。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
本文以新疆少数民族传统体育项目即刀郎健身操的创编以及在中小学生中普及推广作为研究对象。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
通过检索和网络查阅了大量的学术期刊，并依据体育社会学、体育心理学、学校体育学等著作和相关教材，从而为本文的展开提供了研究方法与理论依据。
2.2.2 调查问卷法
对新疆大学体育公选课选修刀郎健身操的480名学生，包括男生和女士进行问卷调查，发放问卷480份，回收480份，回收率100%，有效率98%。
2.2.3 专家访谈法
根据本课题的研究需要，对乌鲁木齐相关中小学主管体育的领导、教师及专家进行了访谈，以了解学校领导和教师专家对少数民族传统体育项目在中小学的普及持有的态度和目前中小学体育发展存在的问题。为本研究提供了依据。
2.2.4 逻辑分析法
运用逻辑分析法对体育学、心理学等相关理论知识和对各种信息进行深入的分析和论证。
3 研究结果与分析
3.1 刀郎健身操创编的原则
（1）保留民族性和地域性：刀郎舞源于生活，是刀郎人游牧生活的写照，在不同的社会背景下所表现的内容也不尽相同，从生活习惯、民俗风情、心理变化等进行逐渐的演变，显示了刀郎人勤劳、勇敢、乐观、豪放的特点，具有浓厚的民族性。新疆特殊的地域特点，主要以戈壁沙漠为主，多山少水，高海拔的自然环境，刀郎人民面对恶劣的生存环境，形成了顽强，团结的民族精神，他们用殷实的凝聚力来抵抗大自然的恶劣环境，在这样的环境下逐渐演化创造了刀郎舞，正是这样的历史背景让刀郎舞具有了浑厚的文化底蕴和艺术内涵，也表现出了与其他民族差异明显的民族性和地域性。
（2）健康性和趣味性的特点：根据青少年身心发展的基本特征，肌肉的含水量青少年儿童比成人高，成人的肌肉蛋白能源物质等比青少年儿童的储备高，青少年儿童的肌纤维比较细，肌力较弱、耐力较差，长时间活动易于疲劳，不易大运动、高强度的肌肉训练。刀郎健身操的创编应依据青少年学生身体还没完全发育成熟的特点，表演形式要简单，时间不宜过长，运动强度不宜过大，采用单人单操、多人表演的形式，体现趣味性，从而增强青少年参与练习的兴趣。在心理层面上对新事物有着强烈的好奇性的特点，在动作的选择上应突出健康性。
3.2 刀郎健身操具体创编内容
刀郎健身操在表演的过程中传统的文化主旋律能在健身操表演者的身上得到了充分的反映，既展示了刀郎麦西来甫的艺术魅力又展示了健身操的风采，能达到较好的健身效果。刀郎健身操共分13个动作，其中两个预备动作，10个基本动作组和一个整理动作组成，整套健身操从头到尾都与音乐节拍完美结合而形成，动作形式多样、节奏鲜明、动作变化流畅美观，每一个动作都具有輕松活泼、连贯性强、动作优美、便于掌握、利于健身的特点，是一项利于在中小学校开展的健身运动。刀郎健身操整套操分为引导过渡部分、基本操部分及整理放松三部分，按照现代健美操的编排标准分别是伸展运动、头颈运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、下肢运动、全身运动及跑跳运动。
3.3 刀郎健身操对青少年学生身心发展的积极效应
对480名学生心理调查结果进行分析，可以看出刀郎健身操对青少年身心发展有着积极影响，约88%的同学认为通过学习参与刀郎健身操可以增进民族文化的互相了解与交融，这表明他们希望通过刀郎健身操的练习，对少数民族文化有一定的认知，对于和谐校园的建设有着积极意义。有95%的同学认为参与练习可以缓解学习压力，由于中学生存在升学问题，青少年学生多处在“高压”状态，身心疲惫。通过参与刀郎健身操的练习，能够缓解精神紧张和学习压力，有利于身心健康。另有90%的学生想通过参与这个项目交友，刀郎健身操是一种群体的社会活动，必然会涉及人际交往的变化，行为科学认为，“人际交往是指个人与个人之间传递信息、沟通思想和交流感情的联系过程，是形成人际关系的手段，具有心理保健功能”。80%的同学觉得，练习刀郎健身操是娱乐放松心情的最好方式。
4 结论
（1）刀郎健身操引入了现代健美操的基本元素，以操舞结合的编排内容，整套健身操从头到尾都与音乐节拍结合而成，动作形式多样、节奏鲜明、每一个动作都具有轻松而活泼、连贯性强、动作优美、便于掌握、利于健身的特点，能达到较好的健身效果，适合在中小学校进行推广。
（2）过去的学校体育滞后于我国改革开放的发展，刀郎健身操是依据刀郎舞特有的魅力，通过科学的整合和提炼，难度适中、男女适用、老少皆宜，并且有很好的群众基础，因此在乌鲁木齐市中小学校普及推广是可行的。
（3）青少年学生通过刀郎健身操的锻炼，可以缓解压力娱乐放松，增加友谊，对于青少年学生在心理和社交方面也都有着正面效应。还能够起到强身健体、预防疾病的功效。
（4）创编出具有科学性的刀郎健身操，深受广大青少年的喜爱，将其引入中小学校体育以配合“阳光体育运动”在新疆地区的开展，必将在传承和保护新疆非物质文化遗产具有广泛而又深远的意义。
参考文献
[1] 韩春英，曹庆华，韩甲.新疆青少年校园麦西热甫—木卡姆健身操的创编与健身效果研究[J].北京体育大学学报，2008（7）：976-978.
[2] 黄小燕.身体锻炼与心理健康关系的文献综述[J].运动，2017（21）：72-73.
[3] 季浏，李林，汪晓赞.身体锻炼对心理健康的影响[J].山东体育学院学报，1998（1）：38-43.
关键词：刀郎健身操 新疆中小学 学校体育 普及
中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（c）-0076-02
1 研究目的
2004年，刀郎人自编自演的以刀郎木卡姆为基础编排的节目在中央电视台举办的全国民歌大赛中获得了金奖[1]。2005年新疆维吾尔刀郎木卡姆艺术正式受到联合国的保护[2]。我国民族传统体育发展历史悠久、种类繁多、形式多样，刀郎舞在新疆各族人民中都具有一定的群众基础，是一项集健身、美体、育心、娱乐为一体，在传承民族传统文化方面具有一定的教育意义，目前刀郎健身操只在新疆大学开设了公选课程，并且有专业的师资进行授课，新疆大学体育教学研究部通过创编科研团队对刀郎健身操进行内容创编和教学实验，结果表明该项目在大学选修课中受各族学生的喜爱，但这个项目没有得到相应的整合，还没有向中小学进行普及和推广。因此本研究为在乌鲁木齐市中小学校开展民族体育即刀郎健身操项目的健身功效提供一定的理论依据和实践参考。同时也是对非物质文化遗产的保护和传承。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
本文以新疆少数民族传统体育项目即刀郎健身操的创编以及在中小学生中普及推广作为研究对象。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
通过检索和网络查阅了大量的学术期刊，并依据体育社会学、体育心理学、学校体育学等著作和相关教材，从而为本文的展开提供了研究方法与理论依据。
2.2.2 调查问卷法
对新疆大学体育公选课选修刀郎健身操的480名学生，包括男生和女士进行问卷调查，发放问卷480份，回收480份，回收率100%，有效率98%。
2.2.3 专家访谈法
根据本课题的研究需要，对乌鲁木齐相关中小学主管体育的领导、教师及专家进行了访谈，以了解学校领导和教师专家对少数民族传统体育项目在中小学的普及持有的态度和目前中小学体育发展存在的问题。为本研究提供了依据。
2.2.4 逻辑分析法
运用逻辑分析法对体育学、心理学等相关理论知识和对各种信息进行深入的分析和论证。
3 研究结果与分析
3.1 刀郎健身操创编的原则
（1）保留民族性和地域性：刀郎舞源于生活，是刀郎人游牧生活的写照，在不同的社会背景下所表现的内容也不尽相同，从生活习惯、民俗风情、心理变化等进行逐渐的演变，显示了刀郎人勤劳、勇敢、乐观、豪放的特点，具有浓厚的民族性。新疆特殊的地域特点，主要以戈壁沙漠为主，多山少水，高海拔的自然环境，刀郎人民面对恶劣的生存环境，形成了顽强，团结的民族精神，他们用殷实的凝聚力来抵抗大自然的恶劣环境，在这样的环境下逐渐演化创造了刀郎舞，正是这样的历史背景让刀郎舞具有了浑厚的文化底蕴和艺术内涵，也表现出了与其他民族差异明显的民族性和地域性。
（2）健康性和趣味性的特点：根据青少年身心发展的基本特征，肌肉的含水量青少年儿童比成人高，成人的肌肉蛋白能源物质等比青少年儿童的储备高，青少年儿童的肌纤维比较细，肌力较弱、耐力较差，长时间活动易于疲劳，不易大运动、高强度的肌肉训练。刀郎健身操的创编应依据青少年学生身体还没完全发育成熟的特点，表演形式要简单，时间不宜过长，运动强度不宜过大，采用单人单操、多人表演的形式，体现趣味性，从而增强青少年参与练习的兴趣。在心理层面上对新事物有着强烈的好奇性的特点，在动作的选择上应突出健康性。
3.2 刀郎健身操具体创编内容
刀郎健身操在表演的过程中传统的文化主旋律能在健身操表演者的身上得到了充分的反映，既展示了刀郎麦西来甫的艺术魅力又展示了健身操的风采，能达到较好的健身效果。刀郎健身操共分13个动作，其中两个预备动作，10个基本动作组和一个整理动作组成，整套健身操从头到尾都与音乐节拍完美结合而形成，动作形式多样、节奏鲜明、动作变化流畅美观，每一个动作都具有輕松活泼、连贯性强、动作优美、便于掌握、利于健身的特点，是一项利于在中小学校开展的健身运动。刀郎健身操整套操分为引导过渡部分、基本操部分及整理放松三部分，按照现代健美操的编排标准分别是伸展运动、头颈运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、下肢运动、全身运动及跑跳运动。
3.3 刀郎健身操对青少年学生身心发展的积极效应
对480名学生心理调查结果进行分析，可以看出刀郎健身操对青少年身心发展有着积极影响，约88%的同学认为通过学习参与刀郎健身操可以增进民族文化的互相了解与交融，这表明他们希望通过刀郎健身操的练习，对少数民族文化有一定的认知，对于和谐校园的建设有着积极意义。有95%的同学认为参与练习可以缓解学习压力，由于中学生存在升学问题，青少年学生多处在“高压”状态，身心疲惫。通过参与刀郎健身操的练习，能够缓解精神紧张和学习压力，有利于身心健康。另有90%的学生想通过参与这个项目交友，刀郎健身操是一种群体的社会活动，必然会涉及人际交往的变化，行为科学认为，“人际交往是指个人与个人之间传递信息、沟通思想和交流感情的联系过程，是形成人际关系的手段，具有心理保健功能”。80%的同学觉得，练习刀郎健身操是娱乐放松心情的最好方式。
4 结论
（1）刀郎健身操引入了现代健美操的基本元素，以操舞结合的编排内容，整套健身操从头到尾都与音乐节拍结合而成，动作形式多样、节奏鲜明、每一个动作都具有轻松而活泼、连贯性强、动作优美、便于掌握、利于健身的特点，能达到较好的健身效果，适合在中小学校进行推广。
（2）过去的学校体育滞后于我国改革开放的发展，刀郎健身操是依据刀郎舞特有的魅力，通过科学的整合和提炼，难度适中、男女适用、老少皆宜，并且有很好的群众基础，因此在乌鲁木齐市中小学校普及推广是可行的。
（3）青少年学生通过刀郎健身操的锻炼，可以缓解压力娱乐放松，增加友谊，对于青少年学生在心理和社交方面也都有着正面效应。还能够起到强身健体、预防疾病的功效。
（4）创编出具有科学性的刀郎健身操，深受广大青少年的喜爱，将其引入中小学校体育以配合“阳光体育运动”在新疆地区的开展，必将在传承和保护新疆非物质文化遗产具有广泛而又深远的意义。
参考文献
[1] 韩春英，曹庆华，韩甲.新疆青少年校园麦西热甫—木卡姆健身操的创编与健身效果研究[J].北京体育大学学报，2008（7）：976-978.
[2] 黄小燕.身体锻炼与心理健康关系的文献综述[J].运动，2017（21）：72-73.
[3] 季浏，李林，汪晓赞.身体锻炼对心理健康的影响[J].山东体育学院学报，1998（1）：38-43.