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徒步京西、乐享四季
2015年，门头沟区继续以宣传京西山地旅游文化、打造京西休闲徒步圣地为目标，以“徒步京西、乐享四季”、“徒步古道古村落，引领休闲新生活”为主题，开展丰富多彩的系列徒步活动。第六届北京国际山地徒步大会（以下简称徒步大会），在总结前五届徒步大会成功举办的经验和基础上，从实际出发，开发更多具有优美自然风光的徒步路线，更加全面展现和宣传门头沟优美的自然山水风光、深厚的人文历史底蕴及区域发展的崭新形象。
本届徒步大会采取分站赛形式，设四个分站赛，共7条徒步路线，利用京西区域优势，吸引更多的国内外著名企业、知名人士参加，有效放大宣传，充分体现大会的国际性、群众性、健身性和文化性。第六届北京国际山地徒步大会，在保留了传统的10公里永定河绿色水岸、20公里千年古刹等5条经典线路的基础上，今年特别新增了20公里南石洋神奇峡谷、15公里醉美红叶线路，七条线路七种风情，每条线路都各具特色，另人流连忘返。
10公里畅游绿色水岸
4月春暖花开，门城湖山清风和，草木丰茂，水光潋滟晴方好！此条线路沿永定湖、门城湖沿岸行进，途经永定河休闲广场、河心岛，最适合亲子同行，与家人一起看碧波、听鸟语、闻花香，尽享母亲河的天然水趣，度过轻松有趣的周末时光！一年四季，各有不同，适合来此免费游览，徒步健身。今年徒步时间为4月18日，目前已结束，但一年四季景色不同，全年适合体育爱好者徒步健身。
20公里穿越神奇峡谷
中国版的“科罗拉多”，您来过吗？南石洋大峡谷被称为“京西活的地质教材”，线路经过的凡尘谷、一线天、百林谷、黑龙潭等景观，不禁让人感叹大自然的鬼斧神工，作为辽金时代的古战场，峡谷内保存着距今1000余年辽金时期的古长城、烽火台等珍贵历史遗迹，不妨逃离枯燥的空调房，到南石洋避暑吧！徒步时间为6月27日，目前活动已结束。
10公里重温红色之旅
作为抗战时期的京西革命根据地，门头沟至今仍保留着多处抗战遗址。红色之旅线路途经红色村庄马栏村，村里年代久远的古戏台等景观将您带到战火纷飞的年代，真切体会到新时期红色遗址里的百姓生活。
●报名时间：6月29日至8月21日
●徒步时间：9月12日
20公里领略水库风情
斋堂水库水面开阔，碧水荡漾，总库容1亿立方米，素有“深山绿宝石”之称。从大三里影视基地感受了古村落的美，等待您的是水库两岸青山如黛、鸟语花香、山水草木的纯净享受。在秋风渐凉的好时节，何不背上背包，亲自到斋堂探寻那最美的深山瑰宝？
●报名时间：6月29日至8月21日
●徒步时间：9月12日
20公里探秘千年古刹
这是一条穿越之旅，线路上既有“千年净土”灵岳寺，也有著名京西石头村——双石头。灵岳寺始建于唐贞观年间，在京西崇山峻岭中历经磨砺。这里风景壮美，透过古寺、苍松、残垣，俯瞰气势宏伟的斋堂川，其清明之气、接天之态，令人静气脱俗。
●报名时间：6月29日至8月21日
●徒步时间：9月13日
15公里赏最美红叶
百花山有华北天然植物园之称，不同海拔的山杨林、灌木林、白桦林等交错而生。金秋时节，从黄安坨一路穿越至百花山森林公园，交错而生的山杨林、灌木林、白桦林褪去翠绿，红叶漫山，沿途饱览如诗如画的红韵，当您在美景中穿行时，将获得全新的徒步体验。
●报名时间：9月14日至9月30日
●徒步时间：10月17日
100公里挑战极限
徒步极限何处寻？作为目前国内线路最长、路况最复杂、海拔最高、落差最大的一条徒步路线，线路串联了爨柏景区、黄草梁、七座楼、永定河大峡谷、沿河古城等多个景点，每年吸引国内外众多高手前来，复杂的路况展示了挑战者们“不断挑战、勇于超越”的极限运动精神。
●报名时间：6月29日至8月21日
●徒步时间：9月5日
●报名方式：登陆大会官网www.bjwalking.com查询具体线路信息及报名事项。
●咨询电话：010-69833538、69833399
●咨询时间：9：00-12：00 13：30-17：30
品百年梨树的甘甜滋味
阳春四月，梨树满枝芳香。洁白的花瓣，随着熏染万物的春风放肆地绽放容姿。秋风一起，确是另一番风光，沉甸甸的树枝上，淡黄色的京白梨让人垂涎欲滴。
东山有株“偶然的树”
京白梨最早起源于门头沟军庄镇东山村青龙沟一低洼有水之处，最初为一株自然实生树，已有400年左右的历史。东山的京白梨是偶然长出的一颗梨树，至于其具体来源，或者是当地人随手扔下了一颗梨子，或者是自然杂交而成，现在已经很难弄清。东山村庙洼一带仍保存有200年以上的老梨树百余株。由于历史悠久，果肉细腻，酸甜适口，品质好，风味独特，满清时曾作为贡品，后逐渐被认同并繁殖推广到各地栽培。
结缘皇家的“偶然”
在京白梨的各个主产村庄，多流传着关于京白梨作为贡品的传说。比如在京白梨起源的东山村，传说当年村中果农经常挑梨到香山一代贩卖，不巧有贪官借机敲诈，致使百姓很长时间再不敢去香山。经常来往于香山一带、曾品尝过京白梨的皇帝发现路边没了卖京白梨的摊贩，很是奇怪，就特意派人寻访，一直到东山村，才知道事情原委，于是下令将京白梨作为贡品供应宫廷。与东山相邻的孟悟村则传说，村内大北院原是一位御医兼煤商的旧宅。有一次慈禧患病，久咳不止，瞧遍了御医也无济于事，这位御医于是想到了家乡的京白梨，特意趁往城里运煤的时候捎带了几颗，几颗梨子吃完，慈禧的嗓子居然不治而愈。 辨识京白梨
第一是看果色，颜色是否亮泽，而且越蹭越亮，果面为微黄色，摸起来稍稍有些发软;第二是看果点，纯正的京白梨果点细小、稀疏;第三是品尝，后熟好的京白梨吃起来应该是口感细腻、味道甜爽，不能有酸味;第四是果核，京白梨的果核很小，特别是成熟以后，除去梨籽以外，基本上已经看不出什么果核。
●电话：010-60810784、60813947（孟悟村）;010-60810659（东山村）;
●公交：964路公交车孟悟村下车。
●自驾：沿109国道经龙泉宾馆—军庄路口右转—直行过军温路—六环路西杨坨桥向东500米。
千年古村的百年习俗
每年立秋这天早上，灵水人便早早的聚在村中开阔地，支起几口大锅，熬制秋粥，场面蔚为壮观。过去大家各自拿来米、豆、花生、核桃等原材料，淘洗干净后放大锅里熬。粥熬好了，大家你一碗，我一碗，那场景令人陶醉。一档亲子节目《爸爸去哪》，让原本静谧的小山村，一夜红火了起来，秋粥节当日游客纷至沓来，感受举人文化，体味古村古韵。
京西灵水举人村
在门头沟京西古驿道上，有一座具有千年历史的古山村，它历史悠久，以辽、金、元、明、清时的古民居著称。自明清以来，村中先后出过22个举人，2名进士，被称为“京西举人村”，这就是门头沟著名的灵水村。灵水村的外形像一只龟，而在古代传说中龟又是“四神灵”之一的“玄武”。据村民介绍，古时灵水有72眼水井，井井有水，水源充沛，“灵物”与“水”相配，村子得名为灵水村。
秋粥节的由来
清康熙七年，连日暴雨倾盆，斋堂川的百姓大多断粮断炊，饥民饿死病死的不在少数。举人刘懋恒就和父亲刘应全商议救助灾民。他们在村中搭草棚支起几口大锅，熬粥让灾民果腹充饥。康熙二十一年，斋堂川又逢大旱，颗粒无收，刘家父子再次捐粮赈灾，帮助村民度荒。刘家父子前后共捐谷3700余石，挽救了近万人的生命。到了晚晴，甲午科举人刘增广为了不忘过去的灾难，教化村民共同减灾，进行了一系列卓有成效的活动。为了纪念，更是为了表达对举人刘懋恒的敬仰，灵水人年年在立秋日举办秋粥节，这一天熬的粥也被叫做“举人粥”。传至今日，“秋粥节”已变成了“金榜节”。每到这天，闻讯赶来准备高考的学子们便到这里吃“举人粥”，感悟先人的“中举之道”。
古韵新景清凉度夏
又逢一年毕业季，闲下来的莘莘学子们，大好的假期不去游山玩水，实在是辜负大好时光。不过这夏日的北京烈日炎炎，要“享受”假期可不那么容易，本期特为大家盘点几处门头沟避暑胜地。
夏日避暑享清凉 百花山上赏百花
百花山，地处北京市门头沟区清水镇境内，主峰海拔1991米，山如其名，百花争艳，四季不断，奇花异草，层出不穷，素有“华北天然动植物园”之称。古书记载：百花山秀水奇峰揽育万物，奇花异草无以胜数，鸟兽云集四季不徒。又有说：野香纷树出，林气乱花铺，春来花织秀，夏踏乱云翻，秋涂犹姹紫，冬至逐豹貛。这是古人对百花山具有“秀逸、雄奇、幽深、瑰丽”的真实写照。盛夏的百花山，参天大树根深叶茂，金莲花、杜鹃花、百花齐放，争奇斗艳。7月份平均温度仅有22℃，负氧离子含量为5级，物种繁多。据统计，百花山的植物达2000多种，有野生哺乳动物170多种，鸟类300余种，特别是一处坡岗上有高达40厘米蚁巢上千座，十分壮观！
●票价：40元/人
●电话：010-61826110
●公交：地铁1号线苹果园站换乘892路公交车至清水镇张家铺村
●自驾：沿阜石路或莲石路西行至门头沟区双峪路口右转，沿109国道按标识行使即到
灵山之巅赏云海 清凉夏季扫烦闷
累了？倦了？烦了？闷了？快给身心开个小差儿，放起脚步，到灵山来暂时躲避夏季城市的烦闷吧。灵山是北京市最高峰，主峰海拔2303米，超过庐山、泰山、黄山等著名的山峰。登上灵山之巅可观云海、赏日出、问花香、听林涛，享受夏季比京城低12度的气温，分外惬意。更有3000亩草甸，5000亩森林，让你每一寸肌肤吸纳着森林的氧分，将一切不快都蒸发到森林的呼吸里去。灵山虽是北京最高峰，带老人和孩子出行的游客也完全不必担心因攀山耗费体力而影响游玩的兴致。灵山景区建有高空索道，全长1548米，落差430米，只需25分钟便可让您到达山顶，既可免去登山劳顿，又可开阔视野，让您最大限度地领略灵山景区的秀美风光。
●票价：45元/人
●电话：010-61827994
●公交：地铁1号线苹果园站换乘892路公交车至双塘涧村
●自驾：沿阜石路或莲石路西行至门头沟区双峪路口右转，沿109国道按标识行使即到
戒台静心凉自在 烦杂拂去心悦来
夏季万物繁盛，生机盎然，我们都能看到花的美妙，却鲜有人能看到它成长过程中的艰辛。生活在繁忙都市的你是否觉得我们太过注重有形的事物而忽略了无形的世界？太过依赖于所见，而忽略了心灵的成长？盛夏时节寺外虽是烈日炎炎，闷热嘈杂，寺内却是古树遮天，梵音袅袅。忙碌向来与这里绝缘，仿佛有无尽的时间能让你静静感受时光在殿前的步道上缓缓流动，带你远离喧嚣尘世，只由着宁静的内心引导你窥见心灵之美，在这神圣的佛教最高学府中，洗尽铅华，学习用一颗澄澈的心更加真实地感受世界。
●票价：45元/人
●电话：010-69802232
●公交：地铁1号线苹果园站换乘931或948路公交车至戒台寺景区
●自驾：沿阜石路或莲石路西行至门头沟区石门营环岛左转，沿108国道按标识行使即到。
2015年，门头沟区继续以宣传京西山地旅游文化、打造京西休闲徒步圣地为目标，以“徒步京西、乐享四季”、“徒步古道古村落，引领休闲新生活”为主题，开展丰富多彩的系列徒步活动。第六届北京国际山地徒步大会（以下简称徒步大会），在总结前五届徒步大会成功举办的经验和基础上，从实际出发，开发更多具有优美自然风光的徒步路线，更加全面展现和宣传门头沟优美的自然山水风光、深厚的人文历史底蕴及区域发展的崭新形象。
本届徒步大会采取分站赛形式，设四个分站赛，共7条徒步路线，利用京西区域优势，吸引更多的国内外著名企业、知名人士参加，有效放大宣传，充分体现大会的国际性、群众性、健身性和文化性。第六届北京国际山地徒步大会，在保留了传统的10公里永定河绿色水岸、20公里千年古刹等5条经典线路的基础上，今年特别新增了20公里南石洋神奇峡谷、15公里醉美红叶线路，七条线路七种风情，每条线路都各具特色，另人流连忘返。
10公里畅游绿色水岸
4月春暖花开，门城湖山清风和，草木丰茂，水光潋滟晴方好！此条线路沿永定湖、门城湖沿岸行进，途经永定河休闲广场、河心岛，最适合亲子同行，与家人一起看碧波、听鸟语、闻花香，尽享母亲河的天然水趣，度过轻松有趣的周末时光！一年四季，各有不同，适合来此免费游览，徒步健身。今年徒步时间为4月18日，目前已结束，但一年四季景色不同，全年适合体育爱好者徒步健身。
20公里穿越神奇峡谷
中国版的“科罗拉多”，您来过吗？南石洋大峡谷被称为“京西活的地质教材”，线路经过的凡尘谷、一线天、百林谷、黑龙潭等景观，不禁让人感叹大自然的鬼斧神工，作为辽金时代的古战场，峡谷内保存着距今1000余年辽金时期的古长城、烽火台等珍贵历史遗迹，不妨逃离枯燥的空调房，到南石洋避暑吧！徒步时间为6月27日，目前活动已结束。
10公里重温红色之旅
作为抗战时期的京西革命根据地，门头沟至今仍保留着多处抗战遗址。红色之旅线路途经红色村庄马栏村，村里年代久远的古戏台等景观将您带到战火纷飞的年代，真切体会到新时期红色遗址里的百姓生活。
●报名时间：6月29日至8月21日
●徒步时间：9月12日
20公里领略水库风情
斋堂水库水面开阔，碧水荡漾，总库容1亿立方米，素有“深山绿宝石”之称。从大三里影视基地感受了古村落的美，等待您的是水库两岸青山如黛、鸟语花香、山水草木的纯净享受。在秋风渐凉的好时节，何不背上背包，亲自到斋堂探寻那最美的深山瑰宝？
●报名时间：6月29日至8月21日
●徒步时间：9月12日
20公里探秘千年古刹
这是一条穿越之旅，线路上既有“千年净土”灵岳寺，也有著名京西石头村——双石头。灵岳寺始建于唐贞观年间，在京西崇山峻岭中历经磨砺。这里风景壮美，透过古寺、苍松、残垣，俯瞰气势宏伟的斋堂川，其清明之气、接天之态，令人静气脱俗。
●报名时间：6月29日至8月21日
●徒步时间：9月13日
15公里赏最美红叶
百花山有华北天然植物园之称，不同海拔的山杨林、灌木林、白桦林等交错而生。金秋时节，从黄安坨一路穿越至百花山森林公园，交错而生的山杨林、灌木林、白桦林褪去翠绿，红叶漫山，沿途饱览如诗如画的红韵，当您在美景中穿行时，将获得全新的徒步体验。
●报名时间：9月14日至9月30日
●徒步时间：10月17日
100公里挑战极限
徒步极限何处寻？作为目前国内线路最长、路况最复杂、海拔最高、落差最大的一条徒步路线，线路串联了爨柏景区、黄草梁、七座楼、永定河大峡谷、沿河古城等多个景点，每年吸引国内外众多高手前来，复杂的路况展示了挑战者们“不断挑战、勇于超越”的极限运动精神。
●报名时间：6月29日至8月21日
●徒步时间：9月5日
●报名方式：登陆大会官网www.bjwalking.com查询具体线路信息及报名事项。
●咨询电话：010-69833538、69833399
●咨询时间：9：00-12：00 13：30-17：30
品百年梨树的甘甜滋味
阳春四月，梨树满枝芳香。洁白的花瓣，随着熏染万物的春风放肆地绽放容姿。秋风一起，确是另一番风光，沉甸甸的树枝上，淡黄色的京白梨让人垂涎欲滴。
东山有株“偶然的树”
京白梨最早起源于门头沟军庄镇东山村青龙沟一低洼有水之处，最初为一株自然实生树，已有400年左右的历史。东山的京白梨是偶然长出的一颗梨树，至于其具体来源，或者是当地人随手扔下了一颗梨子，或者是自然杂交而成，现在已经很难弄清。东山村庙洼一带仍保存有200年以上的老梨树百余株。由于历史悠久，果肉细腻，酸甜适口，品质好，风味独特，满清时曾作为贡品，后逐渐被认同并繁殖推广到各地栽培。
结缘皇家的“偶然”
在京白梨的各个主产村庄，多流传着关于京白梨作为贡品的传说。比如在京白梨起源的东山村，传说当年村中果农经常挑梨到香山一代贩卖，不巧有贪官借机敲诈，致使百姓很长时间再不敢去香山。经常来往于香山一带、曾品尝过京白梨的皇帝发现路边没了卖京白梨的摊贩，很是奇怪，就特意派人寻访，一直到东山村，才知道事情原委，于是下令将京白梨作为贡品供应宫廷。与东山相邻的孟悟村则传说，村内大北院原是一位御医兼煤商的旧宅。有一次慈禧患病，久咳不止，瞧遍了御医也无济于事，这位御医于是想到了家乡的京白梨，特意趁往城里运煤的时候捎带了几颗，几颗梨子吃完，慈禧的嗓子居然不治而愈。 辨识京白梨
第一是看果色，颜色是否亮泽，而且越蹭越亮，果面为微黄色，摸起来稍稍有些发软;第二是看果点，纯正的京白梨果点细小、稀疏;第三是品尝，后熟好的京白梨吃起来应该是口感细腻、味道甜爽，不能有酸味;第四是果核，京白梨的果核很小，特别是成熟以后，除去梨籽以外，基本上已经看不出什么果核。
●电话：010-60810784、60813947（孟悟村）;010-60810659（东山村）;
●公交：964路公交车孟悟村下车。
●自驾：沿109国道经龙泉宾馆—军庄路口右转—直行过军温路—六环路西杨坨桥向东500米。
千年古村的百年习俗
每年立秋这天早上，灵水人便早早的聚在村中开阔地，支起几口大锅，熬制秋粥，场面蔚为壮观。过去大家各自拿来米、豆、花生、核桃等原材料，淘洗干净后放大锅里熬。粥熬好了，大家你一碗，我一碗，那场景令人陶醉。一档亲子节目《爸爸去哪》，让原本静谧的小山村，一夜红火了起来，秋粥节当日游客纷至沓来，感受举人文化，体味古村古韵。
京西灵水举人村
在门头沟京西古驿道上，有一座具有千年历史的古山村，它历史悠久，以辽、金、元、明、清时的古民居著称。自明清以来，村中先后出过22个举人，2名进士，被称为“京西举人村”，这就是门头沟著名的灵水村。灵水村的外形像一只龟，而在古代传说中龟又是“四神灵”之一的“玄武”。据村民介绍，古时灵水有72眼水井，井井有水，水源充沛，“灵物”与“水”相配，村子得名为灵水村。
秋粥节的由来
清康熙七年，连日暴雨倾盆，斋堂川的百姓大多断粮断炊，饥民饿死病死的不在少数。举人刘懋恒就和父亲刘应全商议救助灾民。他们在村中搭草棚支起几口大锅，熬粥让灾民果腹充饥。康熙二十一年，斋堂川又逢大旱，颗粒无收，刘家父子再次捐粮赈灾，帮助村民度荒。刘家父子前后共捐谷3700余石，挽救了近万人的生命。到了晚晴，甲午科举人刘增广为了不忘过去的灾难，教化村民共同减灾，进行了一系列卓有成效的活动。为了纪念，更是为了表达对举人刘懋恒的敬仰，灵水人年年在立秋日举办秋粥节，这一天熬的粥也被叫做“举人粥”。传至今日，“秋粥节”已变成了“金榜节”。每到这天，闻讯赶来准备高考的学子们便到这里吃“举人粥”，感悟先人的“中举之道”。
古韵新景清凉度夏
又逢一年毕业季，闲下来的莘莘学子们，大好的假期不去游山玩水，实在是辜负大好时光。不过这夏日的北京烈日炎炎，要“享受”假期可不那么容易，本期特为大家盘点几处门头沟避暑胜地。
夏日避暑享清凉 百花山上赏百花
百花山，地处北京市门头沟区清水镇境内，主峰海拔1991米，山如其名，百花争艳，四季不断，奇花异草，层出不穷，素有“华北天然动植物园”之称。古书记载：百花山秀水奇峰揽育万物，奇花异草无以胜数，鸟兽云集四季不徒。又有说：野香纷树出，林气乱花铺，春来花织秀，夏踏乱云翻，秋涂犹姹紫，冬至逐豹貛。这是古人对百花山具有“秀逸、雄奇、幽深、瑰丽”的真实写照。盛夏的百花山，参天大树根深叶茂，金莲花、杜鹃花、百花齐放，争奇斗艳。7月份平均温度仅有22℃，负氧离子含量为5级，物种繁多。据统计，百花山的植物达2000多种，有野生哺乳动物170多种，鸟类300余种，特别是一处坡岗上有高达40厘米蚁巢上千座，十分壮观！
●票价：40元/人
●电话：010-61826110
●公交：地铁1号线苹果园站换乘892路公交车至清水镇张家铺村
●自驾：沿阜石路或莲石路西行至门头沟区双峪路口右转，沿109国道按标识行使即到
灵山之巅赏云海 清凉夏季扫烦闷
累了？倦了？烦了？闷了？快给身心开个小差儿，放起脚步，到灵山来暂时躲避夏季城市的烦闷吧。灵山是北京市最高峰，主峰海拔2303米，超过庐山、泰山、黄山等著名的山峰。登上灵山之巅可观云海、赏日出、问花香、听林涛，享受夏季比京城低12度的气温，分外惬意。更有3000亩草甸，5000亩森林，让你每一寸肌肤吸纳着森林的氧分，将一切不快都蒸发到森林的呼吸里去。灵山虽是北京最高峰，带老人和孩子出行的游客也完全不必担心因攀山耗费体力而影响游玩的兴致。灵山景区建有高空索道，全长1548米，落差430米，只需25分钟便可让您到达山顶，既可免去登山劳顿，又可开阔视野，让您最大限度地领略灵山景区的秀美风光。
●票价：45元/人
●电话：010-61827994
●公交：地铁1号线苹果园站换乘892路公交车至双塘涧村
●自驾：沿阜石路或莲石路西行至门头沟区双峪路口右转，沿109国道按标识行使即到
戒台静心凉自在 烦杂拂去心悦来
夏季万物繁盛，生机盎然，我们都能看到花的美妙，却鲜有人能看到它成长过程中的艰辛。生活在繁忙都市的你是否觉得我们太过注重有形的事物而忽略了无形的世界？太过依赖于所见，而忽略了心灵的成长？盛夏时节寺外虽是烈日炎炎，闷热嘈杂，寺内却是古树遮天，梵音袅袅。忙碌向来与这里绝缘，仿佛有无尽的时间能让你静静感受时光在殿前的步道上缓缓流动，带你远离喧嚣尘世，只由着宁静的内心引导你窥见心灵之美，在这神圣的佛教最高学府中，洗尽铅华，学习用一颗澄澈的心更加真实地感受世界。
●票价：45元/人
●电话：010-69802232
●公交：地铁1号线苹果园站换乘931或948路公交车至戒台寺景区
●自驾：沿阜石路或莲石路西行至门头沟区石门营环岛左转，沿108国道按标识行使即到。