难道天生骨瘦如柴的朋友就永远不应该去健身房吗？当然不是，你永远不知道健身房身型很美的肌肉男，当初可能也是天生的瘦骨仙，而在健身的过程又付出过多少努力。所以很瘦的读者朋友们，千万不要觉得自卑，因为在健身的世界里，由小瘦子变肌肉男的例子非常多，成功与否，只在乎你能否吃得苦、能否坚持下去。
　　5. 集中做复合练习
　　复合练习能同时刺激多组肌肉，有助全身肌肉生长，所以不要再像傻瓜般乱举哑铃。最基本的复合练习包括卧推（Bench Press）、下撑（Dip）、深蹲（Squat）、硬拉（Dead Lift）、划船（Rowing）、引体上升（Pull Up）。请从低重量或自己体重开始训练。注意，姿势正确是首要前题。
　　6. 不要胡乱跟从训练计划
　　网上有很多训练计划可供参考，但并不是所有计划都合适自己，例如一些健美比赛运动员或演员的计划，全都有私人教练及营养师全天候照料，所以并不适合大众。
　　7. 充分睡眠
　　很可惜，实在有太多太多人忽略睡眠的重要性。在我们睡眠时，身体会释出生长激素，加速肌肉生长。同时，肌肉不是在训练时生长，而是在训练后的休息时间生长，要是你没有充足睡眠，肌肉又哪有时间长大呢？所以，请各位尽量每天睡八小时。小编每晚都会22：30前睡，6：30起床做点运动或拉伸。要强壮，必须要牺牲一点呢！
　　8. 不要放弃！
　　不要被男明星三个月变壮的风气所误，正所谓来得快去得快，君不见张家辉早己不再脱衣？健身是一生的过程，要有持久的成果，训练不是以日计，也不是以月计，而是以年计。这个月训练效果不理想，不要因此气馁，先检讨一下训练计划，下个月再做好一点。只要坚持，健身是一项你一定见得到回报的运动。共勉之！
　　（编辑/李葳）