体育课是以身体练习为主的教学课堂，学生是在不断的练习中增强体质，掌握技能和形成练良好意志品质的。机械重复，内容枯燥，形式单一的练习会影响中枢神经的兴奋性，扼杀学生强身健体的欲望，甚至会造成学生练习的厌倦、恐惧心理。巧妙的设计练习的内容，提升练习的吸引力，让练习充满新鲜感，让学生乐于去练习，去完成，去超越。本人谈几点在体育教学实践中关于练习设计方面的思考，以求抛砖引玉。
　　1 联系社会生活，让学生找到练习的基点
　　练习中回忆与联想，联系社会生活。教师应注意将练习设计与学生过去的生活经验紧密的联系起来，引导学生用体育的眼光观察周围生活，他们会发现很多的练习来源于现实生活，不仅曾经给他们带来无限的乐趣，而且很多练习还运用于生活中。例如苏教版四年级投掷课的正面投掷练习中，教师引导学生想象：“同学们，你们有过甩掼炮、玩纸飞机的经历吗？你们还能做出当时的动作吗？”学生齐答“能”。每位学生都兴高采烈的做甩小炮动作（特别是男生），几乎不用老师再做详细讲解，大部分学生都能做出鞭打动作，在此基础上，为强化动作要领，再让学生玩纸飞机，学生更是乐此不彼，最后教师继续启发，“我们学习投掷，不仅是学会一项运动技能，锻炼自己的身体，还能运用于生活呢，下面请同学们把纸飞机揉成团，看谁能把我们手中的‘白色垃圾’扔到纸篓里。”这种与生活经验紧密联系而设计的练习，不仅使学生易于掌握动作重点，还可使学生真切的感受到运动练习的价值所在，并强化体育运动在生活中的运用意识。
　　2 改变练习方式，使枯燥变有趣
　　体育课的各种身体练习中，跑步是最常见、最多的练习，正因为“常见”和“多”，才使跑类练习显得枯燥乏味。耐久跑的练习更是如此。但如果改變练习方式，使练习变得生动有趣，学生还是乐于练习的。我们可以设置各种障碍，让学生过各种障碍练习，可以采用竞技性较强的4×100、5×100……循环接力赛的练习，可以采用游戏性较强的“人抓人跑的练习”，可以采用固定时间、固定距离、固定速度交替结合的多种练习方法，通过不断的改变练习方式，使耐久跑蒙上新鲜和新奇的色彩，燃起学生“尝试”的心理。使原本枯燥的练习变得有滋有味。
　　3 理论联系实践，让学生记忆深刻
　　体育课除了增强体质外，学习运动技能和体育理论知识也是重要的学习目标，有些技巧性较高、规则性、竞技性较强的练习，我们可以将理论和实践结合起来，激起学生练习的热情，使学生对动作要领和理论知识记忆深刻。譬如苏教版水平三六年级排球垫球的教学中，球感相对较好的学生很快掌握垫球的动作要领，这时，将掌握的好的学生和相对较差的学生搭配，让好学生教后进生练习，这时好生明显的情绪高涨。在后来的过网球竞赛中，再让后进生轮流做裁判，这时，差生的积极性又明显高涨。最终，学生在热情高涨的练习中既掌握了垫球的动作要领，而且懂得并理解排球比赛的规则，幷且记忆深刻。
　　4 注重学科的渗透，提供“立体式”教育
　　体育学科看似一门单列的学科，其实质与其它学科有着密切的关系，特别是音乐与美术学科。教师应树立“大体育”观，探索幷设计与其它学科相结合的练习，给学生提供“立体式”教育。在中高年级的韵律活动的教学练习中，在学生基本掌握分解动作后，播放优美的音乐，充分调动学生的感官，让学生随音乐节拍练习，进而提高练习难度，让学生随音乐节拍的快慢和音调高低进行练习，使学生始终处于兴奋状态的练习中，这样将身体练习渗入音乐教育，有利于提高学生的音乐素养。在低年级的动物模仿练习和中年级的组合动作练习中，充分调动学生的想象力，让学生根据叫声模仿动物动作，根据教师总体要求设计优美的组合动作，这样在身体练习中渗入美术教育，有利于学生模仿力和想象力的提升。
　　八仙过海，各显神通，只要我们体育教师在教学实践中做个有心人，多方位、多角度的深挖课堂各种身体练习的本质，巧妙的设计练习，就能让学生更有趣、更主动、更积极的参与练习，彰显体育练习的最大魅力。
　　（作者单位：江苏省金湖县金北镇中心小学）