美国按摩疗法协会称，椅子过低，坐下时人会“窝”在座位里，易造成腰部疼痛、腕管综合征和肩部肌群拉伤；而椅子过高则会造成肘部内侧疼痛。那么，椅子多高才最合适呢？
　　调节椅子高度时应该站起，距离椅子一步远。调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方，这样当你坐下时就能达到最正确的姿势，即双脚能平放在地面上，双膝弯曲成直角。
　　另外，桌子的高度也应与椅子相配，坐下时桌子下应有足够的空间让双腿自由移动，使用键盘或鼠标时胳膊不需要抬起。
　　颈椎腰椎病是困扰很多中青年人的疾病。我国最新一项针对企业员工的健康调查表明，颈椎腰椎病位列威胁员工健康的三大，疾病（颈椎腰椎病、肠胃病、脂肪肝）之首。大家都知道患颈椎腰椎病主要是因为久坐不动，而往往忽略了另外一个关键因素：座椅。座椅为什么会影响颈椎腰椎健康呢？
　　很多单位为员工配备座椅的时候只考虑价格和质量，不关心座椅的设计。事实上，一把合格的座椅在设计上要求是很高的。好的座椅有以下几个特点：
　　1，底座硬实、支撑力强，不会因为身体重量压迫而倾斜。一般来说，底座距离地面的高度以40-45厘米为宜，这个高度基本上是小腿的长度，坐上去双脚可以自然放在地板上。
　　如果座椅底座易动、支撑力差，人的腰部肌肉会本能地紧张，从而保持上半身的平稳，腰部肌肉更容易劳损。
　　2，椅背的曲线起伏和人的脊柱弯曲度吻合，对应腰的部位应有凸起，对腰部有支撑作用，椅背要足够高，上部有凸起，可以托付颈椎。
　　很多老板椅椅背高、座椅很软，这种设计将关注点放在了增加威严感和臀部的舒适度，而没有考虑脊柱的健康。
　　3，对于使用电脑的办公族来说，扶手高度也很重要，其高度要能支撑双肘肘关节。
　　很多座椅的扶手只起到了手扶的作用。办公族操作电脑时，双臂弯曲下垂，只有两只手放在键盘上，手臂没有支撑，力量全部落在双手腕关节上，时间长了会累及腕关节、颈肩肌肉关节。如果扶手能支撑住肘关节，肩部肌肉就不那么容易劳损了。
　　挑选办公椅要选那种底座硬实，椅背设计符合人体生理曲线的，这样对保护腰背肌肉和脊柱健康很有好处。有些人一坐就是一两个小时，腰背肌长期处于紧张状态，可能会患慢性筋膜炎、颈椎病、肩周炎等疾病。建议办公族每隔三四十分钟就起来活动一下肩颈和腰部。