论文部分内容阅读
生活中我们不断做加法，总是在商场打折时买回一堆东西，吃饭时多点两道菜，旅行时像赶集似的多去几个地方……但这样的生活让我们喘不过气来，原本期待的丰富，却成为沉重的负担。你有没有想过，放弃这些沉重的负担，过一种简单快乐的轻生活？轻生活，是一种属于女性的新的优雅与美丽。当周围的人都处于焦灼与承重的状态时，让我们以安稳闲适的姿态，用简约、真实、从容的生活方式，创造轻生活的简单幸福。
重生命，轻生活
轻生活分为4个方向—轻心、轻体、轻食、轻居。这4个方向都要经历一些内心的挣扎，甚至要很费劲地改变自己积累多年的习惯。
学习轻心，创造优质思考
心理要轻，要先学习正向思考。每个人的个性不同，有人天性乐观，有人则多愁善感，但是正向思考的培养能让我们积极、开朗地面对困难。在这个高速运转的社会，每个人都有各种压力，有时也要放缓一下紧张的脚步，自我调节和减压。凡事看开看淡，轻松面对困难，用积极、简单的心态去面对各种事，不悲不喜，然后你会发现，生活变得如此轻松美好。心情好了，身体自然也会健康运转，一切都会良性循环，每天都接受正面能量，运气都会好起来的。
力行轻体，让身形更优美
身体要轻，就要改变生活习惯。身体轻松了，心情也就更轻松。一起来做轻松运动吧。你不必每天下班急匆匆赶去健身房，练得一身大汗，也不必非要等到周末才和朋友打一场球。轻松运动，就是在任何时间、任何地方都能轻松锻炼的运动方式。比如在公司能爬楼梯就不坐电梯，复印文件的时候也不忘向后抬抬大腿，这些小运动，能让你轻松甩掉压力、抑郁等烦恼。最关键的是，持之以恒坚持下去，还能让你的体重减到几年前的水平，让你从心底快乐起来。只有女人才能真正明白身体轻盈、穿衣服得心应手时的快乐。
烹调轻食，优质餐桌更健康
轻食主义是当今很时尚的饮食潮流，多食用一些绿色有机蔬菜，多摄入高蛋白、低脂肪、低胆固醇的豆类制品，少吃高碳的肉类和油炸类食物，少油、少盐、不放味精和酱油，与过去习惯的烹调法说Byebye。早餐吃面包和水果，尽量不沾油分大的食物；中餐荤素搭配，补足维生素和营养物质；晚餐早些吃，让肠胃有足够的时间休息。少吃点儿、吃慢点儿、吃得健康点儿，对身体好一点儿，让心灵轻一点儿。当身心有了适当的舒展，也许就能减轻不必要的欲望。悠闲和轻松，需要用心修炼。
美丽轻居，创意是居家之本
家居摆设一成不变，时间长了也会感觉很闷。不妨隔段时间就把家里的家具重新摆放一下，而在重新布置的过程中，你会发现很多囤积的物品实际都毫无用处。别舍不得，把它们都丢掉吧，这时候你会发现自己房间的空间多出了好几平米，这真是划算的交易。
一起来过轻生活
“轻”是一种生活态度，轻生活主张就是：生活节奏慢下来，生活心态静下来，生活压力放下来。
轻生活准则
保持合理适当的物质生活：你可以不买车不买房不炒股票，但不能放弃工作，无为而轻，或者节约到把看着银行账户的数字增长当做唯一乐趣。
放弃完美主义：凡事抱着必胜的信心尽力而为，不成功也不必成仁。
生活规律而节制：给自己制定一些规则，如工作时间之外不接业务电话、简化娱乐等，不要轻易打破这些规则。
轻生活的大提案
关上手机
如果关掉手机，或者出门没带手机，你会不会觉得无所适从，魂不守舍？别把自己想得那么重要。轻生活中的我们，就是要找个安静的地方，暂时摆脱此起彼伏的电话铃声；尝试着让自己脱离被噪音包围的生活，让手机真正成为工具而不是生活的重心。
睡到自然醒
身为白领的你忙碌了一周，周末不妨一直睡到自然醒。把自己想象成一棵蔬菜，把床想象成土壤，然后不停地睡，这样蔬菜才能茁壮成长，变得水灵灵的。工作很累的时候，不妨让自己偶尔偷个懒开个小差，容忍自己会有做得不够好、不够完美和失败的时候，享受一下自由和无拘无束的感觉。
逛逛公园
闲暇时，去公园逛逛，哪怕仅仅是在草地上坐着晒晒太阳。除了逛公园，你还可以去森林、去高山、去草地。总之，离开那些灰暗的高楼大厦，去大自然里感受一下阳光、空气、土地和青草的气息，那里才有生命的灵气。
暂停思考
怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样和领导、同事搞好关系……是不是觉得心特别累？不停地思考，会让人生陷入无止境的恶性循环中，从而没有心思去观赏美景、聆听悦耳的音乐等。作为思考基础的“感受”，比起思考本身更为重要。不妨暂停思考，放弃那些永无止境的欲望，你才能享受到生命的快乐。
用日记调整心情
还记得学生时代那简单的日记本吗？它承载了你青春时代所有的喜怒哀乐。如今，博客、空间等越来越多的媒介代替了日记。可是，你在敲字的时候有没有在潜意识里觉得，写出来的话是给别人看的。所以，不妨拿起久违的笔记本和钢笔，在台灯微亮的光芒下，写下自己的心情，面对自己真正的内心。
轻生活的8项注意
不要邋遢成性：不是让你简单到每天不洗澡、不理床铺，个人卫生没法简化到不做。
不要失去形象：简化衣橱不必只剩2件衬衫3条裤子，待人接物的礼仪还是要注意的。
不要耽误工作：简单工作不是放着该做的不做，下班就走人，而是提高效率，分清主次。
不要娱乐无度：把娱乐日程表排得水泄不通，是变相的复杂。
不要寓“工”于乐：别想一石二鸟，让工作侵占娱乐的空间。
不要拖延时间：为了享受轻松而不处理事情，不会让生活简单，只会破坏生活平衡。
不要与世隔绝：停止交际是把问题简单处理了，但结果只会让你变成孤僻古怪的人。
不要消磨意志：让心灵轻盈而不是松懈，要始终保持积极的态度。（摘自《爱情婚姻家庭》）
重生命，轻生活
轻生活分为4个方向—轻心、轻体、轻食、轻居。这4个方向都要经历一些内心的挣扎，甚至要很费劲地改变自己积累多年的习惯。
学习轻心，创造优质思考
心理要轻，要先学习正向思考。每个人的个性不同，有人天性乐观，有人则多愁善感，但是正向思考的培养能让我们积极、开朗地面对困难。在这个高速运转的社会，每个人都有各种压力，有时也要放缓一下紧张的脚步，自我调节和减压。凡事看开看淡，轻松面对困难，用积极、简单的心态去面对各种事，不悲不喜，然后你会发现，生活变得如此轻松美好。心情好了，身体自然也会健康运转，一切都会良性循环，每天都接受正面能量，运气都会好起来的。
力行轻体，让身形更优美
身体要轻，就要改变生活习惯。身体轻松了，心情也就更轻松。一起来做轻松运动吧。你不必每天下班急匆匆赶去健身房，练得一身大汗，也不必非要等到周末才和朋友打一场球。轻松运动，就是在任何时间、任何地方都能轻松锻炼的运动方式。比如在公司能爬楼梯就不坐电梯，复印文件的时候也不忘向后抬抬大腿，这些小运动，能让你轻松甩掉压力、抑郁等烦恼。最关键的是，持之以恒坚持下去，还能让你的体重减到几年前的水平，让你从心底快乐起来。只有女人才能真正明白身体轻盈、穿衣服得心应手时的快乐。
烹调轻食，优质餐桌更健康
轻食主义是当今很时尚的饮食潮流，多食用一些绿色有机蔬菜，多摄入高蛋白、低脂肪、低胆固醇的豆类制品，少吃高碳的肉类和油炸类食物，少油、少盐、不放味精和酱油，与过去习惯的烹调法说Byebye。早餐吃面包和水果，尽量不沾油分大的食物；中餐荤素搭配，补足维生素和营养物质；晚餐早些吃，让肠胃有足够的时间休息。少吃点儿、吃慢点儿、吃得健康点儿，对身体好一点儿，让心灵轻一点儿。当身心有了适当的舒展，也许就能减轻不必要的欲望。悠闲和轻松，需要用心修炼。
美丽轻居，创意是居家之本
家居摆设一成不变，时间长了也会感觉很闷。不妨隔段时间就把家里的家具重新摆放一下，而在重新布置的过程中，你会发现很多囤积的物品实际都毫无用处。别舍不得，把它们都丢掉吧，这时候你会发现自己房间的空间多出了好几平米，这真是划算的交易。
一起来过轻生活
“轻”是一种生活态度，轻生活主张就是：生活节奏慢下来，生活心态静下来，生活压力放下来。
轻生活准则
保持合理适当的物质生活：你可以不买车不买房不炒股票，但不能放弃工作，无为而轻，或者节约到把看着银行账户的数字增长当做唯一乐趣。
放弃完美主义：凡事抱着必胜的信心尽力而为，不成功也不必成仁。
生活规律而节制：给自己制定一些规则，如工作时间之外不接业务电话、简化娱乐等，不要轻易打破这些规则。
轻生活的大提案
关上手机
如果关掉手机，或者出门没带手机，你会不会觉得无所适从，魂不守舍？别把自己想得那么重要。轻生活中的我们，就是要找个安静的地方，暂时摆脱此起彼伏的电话铃声；尝试着让自己脱离被噪音包围的生活，让手机真正成为工具而不是生活的重心。
睡到自然醒
身为白领的你忙碌了一周，周末不妨一直睡到自然醒。把自己想象成一棵蔬菜，把床想象成土壤，然后不停地睡，这样蔬菜才能茁壮成长，变得水灵灵的。工作很累的时候，不妨让自己偶尔偷个懒开个小差，容忍自己会有做得不够好、不够完美和失败的时候，享受一下自由和无拘无束的感觉。
逛逛公园
闲暇时，去公园逛逛，哪怕仅仅是在草地上坐着晒晒太阳。除了逛公园，你还可以去森林、去高山、去草地。总之，离开那些灰暗的高楼大厦，去大自然里感受一下阳光、空气、土地和青草的气息，那里才有生命的灵气。
暂停思考
怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样和领导、同事搞好关系……是不是觉得心特别累？不停地思考，会让人生陷入无止境的恶性循环中，从而没有心思去观赏美景、聆听悦耳的音乐等。作为思考基础的“感受”，比起思考本身更为重要。不妨暂停思考，放弃那些永无止境的欲望，你才能享受到生命的快乐。
用日记调整心情
还记得学生时代那简单的日记本吗？它承载了你青春时代所有的喜怒哀乐。如今，博客、空间等越来越多的媒介代替了日记。可是，你在敲字的时候有没有在潜意识里觉得，写出来的话是给别人看的。所以，不妨拿起久违的笔记本和钢笔，在台灯微亮的光芒下，写下自己的心情，面对自己真正的内心。
轻生活的8项注意
不要邋遢成性：不是让你简单到每天不洗澡、不理床铺，个人卫生没法简化到不做。
不要失去形象：简化衣橱不必只剩2件衬衫3条裤子，待人接物的礼仪还是要注意的。
不要耽误工作：简单工作不是放着该做的不做，下班就走人，而是提高效率，分清主次。
不要娱乐无度：把娱乐日程表排得水泄不通，是变相的复杂。
不要寓“工”于乐：别想一石二鸟，让工作侵占娱乐的空间。
不要拖延时间：为了享受轻松而不处理事情，不会让生活简单，只会破坏生活平衡。
不要与世隔绝：停止交际是把问题简单处理了，但结果只会让你变成孤僻古怪的人。
不要消磨意志：让心灵轻盈而不是松懈，要始终保持积极的态度。（摘自《爱情婚姻家庭》）