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训练要出成绩必须有好的人才。凡从事过业余训练的教练员都有这样的体会:每一年都有很多有潜力的少儿运动员不愿参与训练。少年儿童处事时具有冲动性、盲目性、兴趣性,加之田径训练本身具有的单调、枯燥、艰苦等特征,再加之学校应试教育的影响,少年儿童不愿参加田径训练是正常的。如果教练员对待这种事情听之任之的话,很可能导致一些很有前途的运动员“夭折”。作为教练员,此时该如何对待不愿参与训练的运动员呢?
一、因训练单调、枯燥,看不到进步而不想训练
1. 现象
有些运动员起初很想训练,但随着训练的深入,田径训练单调、枯燥的负面影响逐渐出现,再加上专项成绩进展缓慢,运动员开始采取多种借口逃避训练。
2. 主要对策
(1)变换手段,提高兴趣
运动员不喜欢单调、枯燥的训练方式,应该可以理解。实际上,我们大人对每天常规性的工作不也感到厌烦吗?初中运动员还小,并不理解田径训练的价值,因此作为教练员应根据运动员的心理特点,通过“变化”来提高运动员训练兴趣。如,发展上肢力量,我们既可以采用负重也可以采取克服自身体重的方法进行训练。克服自身体重的方法又有很多,如俯卧撑、引体向上、倒立、双杠屈臂伸和推小车,等等。在一堂训练课中,我们可选择其中一种,也可以将几种方法组合进行练习。总之,要使运动员至始至终保持“新鲜劲”,从上肢力量训练中体验到训练的乐趣。
(2)全能训练,激发兴趣
由于竞赛体制的影响,教练员为了取得好的成绩,大都采取专项训练模式,即从入队起就让运动员从事专项训练。这种训练模式虽然在短期内能取得好的成绩,但其负面影响也是显而易见,容易导致伤病,运动员缺乏后劲。更重要的是会让运动员对训练感到厌倦。正是基于以上认识,我对刚进队的运动员采取全能训练模式,即让学生训练跑、跳、投等项目,到比赛前几个月才根据学生的特点确定专项进行训练。这样既丰富训练内容,全面发展学生素质,避免运动伤害,又激发学生训练兴趣,提高训练效益。
(3)记录成绩,看到进步
制订体育训练评价表,把学生一个阶段的训练情况和训练成绩都详细记录下来,让运动员明白这一段时间自己的训练情况,知道自己在这一段时间里进步了多少,以实际成绩激起学生训练兴趣。如,仰卧起坐练习,我每次把运动员练习的最大次数记录在评价表里,然后反馈给运动员。这样就把运动员仰卧起坐的进步直观地表现出来,让运动员非常清楚地看到自己的进步,增强运动员训练的信心。
(4)及时反馈,激发动机
强化理论的心理学家们认为,学习动机是由学生外部刺激而引起的一种对行为的冲动力量。为了激发学生的训练动机,我在训练中对学生做的好的方面第一时间给予肯定,让学生及时看到自己的进步,让他们脸上有光,使他们认识到平时的血汗没有白流。由于教练员精力有限,在训练中,除了教师的反馈外,我们还引导运动员之间相互反馈。实践证明,运动员之间相互反馈不仅能增强队员之间的感情,而且进一步加强运动员对技术的认识,同时还减轻了教练员的负担。
二、怕影响文化成绩而不让运动员参加训练
1. 现象
有些运动员能吃苦,体育突出,但文化成绩比较好,家长怕影响文化成绩,怕孩子训练太辛苦,不让其训练。
2. 主要对策
(1)前后对比,消除顾虑
家长担心田径训练会影响文化成绩可以理解。但我们怎么打消他们的顾虑呢?阐述道理是一方面,更重要的是要用事实来证明。通常情况下,对于训练的运动员,我会记录他们刚开始训练时的文化成绩(班级的名次),然后每次考试后检查其是否变动,了解信息后及时与家长取得联系。每周我都要向班主任和任课老师了解运动员各方面情况,如听课、做作业、纪律等。如果运动员出现问题,教练要及时、妥善地处理。事实证明,运动员成绩不退反进。前后对比文化成绩的方法进一步打消家长的顾虑。
(2)晓之以理、动之以情
有些家长认为训练会影响文化成绩,我跟他们详细分析三点:一是从理论和实践上阐述适度的训练能达到劳逸结合的目的;二是从训练时间上分析训练不会影响文化成绩(我们主要利用放学后和节假日的时间训练);三是阐述运动员体育成绩突出能获得加分的政策,并例举一些成功的案例加以佐证。尽管这样,也有个别家长仍然反对自己的孩子参加体育训练,我就上门去做家长工作。我对他们说,我搞训练一不图钱二不图名,只求发挥自己特长,让学生成才。精诚所至,金石为开,家长终于放心地把孩子交给我。
三、因刚开始训练太累而放弃训练
1. 现象
刚进队的运动员,由于教练训练负荷安排不当,导致全身酸痛。于是认为田径训练太累,不想来训练。
2. 主要对策
(1)循序渐进,消除恐惧
刚进队的学生,训练负荷要适当,如果训练负荷过大,会给学生一个“下马威”,学生会打“退堂鼓”。因此,对于这部分学生,教练员要循序渐进地制定训练计划,消除他们的恐惧心理。应根据他们的实际情况,严格掌握和控制运动量,运动密度、运动强度应由小到大,由弱到强,逐级发展变化,分层递进提高。同时,教练员要特别指导他们放松和休息,以减轻和缓解肌肉酸痛。
(2)事迹鼓励,度过难关
当然,尽管教练员循序渐进地安排训练计划,但酸痛还是在所难免,这就要求教练员做好学生的思想工作。在训练间歇,讲解优秀运动员的训练事迹,带领学生观看优秀运动员训练的录像,鼓励学生向优秀运动员学习,培养他们自强不息、刻苦耐劳的精神,从而克服困难,坚持训练,度过难关。
(浙江省慈溪市实验小学)
一、因训练单调、枯燥,看不到进步而不想训练
1. 现象
有些运动员起初很想训练,但随着训练的深入,田径训练单调、枯燥的负面影响逐渐出现,再加上专项成绩进展缓慢,运动员开始采取多种借口逃避训练。
2. 主要对策
(1)变换手段,提高兴趣
运动员不喜欢单调、枯燥的训练方式,应该可以理解。实际上,我们大人对每天常规性的工作不也感到厌烦吗?初中运动员还小,并不理解田径训练的价值,因此作为教练员应根据运动员的心理特点,通过“变化”来提高运动员训练兴趣。如,发展上肢力量,我们既可以采用负重也可以采取克服自身体重的方法进行训练。克服自身体重的方法又有很多,如俯卧撑、引体向上、倒立、双杠屈臂伸和推小车,等等。在一堂训练课中,我们可选择其中一种,也可以将几种方法组合进行练习。总之,要使运动员至始至终保持“新鲜劲”,从上肢力量训练中体验到训练的乐趣。
(2)全能训练,激发兴趣
由于竞赛体制的影响,教练员为了取得好的成绩,大都采取专项训练模式,即从入队起就让运动员从事专项训练。这种训练模式虽然在短期内能取得好的成绩,但其负面影响也是显而易见,容易导致伤病,运动员缺乏后劲。更重要的是会让运动员对训练感到厌倦。正是基于以上认识,我对刚进队的运动员采取全能训练模式,即让学生训练跑、跳、投等项目,到比赛前几个月才根据学生的特点确定专项进行训练。这样既丰富训练内容,全面发展学生素质,避免运动伤害,又激发学生训练兴趣,提高训练效益。
(3)记录成绩,看到进步
制订体育训练评价表,把学生一个阶段的训练情况和训练成绩都详细记录下来,让运动员明白这一段时间自己的训练情况,知道自己在这一段时间里进步了多少,以实际成绩激起学生训练兴趣。如,仰卧起坐练习,我每次把运动员练习的最大次数记录在评价表里,然后反馈给运动员。这样就把运动员仰卧起坐的进步直观地表现出来,让运动员非常清楚地看到自己的进步,增强运动员训练的信心。
(4)及时反馈,激发动机
强化理论的心理学家们认为,学习动机是由学生外部刺激而引起的一种对行为的冲动力量。为了激发学生的训练动机,我在训练中对学生做的好的方面第一时间给予肯定,让学生及时看到自己的进步,让他们脸上有光,使他们认识到平时的血汗没有白流。由于教练员精力有限,在训练中,除了教师的反馈外,我们还引导运动员之间相互反馈。实践证明,运动员之间相互反馈不仅能增强队员之间的感情,而且进一步加强运动员对技术的认识,同时还减轻了教练员的负担。
二、怕影响文化成绩而不让运动员参加训练
1. 现象
有些运动员能吃苦,体育突出,但文化成绩比较好,家长怕影响文化成绩,怕孩子训练太辛苦,不让其训练。
2. 主要对策
(1)前后对比,消除顾虑
家长担心田径训练会影响文化成绩可以理解。但我们怎么打消他们的顾虑呢?阐述道理是一方面,更重要的是要用事实来证明。通常情况下,对于训练的运动员,我会记录他们刚开始训练时的文化成绩(班级的名次),然后每次考试后检查其是否变动,了解信息后及时与家长取得联系。每周我都要向班主任和任课老师了解运动员各方面情况,如听课、做作业、纪律等。如果运动员出现问题,教练要及时、妥善地处理。事实证明,运动员成绩不退反进。前后对比文化成绩的方法进一步打消家长的顾虑。
(2)晓之以理、动之以情
有些家长认为训练会影响文化成绩,我跟他们详细分析三点:一是从理论和实践上阐述适度的训练能达到劳逸结合的目的;二是从训练时间上分析训练不会影响文化成绩(我们主要利用放学后和节假日的时间训练);三是阐述运动员体育成绩突出能获得加分的政策,并例举一些成功的案例加以佐证。尽管这样,也有个别家长仍然反对自己的孩子参加体育训练,我就上门去做家长工作。我对他们说,我搞训练一不图钱二不图名,只求发挥自己特长,让学生成才。精诚所至,金石为开,家长终于放心地把孩子交给我。
三、因刚开始训练太累而放弃训练
1. 现象
刚进队的运动员,由于教练训练负荷安排不当,导致全身酸痛。于是认为田径训练太累,不想来训练。
2. 主要对策
(1)循序渐进,消除恐惧
刚进队的学生,训练负荷要适当,如果训练负荷过大,会给学生一个“下马威”,学生会打“退堂鼓”。因此,对于这部分学生,教练员要循序渐进地制定训练计划,消除他们的恐惧心理。应根据他们的实际情况,严格掌握和控制运动量,运动密度、运动强度应由小到大,由弱到强,逐级发展变化,分层递进提高。同时,教练员要特别指导他们放松和休息,以减轻和缓解肌肉酸痛。
(2)事迹鼓励,度过难关
当然,尽管教练员循序渐进地安排训练计划,但酸痛还是在所难免,这就要求教练员做好学生的思想工作。在训练间歇,讲解优秀运动员的训练事迹,带领学生观看优秀运动员训练的录像,鼓励学生向优秀运动员学习,培养他们自强不息、刻苦耐劳的精神,从而克服困难,坚持训练,度过难关。
(浙江省慈溪市实验小学)