许多人准备利用假期健身锻炼，健身方法有很多种，每一种都有它的优点和缺点，例如，脚步与地面的撞击力小，所以步行比跑步消耗的卡路里少；游泳很少会造成肌肉撕裂，因为有水支撑着肌肉，但游泳不是一种负重运动，无法有效防止骨质疏松。总之，自己要根据身体状况，选择正确的健身方法。
　　选一个适合自己的运动方式
　　步行：对于大多数人来说，步行是一项老少皆宜、效果不错的健身运动。很多人通过有规律的步行可以保持身体健康。但是，慢步行走的效果并不见佳，最好是进行快走或慢跑。步子可以跨得更大些，运动速度更快些，交替向两侧摇摆臀部。双脚也可以移向更靠前的地方，使步子更长些。步行者还应努力将脚趾指向正前方，以加快摆臂，帮助双脚移动。
　　骑自行车：自行车多年来一直是我们传统的代步工具。随着人们生活水平的提高和工作、生活方式的改变，汽车逐渐取代自行车。但骑自行车是一种很好的健身锻炼方式，对心血管健康很有好处，同时还可以使大腿变得更强健。
　　台阶有氧运动法：台阶有氧运动法，主要是随着设定好的音乐节奏，在一个台阶上迈上迈下，以锻炼大腿前后的肌肉(股四头肌和股二头肌)。当这些肌肉觉得酸痛时，运动就应停止，去做一些别的有氧运动，几天后再回来做台阶有氧运动。
　　游泳：游泳可以锻炼全身，而不施压于关节和肌肉，所以经常被推荐给肌肉和关节有问题的人。游泳者可以根据自身的节奏运动循序渐进，逐渐增加到每次持续游30分钟。
　　越野滑雪：越野滑雪可以锻炼上身和腿部。现在市面上有售模拟越野滑雪机，但这种机器比实际的滑雪运动需要更多的协调性，不如直接参加户外越野滑雪来得更为享受。
　　在家自制“健身餐”
　　丰盛的美食绝对有愉悦心情的作用，不过在家就可以做的简易运动，大块朵颐之余再给自己添道“健身餐”，美食健身两不误。
　　紧贴墙壁站立、两脚分开、背与臀部成90度的直角，就像凌空坐在椅子上，收腹、挺胸，时间越长越好。这个动作能保持大脑清醒，放松身体各部位，尤其是锻炼腰和腿部的肌肉群。
　　坐在椅子上收腹挺胸，双手握住可乐瓶、矿泉水瓶以代替哑铃，上举15次。注意上举时掌对掌，放下时虎口对虎口。这个动作对锻炼肩部和手臂都有一定效果。此外，坐在椅子上双手各拿一瓶矿泉水自然下垂，收腹挺胸，上身保持不动，慢慢地耸肩数次，这个动作能缓解肩部紧张。
　　平躺，双手放在臀部下，双脚并拢慢慢向上抬起、放下(脚不能触地)，做5～6组，每组15～20个。这个动作能锻炼下腹部和中腹部，对腹部脂肪较多的人士有较好帮助。
　　两人面对面自然站立，脚与肩同宽，不要移动，手平举一条毛巾，一个向前推、一个向后拉，连续做20次，可缓解肩部和颈部的压力。
　　合理调整别累着
　　时间调整：节日期间睡得晚，难得睡懒觉，平时有晨练习惯的人，不必疲劳作战。完全可以灵活掌握，把运动时间改在下午和傍晚，既符合冬季气候特点，又能保持充沛的精力。酒足饭饱后切忌马上运动，以免加重消化系统和心血管系统的负担。
　　方法调整：把健身锻炼融入春节活动，如走亲访友以步代车：看电视不做“沙发土豆”，保持直立或轻运动状态；与亲友相聚，安排散步、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳、郊游等寓健身于娱乐的活动。
　　强度调整：节日往往会打破日常生活规律，人容易感到疲惫，因此健身运动量宜小不宜大。可根据自我感觉并通过降低强度、缩短时间、减少频率或变换项目来控制运动量。那些平时疏于锻炼的人要防止“操之过急”的心理，把握好适当的度，参加一些轻松平缓、活动量小的运动。