我早是坐七望八的岁数，但在我的潜意识里，仍觉得自己还年轻，事实也是。每天行走二、三十里不在话下。若有二、三十人聚会，我独自掌勺，烹煮一、二十道主食和菜肴轻而易举。与同龄老人比赛走路，我会遥遥领先。我还上网读书写作，每天忙得开心。有人称赞我，精力充沛，劲头十足，好像六十几岁。我的养生秘诀是：拜走路之赐。
　　据《新英格兰医学期刊》报道，一周步行3小时以上，可以降低35%～40%罹患心血管疾病的风险。美国《自然》杂志则报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
　　俗话说，人老腿先老。人体2/3的肌肉都集中在下半身，如果缺乏锻炼，身体机能就会出现衰退。所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。而据最新研究显示，温和地健步行走，具有神奇的健身和抗衰老功效。
　　生命在于运动，幸福源于健康。国家卫生部提出了“每天一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的生活理念，小到个人，大到企业、国家，如果没有运动，个人将会没有健康，企业将无法发展，国家将不能富强。
　　现代人因为生活忙碌，或因心中不存有健康运动的观念，而忽略了应有的适度运动，以致许多现代文明病不断发生，所以，医师及专家们才一再呼吁“要适度运动”，如果没时间安排上健身房、打球、游泳等，就算只是走路活动都好！
　　养成习惯，每天行走
　　我出生在川东的一个偏僻山村，四周群山环绕。下地劳作，走访亲戚，都要翻山越岭。我到城里上师范，需走五、六十里路，一年来回数趟。遇上假期，常常结伴夜行，日夜兼行赶到家，不曾坐过一回汽车。因此，我的硬脚板在年少时就炼成。
　　大学毕业，我被分配在城里工作，当了三十几年的中学班主任。十年动乱，学生难教，我全身心地投入工作：带学生学工、学农、军训，也少不了跑路，特别是那时多次疏散、拉练到一百多里外的乡下去，许多同事体力不支，拉下阵来，半路去乘车了。而我不仅自己肩扛背包走路，还鼓励学生坚持走到宿营地。为教育学生，我进行家庭访问，我几乎跑遍了江城的大街小巷。
　　九十年代初，我随儿女生活，辗转于三个儿女家，做后勤服务。无论家务事多忙，我坚持每天走路，从不中断。二十多年来，我走过许多地方。每天早晨和傍晚，我独自行走。孙辈小时，我带着他们，推着车子走。遇上狂风暴雨大雪，道路难行，便在室内一圈圈兜着走，或是一遍遍的上楼下楼。
　　许多科学工作者提示，健走有诸多好处，能增强体质，减肥，改善血液循环，治愈三高，增强心脏和肾功能，增强视力，开发智慧等。美国心脏病专家怀特曾说“步行就是我的保健医生”，被世人称为西方医学鼻祖的希波克拉底也说：“走路是最好的补药。”美国著名医学博士弗勒先生发现，每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益，且更能够使消沉的意志一扫而光。弗勒说：“很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但一经依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，做事有冲劲。这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。”快步行走，情绪放松，特别是当你感到情绪低落时，不妨快步走上十几分钟，你会心情轻松、愉快、平静，减少忧虑，感到自己充满了活力。
　　众多的名人名家，既是行走的拥护者，也是实践者。据说心脏病专家怀特，身体力行，一次去中国访问，虽然已是耄耋之年，却要住十二层楼，而且每次上下楼，不走电梯，坚持步行。美国历届总统更享受了步行的好处：罗斯福总统通过行走，治好了哮喘病；艾森豪总统，每天走路，心脏病痊愈；肯尼迪总统是行走狂，一周要走八十公里。因此，“白领”们不妨在上班的路上提前一站下车，在早晨清新的空气中散散步。
　　走路途中，观景交友
　　走路时，一幅幅美景映入眼帘，储藏在脑海。在老家，我的故乡是崇山峻岭，溪水潺潺。我的工作地是江城，高楼林立，人来车往。在美国，我随女儿居住在耶鲁校园，那里四季变幻，多彩多姿。春夏间，附近公园，绿草如茵，无数奇花异卉点缀其上，更有一棵棵百年大树傲然矗立，树上缀满各种花儿，美不胜收。秋天，层林尽染，放眼望，红彤彤一片。冬天，冰雪覆盖，处处白茫茫。无论春夏秋冬，我结伴健步徜徉，举目仰望，那一座座，一排排古老的欧式建筑高楼，庄严、雄伟、典雅而美观。驻足停步，一种无比荣幸、快乐之感，油然而生。这是古往今来优秀学子读书、生活的地方啊！
　　我居住过的地区，到处可见大片的绿草地，茂密而郁郁苍苍的树林。在山脚下的社区走着，看着一家家的特色花园，大片园地上铺着石块和碎石，三、两棵小树穿过石缝屹立着。绿草地只有一小片，走过去，不见枝繁叶茂的大树，更不见浓密的树林，却见到开阔、空广的大草场。春夏间，绿草地上白色的羊群、黄黑白夹杂的牛群，嬉闹、奔跑、追逐着，走近看，真叫你笑逐颜开。一到秋天，偌大草场一片枯黄，然而，前方山峰，峭壁岩石间的苍松翠柏，仍是生机勃勃昂然屹立，永葆青葱翠绿。冬天里，一场连一场大雪，雪一停，即阳光灿烂。我踏着雪地走，一家家门外都有玩雪的孩童堆雪人、打雪仗，特别是在那大草场的斜坡上，站满了欢腾雀跃的人群，他们在观看滑雪，走着、看着，我也入了迷。
　　每天走路，能结识朋友，增长见识。走着，聊着，我从他们那里学了园艺、烹饪等生活知识，譬如四川老刘的辣味川菜、兰州老张的手工拉面、山东老傅的点心制作，真是三人行必有我师。由路遇而结成的朋友，不论是来自哪里，都让我感到人之各有所长，给我一股正能量，激发我不断向上。
　　每天走路，活跃脑力
　　医学专家提示，运动时交感神经活化，血管舒张，肌肉代谢率增加，脑部组织活性上扬。因此，每当我要思考问题，动笔写文章，常常外出走路，很快理清头绪，打好文章腹稿。
　　北宋文豪欧阳修的三上说：予生平所作文章多在三上，乃马上、枕上、厕上，盖惟此可以属思雨。小时候，我曾听过秀才写文章的故事：他磨好了墨，就蒙头盖脑而睡，然后，一头滚起，大笔一挥，文章一气呵成。
　　其实，这都是打腹稿的意思。古人习惯今天我们不宜苟同。我的每篇文章，却都是在路上想好，回家写成。中途如遇障碍，一时间难以继续行文，关起电脑，再出去走路。这样，既是锻炼腿劲，又可呼吸清新的空气，观看美丽的景色，又令人神清气爽、思路清晰起来。回家再打开电脑，自然行文如流水了。
　　总而言之，每天走路，好处很多。但如要有好效果，还应注意：每天走路，要有一定的时间、速度、路程，不宜过少；走路的姿势也不容忽视，昂首、挺胸、收腹、提肛为好。不管怎样，我会坚持下去，走出健康，走出快乐。