你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼？你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢？你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒？你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己？如果出现上述“症状”，你就要警惕了，因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”，这也许就是你减肥失败的原因！
　　你是否经常对自己说：
　　谎言1—— “只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
　　谎言2—— “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
　　谎言3 ——“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
　　谎言4——“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
　　谎言5——“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
　　谎言6——“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
　　谎言7——“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
　　
　　扁平胸部是很多女生的苦恼，除了想让胸部变大之外，锻炼胸部肌肉是很关键的，这样胸部才会比较坚挺。
　　 做下面这个手臂扩胸操变得很关键了，我们一起来锻炼胸肌让它变健美吧！
　　
　　健胸操
　　田莉
　　
　　Step1
　　膝盖弯曲，身体呈半蹲状态，将重心放低放稳一些。上半身保持直立，双手臂合并在一起，90度弯曲水平举在胸前。
　　注意：手臂一定要合在一起。
　　
　　Step2
　　 保持腿部姿势，然后将手臂打开。姿势不变，水平举与肩同宽。肩膀不可以下垂。这样最大
　　
　　 很多女生都认为丰胸要吃很多脂肪类的东西，或者通过按摩的手法，其实如果脂肪太多集中在胸部，而没有肌肉的支撑，胸一样会下垂难看。因此大家一定要多加强胸部肌肉的锻炼。每天要做至少2次，坚持1个月才会有效果。想要加强锻炼更可以配合小哑铃，效果更明显。