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人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢?
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
维生素E维生素C少不了
雀斑是发生在颜面、颈部、手背等日晒部位皮肤上的黄褐色斑点，它的出现非常影响脸部的美观，因此，许多人希望能清除或使之减少，下面就告诉大家如何“吃掉”雀斑，以及一些用日常食物制成的中医妙方。
下面都是含维生素C较多的食品，应经常服用：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、白菜、冬瓜、番茄、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜。
下列食物都是含维生素E较多的食品，应经常服用：卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝。
如果配合以下妙方，则效果更好：
1、杏红泥：杏红30 g(捣烂)，鸡蛋蛋清适量，二者调匀，每晚睡前涂擦患处，次晨用白酒洗掉，直至斑退。
2、香菜水：带根香菜适量，洗净加水煎煮，用菜汤洗脸，久用见效。
3、冬瓜瓤汁：鲜冬瓜瓤适量，捣烂取汁液涂患处，每天2次。
4、樱桃汁：鲜樱桃适量，绞汁涂患处，每日2次，有消除雀斑的作用。
番茄汁
每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。因为番茄中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥
取大米100 g，鲜嫩黄瓜300 g，精盐2 g，生姜10 g。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片；大米淘洗干净；生姜洗净拍碎。锅内加水约1 000 ml，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日2次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑，增白皮肤。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100 g柠檬汁中含维生素C可高达50 mg，此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30 g，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑，健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30 ml，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
用蔬果汁击退雀斑
科学家最近通过动物实验发现，蔬菜汁能够抑制黑色素的生成，从而对皮肤起到增白作用。鉴于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。现介绍两款美肤果菜汁。
美肤蔬果汁
原料：胡萝卜5个，苹果1个，姜1块，约25 g。
这道果菜汁不但可以治疗感冒和呕吐，还可使皮肤变得更光滑细腻，更是一道让人恢复活力的饮品。
做法：胡萝卜切去头尾，切成4 cm长条状，苹果切成数块，姜切薄片，再将所有原料放入榨汁机里榨汁饮用。
苹果芹菜汁
原料：苹果4个，芹菜2株。
此道饮品不但有益身体健康，若在傍晚饮用，还能松弛身心，帮助睡眠呢。
做法：将苹果切块，芹菜切为5～8 cm的段，然后一起放入榨汁机中榨汁。
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
维生素E维生素C少不了
雀斑是发生在颜面、颈部、手背等日晒部位皮肤上的黄褐色斑点，它的出现非常影响脸部的美观，因此，许多人希望能清除或使之减少，下面就告诉大家如何“吃掉”雀斑，以及一些用日常食物制成的中医妙方。
下面都是含维生素C较多的食品，应经常服用：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、白菜、冬瓜、番茄、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜。
下列食物都是含维生素E较多的食品，应经常服用：卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝。
如果配合以下妙方，则效果更好：
1、杏红泥：杏红30 g(捣烂)，鸡蛋蛋清适量，二者调匀，每晚睡前涂擦患处，次晨用白酒洗掉，直至斑退。
2、香菜水：带根香菜适量，洗净加水煎煮，用菜汤洗脸，久用见效。
3、冬瓜瓤汁：鲜冬瓜瓤适量，捣烂取汁液涂患处，每天2次。
4、樱桃汁：鲜樱桃适量，绞汁涂患处，每日2次，有消除雀斑的作用。
番茄汁
每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。因为番茄中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥
取大米100 g，鲜嫩黄瓜300 g，精盐2 g，生姜10 g。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片；大米淘洗干净；生姜洗净拍碎。锅内加水约1 000 ml，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日2次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑，增白皮肤。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100 g柠檬汁中含维生素C可高达50 mg，此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30 g，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑，健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30 ml，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
用蔬果汁击退雀斑
科学家最近通过动物实验发现，蔬菜汁能够抑制黑色素的生成，从而对皮肤起到增白作用。鉴于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。现介绍两款美肤果菜汁。
美肤蔬果汁
原料：胡萝卜5个，苹果1个，姜1块，约25 g。
这道果菜汁不但可以治疗感冒和呕吐，还可使皮肤变得更光滑细腻，更是一道让人恢复活力的饮品。
做法：胡萝卜切去头尾，切成4 cm长条状，苹果切成数块，姜切薄片，再将所有原料放入榨汁机里榨汁饮用。
苹果芹菜汁
原料：苹果4个，芹菜2株。
此道饮品不但有益身体健康，若在傍晚饮用，还能松弛身心，帮助睡眠呢。
做法：将苹果切块，芹菜切为5～8 cm的段，然后一起放入榨汁机中榨汁。