每天花一点时间给身体做保健，喝杯适合的茶，就可常保健康。医师表示，天天利用晨间、白天、晚间、睡前四时段实行，三个月就能看到成效。
　　
　　早晨养生
　　
　　最佳时段为5:00～9:00时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水，并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。
　　★吃早餐的时候可以喝杯热奶茶，充满活力地开始工作。
　　
　　白天养生
　　
　　最佳时段为9:00～17:00时。建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯；午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟；抽空抬腿10分钟，放松心情消水肿。
　　★午睡起来喝杯热茶，红茶和黑茶有暖胃的功效；绿茶、青茶可以怡神醒脑。
　　
　　晚间养生
　　
　　最佳时段为17:00～21:00时。可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。
　　★可以喝杯安神助眠茶，如熏衣草茶等。
　　
　　睡前养生
　　
　　最佳时段为21:00～23:00时，可静坐10分钟，再伸伸懒腰后就寝，或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒，具助眠强心效用。此外，睡前一小时泡澡，分次浸泡舒压又能瘦身。
　　★此时最好不要喝茶了。