论文部分内容阅读
中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-000-01
摘 要 中长跑优异成绩是机体适应各种训练内容和训练方法的直接成果。训练是一个十分复杂的过程，在组织和计划上，是多阶段的。而在实际执行过程中，又是连续性的。在训练的各个阶段，特别是比赛阶段运动员将达到一定程度的训练状态。
关键词 运动员 比赛 训练 最佳竞技状态
比赛常常听到运动员们说他们处于一种很好的或不好的状态。而这个状态就是竞技状态。竞技状态可以理解为训练程度的进一步发展。在这一阶段，运动员有可能达到或接近他们的最佳运动能力。最高竞技状态是竞技状态的最高阶段，在这一阶段，运动员会创造出当年的最好成绩。最佳竞技状态是一个短暂的训练状态，这时身体机能以及心理能都得到最高水平的发挥，技术与战术的准备达到了完美的程度。在这一训练状态阶段，人体机能及形态适应能力也都处于最适状态。神经肌肉的协调性得到充分发挥，最佳竞技状态是一种高级的、特殊的机能状态。其特点是运动员处于极佳的健康状态，处于能够迅速适应训练刺激的最适机能状态。从而创造出最好的成绩。那么如何判断最佳竞技状态的出现和影响最佳竞技状态的因素有哪些呢？笔者经过多年的训练积累现分析如下。
一、如何判断最佳竞技状态的出现
（一）利用精确的竞技状态的客观指标。如对中长跑运动员尿的生化测试、眼压测量法、握力测试；休息状态下的心电，有氧与无氧能力测试，以及心脏收缩间期测试等所获得的数据与平常的训练的各个阶段所获得的数据进行比较，如果所有结果均良好，教练员便可以得知运动员正处于一种非常良好的训练状态。
（二）心理因素主观情况的分析。所谓心理因素主观情况的分析，就是对运动员主观感情的分析。如表现兴奋、乐观、有良好的食欲、深沉稳定的睡眠、愿意积极参加训练和比赛、轻松地处理一切事务等等。
（三）教练员应达到良好的状态。这一点十分重要，教练员言行、乐观情绪、信心、热情对运动员的鼓励和祝贺等对运动员最佳竞技状态的形成也是一种非常重要的先决条件。特别是教练员与运动员之间的关系十分密切时，更是如此，教练员的职责不仅仅是训练，他也有使运动员在心理上达到最佳竞技状态的责任。赛前，教练员必须在心理上保持稳定和镇静，要抑制自己的感情，控制良好的举止会对运动员产生巨大的影响。同时，教练员还必须尽全力消除那些有可能影响运动员发挥紧张的因素。
二、影响最佳竞技状态的因素
（一）与比赛组织有关的因素
参加比赛前，教练员和运动员都期望有一种正常规范的比赛条件。事实上，在运动员的头脑中往往以为比赛中任何事情都会安排的十分理想，他所期待的，是一个非常完美的比赛环境。其结果实际比赛过程中每一点未预料到的变化都会影响运动员最佳竞技状态的出现及水平的发挥。对中长跑运动员来说，一些自然因素，如强风、大雨，可能对那些不适应的运动员产生干扰。运动员还会受到反常的温度、气候接海拔高度的影响，解决这些问题的方法就是采用模式化训练，让运动员在同样条件下从事训练，以减少这些不利因素对最佳竞技状态的影响。
（二）与运动员状态有关的因素
教练员只能在训练时监督运动员，从而对运动员实行直接的控制。虽然在运动员单独训练时以及在只有运动员自己的情况下，教练员也有责任对他们施以积极的影响，但经常可以发现，运动员的行为以及生活方式有悖于正常的运动道德标准。消极性的行为确实能够影响一个人工作的能力，并因而影响最佳竞技状态的形成。意料之外的训练、不充足的睡眠、不认真吃饭等生活方式都可能降低运动员的恢复速度，从而对运动员训练状态产生不利的影响。同样对家庭、教练员、学业、队友等的不满也都会对运动员的训练和比赛的态度产生消极性影响，结果导致成绩不理想，在中长跑项目中需要运动员要有必胜信心勇敢精神和坚强的意志品质，在比赛中根据对手情况和教练员制定的战术，结合比赛中出现的特殊现象，合理地调整、改变原来计划，达到战胜对手和创造纪录的目的。
（三）与训练和教练员有关的因素
作为中长教练员，要掌握现代中长跑最新发展动态和训练方法，使训练计划安排科学。如果训练计划安排得不合适，强度过大或强度增加过快或比赛安排过多等，不仅会造成运动员极度紧张，而且也不利于最佳竞技状态的形成。如果在中长跑耐力项目中忽视了训练与能量重新动员合理交替这一点，不仅会降低运动员形成最佳竞技状态能力，甚至可能导致创伤。
现在优秀运动员都有较高文化水平，他们在训练中对教练员安排的训练内容、任务、要求、目的都能从理论方面理解、掌握，配合教练员搞好自身的运动训练。因此，他们对教练员的训练理论知识有更高的要求，希望教練员在训练和比赛中，尽量减少失误，特别是在运动员参加比赛失利时，能找出科学的方法，给予解决，尽快消除障碍。如果教练员做不到上述的要求，则会影响运动员参加比赛正常水平的发挥，从而影响该次比赛最佳竞技状态的出现。
综上所述，中长跑运动员最佳竞技状态的出现，是组织良好实施合理的训练计划的结果，只要训练达到了运动员的工作能力或稍稍超过，运动员就会在训练和比赛的各个方面创造出好成绩。
参考文献：
[1] 张强，徐跃.刍议优秀中长跑运动员竞技状态的形成与评定[J].辽宁体育科技.1996（06）.
[2] 王伟.中长跑运动员赛前心理状态与运动成绩的关系[J].山东体育科技.1999（04）.
[3] 李栋.中长跑新论[M].东方出版社.1998.5.
摘 要 中长跑优异成绩是机体适应各种训练内容和训练方法的直接成果。训练是一个十分复杂的过程，在组织和计划上，是多阶段的。而在实际执行过程中，又是连续性的。在训练的各个阶段，特别是比赛阶段运动员将达到一定程度的训练状态。
关键词 运动员 比赛 训练 最佳竞技状态
比赛常常听到运动员们说他们处于一种很好的或不好的状态。而这个状态就是竞技状态。竞技状态可以理解为训练程度的进一步发展。在这一阶段，运动员有可能达到或接近他们的最佳运动能力。最高竞技状态是竞技状态的最高阶段，在这一阶段，运动员会创造出当年的最好成绩。最佳竞技状态是一个短暂的训练状态，这时身体机能以及心理能都得到最高水平的发挥，技术与战术的准备达到了完美的程度。在这一训练状态阶段，人体机能及形态适应能力也都处于最适状态。神经肌肉的协调性得到充分发挥，最佳竞技状态是一种高级的、特殊的机能状态。其特点是运动员处于极佳的健康状态，处于能够迅速适应训练刺激的最适机能状态。从而创造出最好的成绩。那么如何判断最佳竞技状态的出现和影响最佳竞技状态的因素有哪些呢？笔者经过多年的训练积累现分析如下。
一、如何判断最佳竞技状态的出现
（一）利用精确的竞技状态的客观指标。如对中长跑运动员尿的生化测试、眼压测量法、握力测试；休息状态下的心电，有氧与无氧能力测试，以及心脏收缩间期测试等所获得的数据与平常的训练的各个阶段所获得的数据进行比较，如果所有结果均良好，教练员便可以得知运动员正处于一种非常良好的训练状态。
（二）心理因素主观情况的分析。所谓心理因素主观情况的分析，就是对运动员主观感情的分析。如表现兴奋、乐观、有良好的食欲、深沉稳定的睡眠、愿意积极参加训练和比赛、轻松地处理一切事务等等。
（三）教练员应达到良好的状态。这一点十分重要，教练员言行、乐观情绪、信心、热情对运动员的鼓励和祝贺等对运动员最佳竞技状态的形成也是一种非常重要的先决条件。特别是教练员与运动员之间的关系十分密切时，更是如此，教练员的职责不仅仅是训练，他也有使运动员在心理上达到最佳竞技状态的责任。赛前，教练员必须在心理上保持稳定和镇静，要抑制自己的感情，控制良好的举止会对运动员产生巨大的影响。同时，教练员还必须尽全力消除那些有可能影响运动员发挥紧张的因素。
二、影响最佳竞技状态的因素
（一）与比赛组织有关的因素
参加比赛前，教练员和运动员都期望有一种正常规范的比赛条件。事实上，在运动员的头脑中往往以为比赛中任何事情都会安排的十分理想，他所期待的，是一个非常完美的比赛环境。其结果实际比赛过程中每一点未预料到的变化都会影响运动员最佳竞技状态的出现及水平的发挥。对中长跑运动员来说，一些自然因素，如强风、大雨，可能对那些不适应的运动员产生干扰。运动员还会受到反常的温度、气候接海拔高度的影响，解决这些问题的方法就是采用模式化训练，让运动员在同样条件下从事训练，以减少这些不利因素对最佳竞技状态的影响。
（二）与运动员状态有关的因素
教练员只能在训练时监督运动员，从而对运动员实行直接的控制。虽然在运动员单独训练时以及在只有运动员自己的情况下，教练员也有责任对他们施以积极的影响，但经常可以发现，运动员的行为以及生活方式有悖于正常的运动道德标准。消极性的行为确实能够影响一个人工作的能力，并因而影响最佳竞技状态的形成。意料之外的训练、不充足的睡眠、不认真吃饭等生活方式都可能降低运动员的恢复速度，从而对运动员训练状态产生不利的影响。同样对家庭、教练员、学业、队友等的不满也都会对运动员的训练和比赛的态度产生消极性影响，结果导致成绩不理想，在中长跑项目中需要运动员要有必胜信心勇敢精神和坚强的意志品质，在比赛中根据对手情况和教练员制定的战术，结合比赛中出现的特殊现象，合理地调整、改变原来计划，达到战胜对手和创造纪录的目的。
（三）与训练和教练员有关的因素
作为中长教练员，要掌握现代中长跑最新发展动态和训练方法，使训练计划安排科学。如果训练计划安排得不合适，强度过大或强度增加过快或比赛安排过多等，不仅会造成运动员极度紧张，而且也不利于最佳竞技状态的形成。如果在中长跑耐力项目中忽视了训练与能量重新动员合理交替这一点，不仅会降低运动员形成最佳竞技状态能力，甚至可能导致创伤。
现在优秀运动员都有较高文化水平，他们在训练中对教练员安排的训练内容、任务、要求、目的都能从理论方面理解、掌握，配合教练员搞好自身的运动训练。因此，他们对教练员的训练理论知识有更高的要求，希望教練员在训练和比赛中，尽量减少失误，特别是在运动员参加比赛失利时，能找出科学的方法，给予解决，尽快消除障碍。如果教练员做不到上述的要求，则会影响运动员参加比赛正常水平的发挥，从而影响该次比赛最佳竞技状态的出现。
综上所述，中长跑运动员最佳竞技状态的出现，是组织良好实施合理的训练计划的结果，只要训练达到了运动员的工作能力或稍稍超过，运动员就会在训练和比赛的各个方面创造出好成绩。
参考文献：
[1] 张强，徐跃.刍议优秀中长跑运动员竞技状态的形成与评定[J].辽宁体育科技.1996（06）.
[2] 王伟.中长跑运动员赛前心理状态与运动成绩的关系[J].山东体育科技.1999（04）.
[3] 李栋.中长跑新论[M].东方出版社.1998.5.