【摘 要】
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这样做降低熬夜危害 有早睡条件的人尽量不要熬夜。生活中，有很多人因为工作不得不熬夜，这时可以采取一些措施，把熬夜的危害降到最低。做好熬夜前的准备熬夜当天，晚饭不要吃得太饱、太油腻，以免增加胃肠消化负担，刺激人体产生胆囊收缩素，激活大脑负责睡眠的区
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这样做降低熬夜危害
有早睡条件的人尽量不要熬夜。生活中，有很多人因为工作不得不熬夜，这时可以采取一些措施，把熬夜的危害降到最低。
做好熬夜前的准备
熬夜当天，晚饭不要吃得太饱、太油腻，以免增加胃肠消化负担，刺激人体产生胆囊收缩素，激活大脑负责睡眠的区域，产生困倦感，降低工作效率。建议食用谷物、蔬果以及豆制品、瘦肉等高蛋白、低脂肪的食物，既能补充能量，其中含有的B族维生素还有助于抗疲劳。
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