肩窄、上身瘦、胯宽、臀大呈正三角形线条的称作 “梨形身材”,梨形身材的特点是上身瘦下身胖,肉全集中在大腿和小腿上,这样的身材减肥很麻烦,运动减肥虽然能令腿部变瘦,但同时上半身也更瘦了,胸也缩水了,看起来更不协调了。怎么办呢?不妨利用中医原理,敲敲胆经,也许能收到意想不到的效果。
　　
　　方法:
　　坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头捶打大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从屁股侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。两条腿同时敲或先敲一条腿都行,而且,不要求准确地敲到穴位,只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎,就能刺激胆汁的分泌。力道不用太大,有痛感就行;不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上胆经与胃经的位置太近,用敲的方法要完全分开是不是有难度;晚上23点之后不要敲,23点至1点是气血进入胆经的时候。经期可以不敲。
　　
　　原理:
　　下半身胖主要是因为大腿脂肪和水分比较多,敲胆经能驱除人体内的寒气,促进胆汁分泌排毒,补充血气,缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。坚持十天半个月,大腿就能瘦2-3cm,同时臀部也会见瘦。但要注意,肝火过旺、爱长痘痘的人不要尝试。
　　
　　配合饮食:
　　1要放弃所有的甜食,蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了。
　　2少吃高油高盐调料足的菜,尤其是荤菜,多吃健康的蔬菜,还有全麦面包,燕麦片这些东西,每餐八分饱的饮食就行了,不要吃撑。
　　3按照早餐吃丰富,午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食。现代人,特别是上班族,运动量严重不足,每天都处于热量过剩的状态,而且久坐不动,下身自然越来越肥。晚餐可以适量少吃,喝点燕麦粥或者杂粮粥,吃点水果就足够了。