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女人瘦身有妙法
文/楚楚
20岁的女人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人应该为今后的身体健康储备“资源”，所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。
锻炼主要是胸部、腰背部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。
25岁之后，肌肉的强度和可塑性开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。
专家提示：平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。为了防止发胖，在饮食时要做到：
1、少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。
2、吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。
3、晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
4、多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。
5、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
快速有效的纯天然美白法
文/汪羽
◇芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。
◇蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。
◇醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
◇珍珠粉美白
功效：美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。
做法：取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。
30女人如何扮靓？
文/雨中上菊
三十岁女人的青春正在逐步远去，没有了二十岁的青春靓丽，也没有了二十岁穿衣服随心所欲的资本，因而，购物时首要考虑的是如何扬长避短，使自己在别人眼中既年轻又优雅。我把自己的购物方法总结为：靓、准、狠扮靓法。
靓：就是衣柜中多准备一些浅色易搭配的基本款服装。因为奇装异服和深色的衣服只能更加衬托这种岁月的沧桑，而一些简洁、大方，颜色浅浅的靓丽休闲服装，则能使你看起来比实际要年轻的多，还不乏时尚的感觉。此外，白色，蓝色、黑色是最保险的大众色，因而，衣柜中多准备几件也是必不可少的。这样一来，你就拥有一些最易搭配的服饰，在购物时，会省去为新衣服再搭配的许多麻烦。
准：购物要提高效率。找到适合自己的品牌服装是选择的关键，首先要学会锁定适合自己的服装品牌，这就需要在平时多在心仪的品牌服装中精心挑选，也可以就此征询专业人士的意见，多试、多看、多比较，虽然看起来暂时多花费了时间，但在以后的时日里，却可以收到事半功倍的效果。有了适合自己的心仪的品牌，还要做出理智的判断和选择，避免买回一堆不适应的衣服后悔莫及，束之高阁。在品牌店购物还可以享受会员待遇，以较少的价格就可以买到自己心爱的服装，有了新款，店主还会在第一时间通知你。
狠：在挑选服装时，选择服装的面料很重要。三十岁的女人已然不是容颜衬托衣服，而需要用衣服来表现自己仅有的一丝青春，所以，夏装建议多选桑蚕丝、棉、麻面料的服装，冬季选择全棉、纯羊毛、羊绒的面料，这些面料制成的衣服，大多做工精良，能显示出内在高雅气质，并且不易过时。自然价格是一定不菲的，但既然好处多多，下手狠点也不为过啊。但最重要的，还是要有一份留住青春的渴望，一颗爱美的心，这样你才能把自己打扮得靓丽多彩。
文/楚楚
20岁的女人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人应该为今后的身体健康储备“资源”，所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。
锻炼主要是胸部、腰背部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。
25岁之后，肌肉的强度和可塑性开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。
专家提示：平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。为了防止发胖，在饮食时要做到：
1、少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。
2、吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。
3、晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
4、多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。
5、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
快速有效的纯天然美白法
文/汪羽
◇芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。
◇蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。
◇醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
◇珍珠粉美白
功效：美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。
做法：取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。
30女人如何扮靓？
文/雨中上菊
三十岁女人的青春正在逐步远去，没有了二十岁的青春靓丽，也没有了二十岁穿衣服随心所欲的资本，因而，购物时首要考虑的是如何扬长避短，使自己在别人眼中既年轻又优雅。我把自己的购物方法总结为：靓、准、狠扮靓法。
靓：就是衣柜中多准备一些浅色易搭配的基本款服装。因为奇装异服和深色的衣服只能更加衬托这种岁月的沧桑，而一些简洁、大方，颜色浅浅的靓丽休闲服装，则能使你看起来比实际要年轻的多，还不乏时尚的感觉。此外，白色，蓝色、黑色是最保险的大众色，因而，衣柜中多准备几件也是必不可少的。这样一来，你就拥有一些最易搭配的服饰，在购物时，会省去为新衣服再搭配的许多麻烦。
准：购物要提高效率。找到适合自己的品牌服装是选择的关键，首先要学会锁定适合自己的服装品牌，这就需要在平时多在心仪的品牌服装中精心挑选，也可以就此征询专业人士的意见，多试、多看、多比较，虽然看起来暂时多花费了时间，但在以后的时日里，却可以收到事半功倍的效果。有了适合自己的心仪的品牌，还要做出理智的判断和选择，避免买回一堆不适应的衣服后悔莫及，束之高阁。在品牌店购物还可以享受会员待遇，以较少的价格就可以买到自己心爱的服装，有了新款，店主还会在第一时间通知你。
狠：在挑选服装时，选择服装的面料很重要。三十岁的女人已然不是容颜衬托衣服，而需要用衣服来表现自己仅有的一丝青春，所以，夏装建议多选桑蚕丝、棉、麻面料的服装，冬季选择全棉、纯羊毛、羊绒的面料，这些面料制成的衣服，大多做工精良，能显示出内在高雅气质，并且不易过时。自然价格是一定不菲的，但既然好处多多，下手狠点也不为过啊。但最重要的，还是要有一份留住青春的渴望，一颗爱美的心，这样你才能把自己打扮得靓丽多彩。