【摘 要】
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首次运行APP时需要先选择3个习惯，选择好后点击“确定”。进入首页后依次点击“日常习惯→添加一个自定义习惯”按钮，即可打开习惯定制页面。在“给该习惯命名”选项中可以直接输入一个名字，如夜跑、练字等，或者也可以在“习惯库”内挑选，如拉伸筋骨、做转眼运动、看一部电影等（图2、图3）。 设定完名称后挑选一个图标和颜色（图4），接下来设定打卡日及打卡时段。打卡日提供“固定”、“按周”、“按月”三种方式，
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首次运行APP时需要先选择3个习惯，选择好后点击“确定”。进入首页后依次点击“日常习惯→添加一个自定义习惯”按钮，即可打开习惯定制页面。在“给该习惯命名”选项中可以直接输入一个名字，如夜跑、练字等，或者也可以在“习惯库”内挑选，如拉伸筋骨、做转眼运动、看一部电影等（图2、图3）。
设定完名称后挑选一个图标和颜色（图4），接下来设定打卡日及打卡时段。打卡日提供“固定”、“按周”、“按月”三种方式，打卡时段可以在“任意时间”、“起床之后”、“睡觉之前”等选项中按需选择。“提醒时间”类似于闹钟，可以设定在某一时间提醒用户该进行设置好的活动了，如果怕被”骚扰“也可以不设置（图5）。“是否自动弹出打卡日志”、“写一句話来激励自己”这两个选项根据个人喜好进行选择就可以了。完成所有的设置后点击右上角的“保存”，即可创建一条新的习惯（图6）。
接下来就是实践了，每次完成该行为后打开APP并点击对应的习惯即可完成打卡，在“打卡日志”中还可以写上自己的感想或记录一些事情（图7）。想了解设定习惯的完成情况，我们可以查看打卡记录，在“日常习惯”界面中点击对应的习惯，即可查看相关的数据，如计划打卡的天数、错过打卡的天数、总共坚持打卡的天数、当前连续打卡的天数等（图8）。有了这些数据的激励，养成习惯的过程也就变得不那么“痛苦”了。当我们最终养成这个习惯之后，回头再看打卡记录，就能够感受到自己为之付出的所有努力，真的是成就感满满。
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