【摘 要】
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许多学者和心理学家的研究都认为,如果一个正常人接受正常的健身训练,应以有氧运动为主导,他们的运动心率应保持在120~140b/min范围内,运动持续时间也应该控制在每次运动时间
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许多学者和心理学家的研究都认为,如果一个正常人接受正常的健身训练,应以有氧运动为主导,他们的运动心率应保持在120~140b/min范围内,运动持续时间也应该控制在每次运动时间的2/3左右,才能达到最佳的健身效果。如果所施加的运动负荷过大,就会导致心率过快,心率超过180b/min机体就会出现不良的反应;而如果心率低于120b/min时,对机体的各部分器官刺激过小,锻炼的价值就会降低,对健身效果不明显.
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