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自行车运动的踏蹬一般分为三种：①自由式(万能式)②脚尖朝下式③脚跟朝下式。通过全国比赛情况来看，自由式踏蹬方式用得比较普遍也比较适用。脚尖朝下式一般短距离项目用得比较多。脚跟朝下式基本上国内采用这种方式的人已很少，除非在训练过程中为了改变肌肉的用力状态，得到短暂的休息，采用这种方法进行过渡。下面主要分析自由式踏蹬与脚尖朝下式踏蹬。