活泼的宝宝似乎一刻都不能停止乱动，
　　适合宝宝的亲子操可以帮助宝宝更加健康茁壮地成长。
　　
　　蹬蹬腿，挥挥手，宝宝的运动机能似乎特别的发达，父母们是否考虑过，应该充分利用一下宝宝充沛的精力，帮助他“锻炼”身体呢？如果在宝宝锻炼的同时，父母也能参与进来，一起做“亲子操”的话，那么对于宝宝肢体动作的发展都会非常有帮助。做操通过对身体各部分的刺激，不仅可以增强身体的协调能力，还可以开发孩子的智力哦。除了对孩子健康的诸多益处，父母还能够在做操的时候，借机与宝宝进行更多的交流，增加父母与孩子之间的契合度，让宝宝更有安全感使宝宝感受到父母的爱和呵护，并且增加孩子与周围环境的接触，有助于孩子良好性格的形成。而在这个过程中，爸爸妈妈的心情也得到充分地放松，身体也得到锻炼了。
　　现代的亲子操更被作为辅助的治疗手段，应用到诸如自闭症、语言障碍等一些婴幼儿疾病的治疗当中，并卓有成效。不过，各位父母一定要注意，不同年龄段的孩子要做自己相应的亲子操，在做操过程中，家长要注意孩子能否适应，避免受伤。
　　
　　出生0——12个月的婴儿
　　这个阶段的婴儿，渴望对身旁的一切进行感知，用手与世界交流。因此，家长在和孩子进行亲子操的锻炼时，应选择让宝宝没有“局限感”的地点。如果条件允许，可以打破常规，将宝宝放在地板上进行锻炼，这对宝宝身体技巧和感觉能力的发展大有裨益。当宝宝被放在一个宽阔、干净、安全的平面上时，他们会运用身体的各个部分，举起双脚、握拳、伸胳膊等等。这项运动，可以锻炼宝宝下一步成长时所需的肌肉。比如，翻身、坐和爬，都需要宝宝的肌肉有足够的支撑力。
　　
　　出生1——4个月的婴儿
　　基础亲子操
　　可以和宝宝一起躺在一个“平面”，比如地上。如果你不习惯躺在地上，也可以和宝宝一起躺在床上，但是要注意不要让宝宝掉下床。家长需要注意宝宝看哪里，有什么动作，同时轻轻按摩宝宝的身体并鼓励宝宝进行身体各个部分的活动。另外，爸爸妈妈还可以对宝宝轻声说话，并看看宝宝的反应。如果宝宝笑了，要进行夸奖并以笑容回应。此外，在与宝宝进行眼神交流时，要慢慢将自己的头从一边移向另一边，鼓励宝宝用眼睛跟随你。这不仅对宝宝的身体是一种锻炼，也有助于孩子语言和交流能力的增强。
　　


　　进阶亲子操
　　1. 扭体运动：将宝宝平放在床上，爸爸或妈妈双手握住宝宝的双踝，向左侧或右侧扭转45度，反复进行2—3次。
　　2. 前平举：将宝宝平放在床上，爸爸或妈妈双手分别握住宝宝双手，举起与身体垂直，缓缓放下，使宝宝双手伸展，反复2—3次。
　　
　　出生5—8个月的婴儿
　　在和5—8个月的宝宝进行亲子操的锻炼时，爸爸妈妈应当注意宝宝手脚力量的增强，同时开始转体、翻身的相关练习。
　　
　　基础亲子操
　　宝宝仰卧，爸爸或妈妈双手分别握住宝宝的腕部，将宝宝的两臂至于身体两侧。首先，将宝宝的双臂向身体两侧展开，与身体相垂直，之后再将宝宝的两臂向胸前交叉。反复进行3—5次。
　　
　　进阶亲子操
　　1. 蹬腿运动：宝宝仰卧，爸爸或妈妈双手托起宝宝的双腋，慢慢向上举起，使宝宝慢慢向上站起，至双脚稍稍离开床为止。宝宝会反射性地向上努力站起，蹬腿。重复2—3次。
　　2. 伸展运动：宝宝仰卧，爸爸或妈妈双手分别握住宝宝的腕部，将宝宝的两臂至于身体两侧。首先，将宝宝的两臂向身体的两侧伸展，之后将两臂在胸前交叉，然后将宝宝的两臂向上举过头顶，最后还原。重复2—3次。
　　3. 骑车运动：宝宝仰卧，爸爸或妈妈双手分别握住宝宝的双膝，双手握住的位置应当是膝关节的下部。首先，使宝宝的左腿向上弯曲，膝盖向宝宝腹部靠近，随后伸直左腿，之后右腿同样进行。左右腿轮流进行，重复2次即可。
　　4. 抬腿运动：宝宝仰卧，双腿伸直放平。爸爸或妈妈双手握住宝宝两膝。首先将双腿向上慢慢抬起，伸直上举至90度，之后慢慢原。重复2次。
　　
　　水中亲子操
　　4个月大的小宝宝已经可以和爸爸妈妈一起开始水中的亲子操练习。爸爸或妈妈站在池边，双手托住宝宝腋下，抓牢，双臂反复屈伸。使小宝宝熟悉在水中的感觉。（每组10次，做2组）
　　出生9——12个月的婴儿
　　宝宝一天天长大了，现在对于他来说抬头、爬行都不成问题了，此时的亲子操要增加难度了哦。
　　
　　基础亲子操
　　爸爸或妈妈坐在地上，双腿伸出，让宝宝面向自己坐在腿上，父母伸出双手的食指和中指，像人的两条腿一样，从宝宝的脚背开始向上“一步一步走”，依次经过腿、肚子、肩膀和头顶各处，再“原路返回”。同时一边“走”，一边对着宝宝说出各处的名称。
　　爸爸或妈妈坐在地上，让宝宝背对着父母坐在爸爸妈妈怀里，大人用自己的双手分别握住宝宝的小手，带着宝宝拍手。一边拍，一边问“这是哪里啊？”然后分别说出身体各个部分的名称，并根据所说的名称用宝宝的小手轻轻拍到说的部位。
　　
　　进阶亲子操
　　1. 爬行运动：让宝宝在地面上进行爬行，爸爸或者妈妈采用和小宝宝相同的姿势，和宝宝一同向前爬行。为了增加亲子操的趣味性，可以一边爬行，一边模仿各种动物的叫声，比如猫、狗和羊等等。
　　2. 翻山越岭：宝宝爬行熟练以后，可以为他的爬行加入难度。爸爸或者妈妈可以平躺在地上，鼓励小宝宝从自己的身上爬过去。或者，爸爸妈妈可以将身体弯成拱形，让宝宝从自己身体下面穿过去。这项亲子操可以由父母两人和宝宝一同进行，同时可以在较远的地方放置玩具，吸引宝宝爬过由爸爸妈妈创造的障碍。当宝宝成功越过障碍时，爸爸妈妈应该立刻欢呼，给宝宝一个大大的拥抱，并将玩具奖励给宝宝。
　　3. 拉绳取物：爸爸或妈妈抱着宝宝坐好，将绳子一端系上宝宝喜欢的玩具，另外一端放在宝宝可以拿到的地方。爸爸或者妈妈先用手拉动绳子，将玩具拉到自己面前。然后将绳子和玩具放回原处，教宝宝不用向玩具爬也可以拿到玩具的方法。爸爸妈妈也可以拉动另外一个系好玩具的绳子，和宝宝比一比谁拉的更快。不过，这时应当让宝宝取胜，并且爸爸妈妈也要像翻山越岭游戏中一样，给予宝宝鼓励和肯定。
　　
　　水中亲子操
　　这个阶段的宝宝，可以继续进行适合于5—8个月宝宝的水中亲子操。
　　
　　1岁—2岁的幼儿
　　宝宝1岁啦，他的感官和行动能力“蓬勃”地发展着。因此这个时候的亲子操，重点是对宝宝的感官进行刺激，加强宝宝的运动能力，特别要促进他对于走路的学习和掌握。这个阶段，可以加入更多的辅助工具，帮助宝宝进行锻炼。
　　
　　基础亲子操
　　妈妈坐好，将宝宝抱在怀里，搓热自己的双手，并轻轻按摩宝宝的额头、脸颊和四肢。
　　妈妈抱着宝宝，在地面上滚来滚去，但是注意不要压到宝宝。
　　
　　进阶亲子操
　　1. 青蛙过河：父亲躺在地上，双脚分开作“小河”，妈妈用双手托住宝宝腋下，轻轻带动宝宝双脚跳入小河，再跳出来。
　　2. 拉拉扯扯：如果宝宝已经开始试图用两只脚走路，那么可以和他 做这个亲子操。准备一个边缘圆滑的箱子（以免伤到宝宝），将里面放好毛绒玩具。将箱子稳稳地放在地面上，让宝宝扶住一边进行站立，而爸爸或妈妈则扶住另一侧以保持箱子的平衡。之后，爸爸或妈妈缓缓地向自己的方向拉动箱子，鼓励宝宝向前走。很快，宝宝就会随着你的拉动开始慢慢地推动箱子。在宝宝开始自己走路时，会极大地增强宝宝的自信。
　　3. 沙子运动：爸爸妈妈可以带着宝宝在沙滩上进行游戏。让宝宝亲身感受沙子的颗粒，并且带着宝宝在沙子里面挖洞，妈妈还可以和宝宝一起将爸爸埋在沙子里。还可以鼓励宝宝在沙子上面随心所欲地涂鸦。
　　4. 球运动：准备一个柔弱的球。不要太小。爸爸或妈妈与宝宝相对一起坐在地上，双腿分开，爸爸妈妈和宝宝的脚趾要相碰。这样就形成了一个封闭的小区域。爸爸妈妈和宝宝要把小球滚向对方，并且要抓住向自己滚来的球。这可以锻炼宝宝的手臂肌肉和手眼协调能力。
　　


　　水中亲子操
　　爸爸或妈妈站在水中，双手托住宝宝的腋下，使宝宝的身体在水中旋转。注意转动的速度应当缓慢，并且应当顺时针、逆时针交替进行，这有助于锻炼宝宝的平衡能力。（6圈每组，做2组）
　　
　　2岁——3岁的幼儿
　　宝宝在这个时候已经可以通过“咿咿呀呀”和简单的词语与父母交流了，在肢体方面，他也正在努力学习怎样自如地进行人类的基本运动，比如走、跑、踢、扔等等。此时宝宝非常好动，父母要给宝宝足够的机会进行锻炼。但是，多少锻炼才是足够呢？据美国国家体育教育协会的指导，这个年龄阶段的宝宝每天应保证有成人带领的体育活动最少30分钟，无带领的自由活动至少60分钟。
　　
　　基本亲子操
　　爸爸或妈妈和宝宝面对面坐在地上，双手相握，并且有节奏地做手臂屈伸。一边做，一边说：“划啊划，划小船。”这项亲子操可以锻炼宝宝的手臂。但是在锻炼时，家长要注意运动的力度和手臂屈伸的速度。
　　
　　进阶亲子操
　　（每次可选择几种运动，所有运动加在一起最少30分钟）
　　1. 毛毛虫总动员：爸爸妈妈和宝宝一起趴在地上，用双手支撑身体，并且带动身体一点一点向前移动。
　　2. 踩影子：家长可以和宝宝一起踩影子，而且轮流踩对方的影子，一方踩，一方躲。借此培养宝宝的身体协调能力，奔跑能力和平衡能力。注意跑动时间不要太长，以免宝宝疲劳。
　　3. 袋鼠：宝宝和妈妈前后站立，妈妈跟随宝宝的节奏一同向前跳跃。妈妈要注意跳跃的过程中不要撞倒宝宝。
　　4. 动物模仿秀：爸爸妈妈和宝宝一起，模仿各种动物的特点。比如模仿企鹅将双手放在体侧，向前摇摇摆摆地走动，模仿小兔子将双手放在头顶作耳朵，双脚并拢向前跳等等。
　　5. 摘星星：家长拿一面小镜子，反射阳光到墙面上，让宝宝伸出双手拍打。注意，不要反光到宝宝的眼睛里，另外，要根据宝宝的反应速度调整自己的移动速度。
　　
　　水中亲子操
　　爸爸或妈妈站在水中，用双手托住宝宝，让宝宝在水中蹬腿、打水。
　　（20次每组，3组）
　　
　　4岁—5岁的幼儿
　　这时，一些最基本的动作已经难不到他了，而且他们还有大量的精力，将自己掌握的技巧很好地运用。这时，简单的动作已经无法满足他们的求知欲。父母们可以根据孩子的情况让他们做一些有难度或者需要身体协调性比较好的运动。这个阶段，孩子每天要进行至少60分钟的有成人带领的体育运动，以及最少60分钟的自由活动。而且，一次连续处于不活动状态的时间不应超过1小时，当然，睡眠时间除外。
　　孩子们开始表现出对于游泳、散步、舞蹈和骑车的兴趣，而这些活动恰恰可以帮助孩子继续完善技能且增强协调能力。需要注意的是，如果孩子只是专注于某一种或两种活动，那么你应该鼓励他参与到更多种类的活动中，拓宽兴趣和活动范围。
　　不过，最好不要让孩子参与到规则过于复杂的体育运动中，因为他现在还很难理解如此烦琐的文字说明。如果让他过早的参与，他很可能会因为不停地犯错误而失去积极性。
　　如果家长一定想要宝宝参与到譬如足球这样的运动中，那么就为孩子报名参加专门为这个年龄段开设的足球俱乐部吧，因为它们的训练往往侧重于基础的东西，理解会更容易一些。
　　
　　基本亲子操
　　爸爸或妈妈和宝宝分别仰面躺在床的两侧，抬起双腿与对方双脚脚心相贴，然后像骑自行车一样一前一后地蹬腿。这可以锻炼宝宝的腿部力量和平衡能力。
　　
　　进阶亲子操
　　（每次可选择几种运动配合，所有运动加在一起最少60分钟）
　　1. 足球小将：爸爸或妈妈与宝宝相对而站，向对方踢球，或者为宝宝竖起一个小纸箱作为球门，鼓励孩子射门。
　　2. 木头人：爸爸妈妈带着宝宝，进行跑动。当听到爸爸喊“一二三，木头人！”时，爸爸妈妈和宝宝都需要在声音结束时保持静止不动。听到“跑”时，再次开始跑动。这可以锻炼宝宝的跑动能力和平衡能力。
　　3. 走钢丝：在地上画一条线作为钢丝。爸爸或妈妈带着宝宝沿着这条线向前走，走的过程中要注意用脚跟顶着脚尖走。在走到中间位置的时候，还可以鼓励小宝宝像杂技演员一样，抬起一只脚，用一只脚站立，并保持5——10秒。这可以锻炼宝宝的行走能力和平衡能力。
　　4. 跳高运动：爸爸和宝宝对面站立，宝宝双手举过头顶相握。爸爸握紧宝宝双手，喊：“一、二、三，跳！”宝宝应声向上跳，爸爸也同时顺势将宝宝向上提。要求爸爸和宝宝的动作要十分一致，并且宝宝落地时应该是前脚掌落地，并且屈膝。爸爸要注意自己力度的大小，并要与宝宝的动作同步。
　　
　　水中亲子操
　　1. 妈妈或爸爸中的一人坐于池边，双肘撑地，让宝宝抓住爸爸或妈妈的双脚，随爸爸妈妈在水中的运动而滑动。另一人，站在宝宝附近，确定宝宝紧紧抓住妈妈或爸爸的双脚，防止宝宝滑落水中。（每组10次，3组）
　　2. 妈妈站在水中，宝宝抱住妈妈的腰，进行打水。可以锻炼宝宝的手臂和腿部力量。（每组20次，3组）
　　3. 爸爸妈妈各拉住宝宝的一只手，带着宝宝在水中向前走。注意步幅不要太大，另外，水的高度不要超过宝宝的肩部。（3分钟每组，3组）
　　4. 爸爸或妈妈与宝宝面对面站立，双手相握。爸爸或妈妈带领宝宝在水中横向跨步走。爸爸妈妈可以发出“一、二，一、二”的口令做出指导。注意步幅不要太大，要根据宝宝的步幅进行。（3分钟每组，3组）
　　


　　健康快乐的亲子操
　　1. 做亲子操一定要持之以恒。和所有的锻炼一样，亲子操也需要持之以恒才能出现比较好的效果。所以，做亲子操一定不能三天打鱼，两天晒网，这样才能收到最好的锻炼效果，让孩子养成良好的锻炼习惯。
　　2. 要循序渐进，量力而行。
　　要按照宝宝在不同阶段生长发育的特点进行动作设计，这样既让宝宝得到适合的锻炼，又不会造成伤害。不过，一定要循序渐进，不能操之过急。最好孩子在做操之后，面部微微泛红，或者只有少许的出汗就可以了。如果宝宝有明显的气喘，或者大量的出汗，那么就说明活动量过大。以过度的活动量和强度对宝宝是害无益的。 　　3. 要按照正确的动作进行。
　　每套亲子操都有相应的姿势和动作幅度的要求，家长应当按照要求做动作，并且正确的指导孩子。因为，身体姿势的正确与否直接关系到孩子的骨骼生长发育和动作习惯的养成。比如，在双臂向前平伸时，一定要完全伸展，并且要注意双臂的伸直，与肩膀高度齐平；孩子在站立时要挺胸抬头，不能弯腰驼背等等。只有这样，才能使孩子从亲子操中尽可能的获益。
　　4. 鼓励孩子进行锻炼。
　　如果孩子已经熟悉了亲子操的动作，那么较大年龄的孩子可能就会在做操的过程中加入一些自己的动作。只要孩子的动作是力所能及的，那么家长就没有必要阻止孩子进行这样的动作，相反，应当对于孩子自己创造的动作给予鼓励，同时对孩子的动作进行引导，使孩子的锻炼更为合理。孩子在合理的范围内所进行的创造，既可使他们享受亲子操所带来的快乐，又能够锻炼孩子的想象力和创造力。
　　5. 父母力度的掌握。
　　孩子，尤其是出生时间不长的小宝宝，身体皮肤和成人比起来要柔软许多。因此，家长在和小宝宝进行亲子操的锻炼时，要尤其注意力度的掌握。做亲子操时，家长不应过于用力，动作要温柔、缓慢，这样可以避免孩子的不适。
　　6. 注意孩子情绪的变化。
　　亲子操本身是促进父母和孩子感情交流的有效途径。但如果孩子在非常不开心甚至是哭闹的时候，不要让孩子做亲子操，这可能会导致孩子的抵触情绪，并且会于孩子的健康也没有积极的影响。此时，家长应该对孩子进行安慰，待孩子情绪平稳和开心的时候进行。
　　7. 选择专业的服装。
　　做亲子操时，应该给宝宝穿上宽松而且较轻的服装。而材质应则以棉质为好，且具有比较好的透气性和吸水性，使孩子在做操时也会比较舒服。家长也是一样，应当按照自己的锻炼习惯，穿着适合运动的服装。
　　8. 场地的选择。
　　根据具体的锻炼需要，场地的要求会有所不同。但是，总的来讲，场地需要空气新鲜、通风较好，还需要适中的温度。同时还有注意场地的干净。当然，安全也是非常重要的，场地中不能有任何可能会使孩子受伤的东西。
　　9. 提前做准备。
　　父母在亲子操开始之前，应该洗干净自己的双手已经可能与孩子发生身体接触的其他身体部位。另外，父母还要剪短双手的指甲，并且摘下所有可能划伤孩子的饰品，比如手表、戒指和项链等等。
　　10. 做操的时间。
　　做亲子操的最佳时间是在饭后1个小时到孩子入睡之前的这段时间。在这样的时间段内， 孩子所吃的食物已经进行了一段时间的消化，不会对孩子的身体健康造成影响。而且，孩子的情绪也处于比较好的状况，更乐于进行锻炼。切忌在饭后立刻进行亲子操的锻炼，而在亲子操后立刻睡觉也是不可取的。