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摘 要：足球运动对耐力、力量、技术等的要求都很高，由于对抗激烈、比赛强度大，使得运动员在参与足球运动时容易出现运动损伤的情况，这也是一种不可避免的现象。但是，我们可以通过有效的预防措施来降低运动损伤发生的可能性以及对运动员造成更大的伤害。为此，本文就针对高校足球运动损伤及预防进行了一些研究，希望可以为高校足球运动的发展提供一定的帮助。
关键词：高校;足球运动员;运动损伤;预防
引言：
在高校体育运动的发展中，足球运动占据着十分重要的地位，开展足球运动不管是对大学生的身心健康而言，还是高校体育事业的发展，都有着重要的现实意义。但是，由于足球运动具有高强度、激烈的对抗性等特点，足球运动员难免会发生运动损伤，加之高校足球训练缺乏科学性、系统性，更是增加了他们运动损伤发生的概率，对高校足球运动项目的发展产生了极大的负面影响。所以，研究高校足球运动损伤及预防措施，对促进高校足球运动的发展具有重要意义。
一、运动损伤的基本内涵与分类
1.基本内涵
运动损伤指的是运动员在参与体育运动项目中，由于各种因素所发生的不同程度的损伤。不同的体育运动项目，所发生的运动损伤特点存在一些区别，这主要与运动的激烈程度、运动环境、装备及运动员自身有着密切关联。
2.分类
对于运动损伤我们可以从不同的角度进行划分，本文是以损伤的程度来分为急性损伤与慢性损伤。急性损伤指的是在运动员在比赛或训练中，由于暴力瞬间所造成的损伤，如肌肉拉伤等。通常急性损伤又可以按照损伤组织结构分为肌肉损伤、皮肤损伤、神经损伤和关节损伤等。如果按照损伤的程度进行划分，可以分为重度、中度及轻度损伤。其中轻度损伤经过简单处理后，就可以正常参与训练或比赛;中度损伤则是需要一到两天的休息，不能立即回到训练或比赛中;重度则是需要住院治疗，严重者要进行手术治疗和长时间的康复训练，是否可以重新回到训练及比赛，要看最终的恢复的情况[1]。慢性损伤指的是运动员在训练或比赛中，由于身体局部的负荷过重，或者本身就存在一些轻微的伤病，没有给予足够的重视与修养，长期积累而成的一种损伤。
二、影响足球运动员运动损伤的因素分析
1.训练方面的因素
影响运动员运动损伤的因素中，足球运动训练是重要的组成部分。首先，是准备活动。足球运动训练虽然没有实际比赛中那么激烈，但依然会进行一些高强度、激烈的对抗，如果没有进行充分的热身，让身体提前适应训练节奏，就会出现运动损伤。对于足球比赛来说，更要重视运动前的准备活动，这样可以有效减少运动损伤的发生。然而，目前高校足球运动员对运动前的准备活动并不是很重视，往往知识进行一些简单的传接球、慢跑，时间比较短，准备活动不够充分，无法有效调动运动员的神经系统、运动系统及心血管系统，就会增加发生运动损伤的概率。其次，是运动场地因素。我国大多数高校的足球场都存在建设不到位、维护不到位的问题，场地中杂物较多、高低不平，自然草形成的足球场寥寥无几，就容易发生运动损伤的情况。
2.生理因素
肌肉力量不足、旧伤未愈、身体过度疲劳以及协调性不足等生理方面的因素也是影响運动员运动损伤的重要内容。一些高校足球运动员缺少对运动损伤的认知，在受到损伤后没有给予足够的重视，急于参加训练或比赛，从而造成加重运动损伤;还有一部分高校足球运动员，本身缺乏系统性的体能训练，肌肉力量相对较弱，面对高强度的训练或比赛时，容易发生运动损伤;还有，身体疲劳所造成的运动损伤，主要是运动员经过长时间的高强度训练或比赛后，没有及时进行休息，缓解身体疲劳，就投入到后续的训练或比赛中，就很容易发生运动损伤。此外还有运动员协调性、灵敏性及柔韧性不足所引发的运动损伤。
3.心理因素
高校足球运动员正处于青年时期，情绪控制能力不强，比较争强好胜，但由于缺乏比赛经验，就会容易冲动，不顾自己的身体状况而造成运动损伤。主要表现在高校足球运动员，在训练或比赛中有时候过于兴奋，有时候会过于低落，在这种情况下就会容易做出一些不正确的技术动作，造成对手或自身出现损伤[2]。
4.技术因素
以我国足球运动的发展情况来看，高校足球运动员大多都属于业余运动员，有的甚至在之前都没有参加过正式的足球比赛，这部分高校足球运动员就存在技术水平不足、比赛经验欠缺及身体素质较弱等问题，在这样的情况下参与让他们参加高强度的训练或比赛，就会容易发生运动损伤。
三、高校足球运动员运动损伤预防的措施
1.重视热身训练，做好充分地准备活动
在进行任何运动项目之前，都需要做好充分地准备活动，尤其是类似足球运动这种高强度、对抗激烈的项目，准备活动是必不可少的，不仅可以让运动员快速进入训练或比赛状态，发挥自身的真实水平，还可以大大降低发生运动损伤的概率。当然，针对不同的运动项目应该采取针对性地准备活动，要保证准备活动的渐进性与合理性，并要合理安排好准备活动的时间及量，切忌不能过度，否则就会影响到训练或比赛的效果，严重的话会由于运动疲劳而造成损伤。另外，在足球运动的准备活动中，应该根据足球运动的特点，注意一些重点身体部位的热身，充分调动运动员身体的各个系统，尽早进入运动状态。安排热身活动时，需要结合高校足球运动员的身心特点，选择合适的方式进行适度热身。
2.强化足球运动训练，增强运动员的身体素质
运动损伤是一种比较正常的现象，但为了能够尽可能避免运动损伤，就需要强化平时的训练，不断增强运动员自身的身体素质，这样可以有效减少运动损伤发生的概率。首先，要加强力量训练。具有良好的力量素质可以帮助足球运动员在激烈的对抗中占据先机，才能使其拥有更强的身体控制能力，减少运动损伤的发生。其次，是耐力素质训练。足球比赛中很少有时间可以休息，运动员拥有良好的耐力素质，才能应付长时间的比赛，否则就会由于耐力素质不足，而形成慢性损伤。最后，加强运动员的协调性、韧性以及灵敏性训练，这样也能大大降低运动损伤的发生率[3]。
3.合理安排足球运动训练与负荷，降低运动损伤
造成运动损伤的因素中，由于运动负荷过大，而出现的运动疲劳是造成运动损伤的重要原因之一。因此，在平时的足球训练中，高校的体育教师或足球教练，要重视训练的科学性，一方面要根据不同球员的个体情况，来合理安排训练计划;另一方面则要在训练的过程中坚持循序渐进的原则，不能急于求成而盲目加大训练量与训练强度，不仅无法达到最佳的训练效果，还会对运动员的身体及心理造成损伤，影响到他们的综合素质水平提高。此外，还要提高高校足球运动员对运动损伤的认识，使其能够对运动损伤的危害、预防有足够的了解与掌握，能够在训练及比赛中规范技术动作，加强自身素质的提高，进而实现全面发展。
结束语：
综上所述，为了可以降低高校足球运动损伤发生的概率，减少对学生正常生活与学习的影响，高校体育教师应在平时的教学及训练中，注重强调预防运动损伤的重要性，并在充分研究运动损伤的基础上，提升学生对此的认识。另外，还要围绕运动损伤的预防来制定科学的训练方法，加强对运动员的安全教育，从而切实保障足球运动员的身心健康，促进高校足球运动的健康发展。
参考文献：
[1]矫海龙. 高校足球运动损伤及预防的研究[J]. 青年时代， 2018， 000（018）：192-193.
[2]董礼平. 高校足球运动损伤与预防的调查研究[J]. 内江科技， 2015， 036（006）：137，151.
[3]杨涛. 高校足球专项学生运动损伤预防研究[J]. 人生十六七， 2017， 000（09Z）：P.96-96.
关键词：高校;足球运动员;运动损伤;预防
引言：
在高校体育运动的发展中，足球运动占据着十分重要的地位，开展足球运动不管是对大学生的身心健康而言，还是高校体育事业的发展，都有着重要的现实意义。但是，由于足球运动具有高强度、激烈的对抗性等特点，足球运动员难免会发生运动损伤，加之高校足球训练缺乏科学性、系统性，更是增加了他们运动损伤发生的概率，对高校足球运动项目的发展产生了极大的负面影响。所以，研究高校足球运动损伤及预防措施，对促进高校足球运动的发展具有重要意义。
一、运动损伤的基本内涵与分类
1.基本内涵
运动损伤指的是运动员在参与体育运动项目中，由于各种因素所发生的不同程度的损伤。不同的体育运动项目，所发生的运动损伤特点存在一些区别，这主要与运动的激烈程度、运动环境、装备及运动员自身有着密切关联。
2.分类
对于运动损伤我们可以从不同的角度进行划分，本文是以损伤的程度来分为急性损伤与慢性损伤。急性损伤指的是在运动员在比赛或训练中，由于暴力瞬间所造成的损伤，如肌肉拉伤等。通常急性损伤又可以按照损伤组织结构分为肌肉损伤、皮肤损伤、神经损伤和关节损伤等。如果按照损伤的程度进行划分，可以分为重度、中度及轻度损伤。其中轻度损伤经过简单处理后，就可以正常参与训练或比赛;中度损伤则是需要一到两天的休息，不能立即回到训练或比赛中;重度则是需要住院治疗，严重者要进行手术治疗和长时间的康复训练，是否可以重新回到训练及比赛，要看最终的恢复的情况[1]。慢性损伤指的是运动员在训练或比赛中，由于身体局部的负荷过重，或者本身就存在一些轻微的伤病，没有给予足够的重视与修养，长期积累而成的一种损伤。
二、影响足球运动员运动损伤的因素分析
1.训练方面的因素
影响运动员运动损伤的因素中，足球运动训练是重要的组成部分。首先，是准备活动。足球运动训练虽然没有实际比赛中那么激烈，但依然会进行一些高强度、激烈的对抗，如果没有进行充分的热身，让身体提前适应训练节奏，就会出现运动损伤。对于足球比赛来说，更要重视运动前的准备活动，这样可以有效减少运动损伤的发生。然而，目前高校足球运动员对运动前的准备活动并不是很重视，往往知识进行一些简单的传接球、慢跑，时间比较短，准备活动不够充分，无法有效调动运动员的神经系统、运动系统及心血管系统，就会增加发生运动损伤的概率。其次，是运动场地因素。我国大多数高校的足球场都存在建设不到位、维护不到位的问题，场地中杂物较多、高低不平，自然草形成的足球场寥寥无几，就容易发生运动损伤的情况。
2.生理因素
肌肉力量不足、旧伤未愈、身体过度疲劳以及协调性不足等生理方面的因素也是影响運动员运动损伤的重要内容。一些高校足球运动员缺少对运动损伤的认知，在受到损伤后没有给予足够的重视，急于参加训练或比赛，从而造成加重运动损伤;还有一部分高校足球运动员，本身缺乏系统性的体能训练，肌肉力量相对较弱，面对高强度的训练或比赛时，容易发生运动损伤;还有，身体疲劳所造成的运动损伤，主要是运动员经过长时间的高强度训练或比赛后，没有及时进行休息，缓解身体疲劳，就投入到后续的训练或比赛中，就很容易发生运动损伤。此外还有运动员协调性、灵敏性及柔韧性不足所引发的运动损伤。
3.心理因素
高校足球运动员正处于青年时期，情绪控制能力不强，比较争强好胜，但由于缺乏比赛经验，就会容易冲动，不顾自己的身体状况而造成运动损伤。主要表现在高校足球运动员，在训练或比赛中有时候过于兴奋，有时候会过于低落，在这种情况下就会容易做出一些不正确的技术动作，造成对手或自身出现损伤[2]。
4.技术因素
以我国足球运动的发展情况来看，高校足球运动员大多都属于业余运动员，有的甚至在之前都没有参加过正式的足球比赛，这部分高校足球运动员就存在技术水平不足、比赛经验欠缺及身体素质较弱等问题，在这样的情况下参与让他们参加高强度的训练或比赛，就会容易发生运动损伤。
三、高校足球运动员运动损伤预防的措施
1.重视热身训练，做好充分地准备活动
在进行任何运动项目之前，都需要做好充分地准备活动，尤其是类似足球运动这种高强度、对抗激烈的项目，准备活动是必不可少的，不仅可以让运动员快速进入训练或比赛状态，发挥自身的真实水平，还可以大大降低发生运动损伤的概率。当然，针对不同的运动项目应该采取针对性地准备活动，要保证准备活动的渐进性与合理性，并要合理安排好准备活动的时间及量，切忌不能过度，否则就会影响到训练或比赛的效果，严重的话会由于运动疲劳而造成损伤。另外，在足球运动的准备活动中，应该根据足球运动的特点，注意一些重点身体部位的热身，充分调动运动员身体的各个系统，尽早进入运动状态。安排热身活动时，需要结合高校足球运动员的身心特点，选择合适的方式进行适度热身。
2.强化足球运动训练，增强运动员的身体素质
运动损伤是一种比较正常的现象，但为了能够尽可能避免运动损伤，就需要强化平时的训练，不断增强运动员自身的身体素质，这样可以有效减少运动损伤发生的概率。首先，要加强力量训练。具有良好的力量素质可以帮助足球运动员在激烈的对抗中占据先机，才能使其拥有更强的身体控制能力，减少运动损伤的发生。其次，是耐力素质训练。足球比赛中很少有时间可以休息，运动员拥有良好的耐力素质，才能应付长时间的比赛，否则就会由于耐力素质不足，而形成慢性损伤。最后，加强运动员的协调性、韧性以及灵敏性训练，这样也能大大降低运动损伤的发生率[3]。
3.合理安排足球运动训练与负荷，降低运动损伤
造成运动损伤的因素中，由于运动负荷过大，而出现的运动疲劳是造成运动损伤的重要原因之一。因此，在平时的足球训练中，高校的体育教师或足球教练，要重视训练的科学性，一方面要根据不同球员的个体情况，来合理安排训练计划;另一方面则要在训练的过程中坚持循序渐进的原则，不能急于求成而盲目加大训练量与训练强度，不仅无法达到最佳的训练效果，还会对运动员的身体及心理造成损伤，影响到他们的综合素质水平提高。此外，还要提高高校足球运动员对运动损伤的认识，使其能够对运动损伤的危害、预防有足够的了解与掌握，能够在训练及比赛中规范技术动作，加强自身素质的提高，进而实现全面发展。
结束语：
综上所述，为了可以降低高校足球运动损伤发生的概率，减少对学生正常生活与学习的影响，高校体育教师应在平时的教学及训练中，注重强调预防运动损伤的重要性，并在充分研究运动损伤的基础上，提升学生对此的认识。另外，还要围绕运动损伤的预防来制定科学的训练方法，加强对运动员的安全教育，从而切实保障足球运动员的身心健康，促进高校足球运动的健康发展。
参考文献：
[1]矫海龙. 高校足球运动损伤及预防的研究[J]. 青年时代， 2018， 000（018）：192-193.
[2]董礼平. 高校足球运动损伤与预防的调查研究[J]. 内江科技， 2015， 036（006）：137，151.
[3]杨涛. 高校足球专项学生运动损伤预防研究[J]. 人生十六七， 2017， 000（09Z）：P.96-96.