现在练太极拳的人越来越多,不论是在公园、广场还是在空旷的绿化地带都能看到练太极拳人的身影。练太极拳的速度可快可慢,而慢练太极拳更有利于心静体松,提高人体的微循环功能,对健身养生有更佳效果。但慢练太极拳应注意如下几方面的问题:
　　
　　练拳的速度与拳架高低的问题
　　打太极拳时拳架的高低取决于大腿的功力和练拳的速度。一般人们都知道,大腿的支撑能力强则拳架可低一点,反之则高一些。其实拳架的高低与练拳的速度关系更密切,当练拳的速度放慢时,拳架也应相对高一些。因为慢练太极拳时单腿支撑的负荷量也会随拳速的快慢而增减,即速度越慢负荷量越大。从保护膝关节的角度出发,练太极拳时要注意拳速与拳架高低的合理配合。
　　
　　慢练太极拳要遵循循序渐进的原则
　　由于练太极拳的速度越慢,单腿支撑的负荷量就越大,因此,在慢练太极拳的过程中为避免膝关节的损伤,一定要注意循序渐进,拳速要一步一步地慢下来,逐步提高功力,不可急于求成。
　　
　　要注意动作连贯不断
　　练太极拳不论速度是快还是慢,都要遵循太极拳的原则、要领和要求去练习。特别是慢练太极拳时更要注意动作连贯不断,不可出现动作停滞和断续等现象。
　　
　　深层体会虚实转换到位
　　在慢练太极拳的过程中要注意体会身体放松,虚实转换到位。虚实转换不仅仅是一个重心转移的问题,要深层体会虚要虚尽,即肌肉、韧带等都要松透。实要实满、实稳、实沉,体会实中的松活、沉稳。
　　太极拳是打快容易打慢难。在慢练太极拳的过程中如能注意以上几方面的问题,不仅得气感强,有助于健养身体,还能为推手技艺上层次打下良好的基础,体悟太极拳养生、技击的奥妙。
　　
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