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夏天气温高，紫外线强，脸上的油脂多，加上汗水搅和，毛孔总显得很粗大，痘痘也特别容易冒出来。别担心，做好相应保养对策，即使是“橘子妹”、“痘花妹”，也能迈向美人之路。
饮食调养篇
中医讲究“调养”二字，凡是涉及人身体机能的健康问题都可以在日常饮食中调理补养，最终达到阴阳平衡、五行皆备的地步。皮肤作为人体的晴雨表，调养显得更为重要。那么在皮肤即将接受严峻考验之际有哪些饮食调理方法呢?
最佳饮品：温白开水
炎热的高温是夏天不可缺少的特征，也是爱美女生们的大敌。在外面逛一圈就会感觉本来充满弹性的面部干燥无比，热辣辣的。实验证明温白开水是保持皮肤水分最快捷的手段。夏季每天补足八杯水，既保证身体水分所需，又有滋润肌肤的功效，何乐而不为?
降火清暑：苦味食品
苦味食品中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦味菜，以及饮用茶水、咖啡等苦味饮料，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
秘密武器：维生素
多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、c、E。因为维生素A对肌肤有再生作用，还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了，它可以延缓衰老、保持肌肤弹性，对女性的生殖系统亦有保护作用。含维生素A的食品有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵等；豆油、坚果和菌藻类如葵花籽、猴头菇等则含丰富的维生素E；含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。
排毒首选：粗纤维食品
毒素郁积体内，表现在脸上就是脸部出现色素沉着、各类斑点，当然也包括痘痘。粗纤维食品可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂和毒素尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
补益有道：清补为先
暑天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应首先选择具有滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，也可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
调养的过程当然不仅仅限于补养，在暑天，有些食品是爱美的女生们一定要避免食用或者少食用的。
一忌肥腻食品。过食肥腻食品，不仅加重胃肠负担，也会让夏季本就容易出油的肌肤更加“油光满面”。
二忌辛辣食品。中医认为，辛辣食品可伤阴，夏季是滋阴补气的重要季节，从这点而言，少吃或者不吃辛辣食品无疑是保证夏日“素肌”的必需。
日常护理篇
夏季可以说是大部分女孩子最爱的季节，可以换下臃肿的衣服，穿上各种各样的单薄鲜丽的衣服，将自己的秀美身材彻底展现在人们面前。漂亮的短裙、性感的热裤、妩媚的轻纱薄衫，还有各种款式的凉鞋，全都为了让女孩子一展青春而存在。但是女孩子们在爱美的同时一定要注意肌肤的保养，因为具有强力辐射的阳光会毫不吝惜的将紫外线酒向你暴露在空气中的皮肤上。
遮挡是抵抗紫外线最有效的方法
很多女孩子为了更能展现自身的青春活力，往往喜欢穿超短裙、热裤、吊带衫等遮盖面积较少的服饰，或者用各种款式的凉鞋来秀一秀美足。可是享受完了美丽的快感，接下来可能就是恼人的皮肤问题，皮肤干涩、变黑、出现斑点和痘痘等等。所以夏日出门前一定要做好遮阳工作。一顶款式新颖、漂亮的太阳帽、一把小巧可爱的遮阳伞，不仅仅会为你的美丽加分，还能够将你的魅力保持下去。
可以随身携带的万能“爽肤水”——矿泉水
夏日很多人都很注重防晒，但是大多数人却不明白皮肤变黑的根本原因。实际上，皮肤变黑是由于经过长时间阳光的曝晒后肌肤缺水导致的。这时，爱美的女生们就需要一瓶矿泉水了。随身携带一瓶矿泉水，既可以解渴，还有一个秘密功效——爽肤水。在室外活动时，隔一段时间将随身带的矿泉水像拍爽肤水似的往脸上拍一点，这样便会及时补充在烈日下消耗的水分，保证肌肤不会太渴。只要肌肤不渴，皮肤自然不会“焦”了。
晒后修复篇
如果长时间遭受太阳照射，很可能会出现皮肤干燥、出油、生斑或痘痘等症状。所以，缔造夏日“素肌”必不可少的一步就是晒后修复。
巧用护肤品修复受损肌肤
用化妆水镇静肌肤。如果晒后皮肤发红发烫或发痒，可在化妆棉上倒足够的爽肤水，将化妆棉敷在额头和两颊上。为使镇静效果更好，也可将浸有爽肤水的化妆棉放入冰箱里冷藏5～10分钟，冰凉的棉片更能安抚晒后肌肤。
给肌肤补充水分。肌肤中的水分在日晒中会大量蒸发，因此可以在洁面后选择具有补水作用的乳液，给肌肤补充足够的水分，防止肌肤因干燥缺水而产生皱纹。
给肌肤补充维生素C。日晒后的肌肤，容易因黑色素的沉淀而生成晒斑，如果不及时采取补救措施，就会形成永久性的色斑。因此可以给肌肤补充含有维生素C的保养品，因为维生素C可以有效抑制黑色素的形成，淡化色斑。亦可以食用含有维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、番茄等。
自制面膜给肌肤加分
对于充满活力而又爱美的女孩子们来说，夏季皮肤护理是必不可少的，而面膜作为能够全面护理肌肤的化妆用品是必不可少的。但是对于正处于学习阶段的女孩们而言，没有太多的零用钱是最大的障碍。这里就介绍几种自制且效果很好的面膜。
鲜果美白面膜
功效：美白、补水、细致肌肤。
做法：在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状，面膜就做好了。将面膜均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用水洗净即可。
蜂蜜美白面膜
功效：营养肌肤、去角质、美白。
做法：2勺麦粉加1勺蜂蜜，搅成糊状，敷面。20分钟后，用水洗净即可，然后，用适量蜂蜜加婴儿油按摩肌肤。一段时间后，肌肤又白又嫩，充满光泽。
(编辑 白致远)
饮食调养篇
中医讲究“调养”二字，凡是涉及人身体机能的健康问题都可以在日常饮食中调理补养，最终达到阴阳平衡、五行皆备的地步。皮肤作为人体的晴雨表，调养显得更为重要。那么在皮肤即将接受严峻考验之际有哪些饮食调理方法呢?
最佳饮品：温白开水
炎热的高温是夏天不可缺少的特征，也是爱美女生们的大敌。在外面逛一圈就会感觉本来充满弹性的面部干燥无比，热辣辣的。实验证明温白开水是保持皮肤水分最快捷的手段。夏季每天补足八杯水，既保证身体水分所需，又有滋润肌肤的功效，何乐而不为?
降火清暑：苦味食品
苦味食品中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦味菜，以及饮用茶水、咖啡等苦味饮料，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
秘密武器：维生素
多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、c、E。因为维生素A对肌肤有再生作用，还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了，它可以延缓衰老、保持肌肤弹性，对女性的生殖系统亦有保护作用。含维生素A的食品有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵等；豆油、坚果和菌藻类如葵花籽、猴头菇等则含丰富的维生素E；含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。
排毒首选：粗纤维食品
毒素郁积体内，表现在脸上就是脸部出现色素沉着、各类斑点，当然也包括痘痘。粗纤维食品可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂和毒素尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
补益有道：清补为先
暑天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应首先选择具有滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，也可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
调养的过程当然不仅仅限于补养，在暑天，有些食品是爱美的女生们一定要避免食用或者少食用的。
一忌肥腻食品。过食肥腻食品，不仅加重胃肠负担，也会让夏季本就容易出油的肌肤更加“油光满面”。
二忌辛辣食品。中医认为，辛辣食品可伤阴，夏季是滋阴补气的重要季节，从这点而言，少吃或者不吃辛辣食品无疑是保证夏日“素肌”的必需。
日常护理篇
夏季可以说是大部分女孩子最爱的季节，可以换下臃肿的衣服，穿上各种各样的单薄鲜丽的衣服，将自己的秀美身材彻底展现在人们面前。漂亮的短裙、性感的热裤、妩媚的轻纱薄衫，还有各种款式的凉鞋，全都为了让女孩子一展青春而存在。但是女孩子们在爱美的同时一定要注意肌肤的保养，因为具有强力辐射的阳光会毫不吝惜的将紫外线酒向你暴露在空气中的皮肤上。
遮挡是抵抗紫外线最有效的方法
很多女孩子为了更能展现自身的青春活力，往往喜欢穿超短裙、热裤、吊带衫等遮盖面积较少的服饰，或者用各种款式的凉鞋来秀一秀美足。可是享受完了美丽的快感，接下来可能就是恼人的皮肤问题，皮肤干涩、变黑、出现斑点和痘痘等等。所以夏日出门前一定要做好遮阳工作。一顶款式新颖、漂亮的太阳帽、一把小巧可爱的遮阳伞，不仅仅会为你的美丽加分，还能够将你的魅力保持下去。
可以随身携带的万能“爽肤水”——矿泉水
夏日很多人都很注重防晒，但是大多数人却不明白皮肤变黑的根本原因。实际上，皮肤变黑是由于经过长时间阳光的曝晒后肌肤缺水导致的。这时，爱美的女生们就需要一瓶矿泉水了。随身携带一瓶矿泉水，既可以解渴，还有一个秘密功效——爽肤水。在室外活动时，隔一段时间将随身带的矿泉水像拍爽肤水似的往脸上拍一点，这样便会及时补充在烈日下消耗的水分，保证肌肤不会太渴。只要肌肤不渴，皮肤自然不会“焦”了。
晒后修复篇
如果长时间遭受太阳照射，很可能会出现皮肤干燥、出油、生斑或痘痘等症状。所以，缔造夏日“素肌”必不可少的一步就是晒后修复。
巧用护肤品修复受损肌肤
用化妆水镇静肌肤。如果晒后皮肤发红发烫或发痒，可在化妆棉上倒足够的爽肤水，将化妆棉敷在额头和两颊上。为使镇静效果更好，也可将浸有爽肤水的化妆棉放入冰箱里冷藏5～10分钟，冰凉的棉片更能安抚晒后肌肤。
给肌肤补充水分。肌肤中的水分在日晒中会大量蒸发，因此可以在洁面后选择具有补水作用的乳液，给肌肤补充足够的水分，防止肌肤因干燥缺水而产生皱纹。
给肌肤补充维生素C。日晒后的肌肤，容易因黑色素的沉淀而生成晒斑，如果不及时采取补救措施，就会形成永久性的色斑。因此可以给肌肤补充含有维生素C的保养品，因为维生素C可以有效抑制黑色素的形成，淡化色斑。亦可以食用含有维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、番茄等。
自制面膜给肌肤加分
对于充满活力而又爱美的女孩子们来说，夏季皮肤护理是必不可少的，而面膜作为能够全面护理肌肤的化妆用品是必不可少的。但是对于正处于学习阶段的女孩们而言，没有太多的零用钱是最大的障碍。这里就介绍几种自制且效果很好的面膜。
鲜果美白面膜
功效：美白、补水、细致肌肤。
做法：在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状，面膜就做好了。将面膜均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用水洗净即可。
蜂蜜美白面膜
功效：营养肌肤、去角质、美白。
做法：2勺麦粉加1勺蜂蜜，搅成糊状，敷面。20分钟后，用水洗净即可，然后，用适量蜂蜜加婴儿油按摩肌肤。一段时间后，肌肤又白又嫩，充满光泽。
(编辑 白致远)