【摘 要】
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<正>为了提高肌肉容量及肌肉力量,教练会推荐进行耐力训练,训练的负荷量为1次重复最大力量(1RM)的70~80%。这种抗阻训练,总是充满挑战,并且在某些训练者中是禁忌的,例如年长
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<正>为了提高肌肉容量及肌肉力量,教练会推荐进行耐力训练,训练的负荷量为1次重复最大力量(1RM)的70~80%。这种抗阻训练,总是充满挑战,并且在某些训练者中是禁忌的,例如年长的运动员及处于恢复期的运动员。近年来一些研究表明,Kaatsu训练那样的较低负荷训练结合血流限制,可能更为有效。为了证实这一技术的有效性,也为了明确哪种训练方法最能提高肌肉力量和肌肉容量,这篇Meta分析及综述,回顾了血流限制训练相关的研究。这篇综述从医学数据库中搜集了研究结合血流限制的训练对骨骼肌肉肌力、肌容量作用的相关论文。在这些研究中,47篇纳
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