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编者按：
几张卷子是“十年苦读”的一个缩影，当年您是怎样闯过“独木桥”的？凡是参加过高考的人，对自己承受着巨大的压力参加高考的经历都会记忆犹新。虽说近几年高考的日子避开了夏日的灼热，但是学生、家长的心情，并不因考期提前而清爽多少。
自古考试令人忧的不仅仅是考题本身，更多的是考前的压力和氛围，还有考生自己的感觉，对考试分数意义的解释，以及由此产生的对个人的评价，能否如愿以偿的惶惑和迷茫。高考分数是能否跨进大学的惟一指标，虽说我们不认可“一考定终身”的看法，但不能否认高考这一关在考生心中的分量。
镜头一：十几年的心血就这样白白浪费了吗？
口述：王 海 男 郑州考
生从小到大，我一直是老师眼中的好学生，父母眼中的好儿子。可是，我现在真担心，我要让他们失望了。随着高考的一天天临近，我越来越紧张，压力也越来越大。爸爸妈妈变着法子给我做好吃的，可我根本吃不下。最让我着急的是，从上个星期模拟考试完了之后，我就一直失眠。晚上睡不好觉又严重地影响了我白天的学习效率，人坐在教室里，心却不知跑到哪里去了。我知道，在关键时刻一定不能“掉链子”，于是我掐自己的大腿，在脑子里一遍遍提醒自己好好听课，可就是不管用。
昨天我们又进行模拟考试了，当我拿到卷子后，头一下子就懵了，眼看着一道刚背过不久的题就是想不起来答案。听着别的同学“沙沙”的答题声，我的眼泪都要急出来了。结果可想而知，卷子上答了些什么我都不清楚。我真不敢想像，我将以这种状态迎接高考。难道，我十几年的心血就白白浪费了吗？
镜头二：我的计划进行不下去
口述：柳 玫 女 成都考生
上高三后，我明显地感觉到班里的气氛越来越紧张了，尤其是摆在老师讲台上的倒计时牌，每翻一页都让人更紧张一些。想着就要临近高考了，本来喜欢运动的我，收起了所有的运动用品，全身心地投入到高考备战中。我在心中鼓励自己，在这决定命运的时刻，我必须拼一把。
班里不少认真的同学都定了计划，为了督促自己，我也定了一份。除了吃饭、睡觉、上厕所的时间，其余的时间我都安排了学习。没办法，高考前夕只能和时间赛跑。
刚定计划的那两天，我很有成就感，每天看的书比平时多了很多。可是，好景不长，刚坚持了不到一个星期就坚持不下去了。拿起书就头疼，更别说能记住东西了，我强迫自己看，可无济于事。
我不知道自己怎么这么没恒心，现在都什么时候了，我还是不能坚持计划，真是急死人了！
镜头三：我的脾气越来越糟糕
口述：徐 娜 女 北京考生
不知为什么，我最近的情绪糟糕透了，坏脾气像升值股似的渐涨。今天早晨，我看着妈妈单薄瘦弱的背影，心里难受极了，想到昨天自己发疯的样子，我真是后悔死了。可我为什么总是控制不住自己的火气呢？
其 实我知道，妈妈现在已经很容忍我了，只要我在学习，她很少看电视，做事都可以用小 心翼翼来形容。昨天妈妈下班回家，看到我在学习，便悄悄地去厨房做饭。我当时心情非常不好，整个下午我只解出两道题，照这样的效率，别说重点大学了，恐怕连普通大学都考不上。那一刻，我坐在桌子边郁闷得要死，觉得自己的前途、未来全完了。
正在这个时候，妈妈走过来对我说：“娜娜，饭熟了，先吃饭吧！”知道我最近脾气不对，妈妈的语气非常轻柔。
我闷闷不乐地走到饭桌前，夹起一根青菜放到嘴里，我感觉有点咸，眉头皱了一下。妈妈马上问：“是不是不好吃？”我一时不知哪里来的无名火，把筷子一摔喊道：“咸死了，怎么吃？我不吃了！”
妈妈被我的举动惊呆了，我转身离去时看到她眼里噙着泪花。后来，我很后悔，觉得对不住她，可我总是控制不住自己的情绪。
心理点击：
随着高考一天天临近，很多考生都体验到一些与平日不同的心情，比如说紧张、焦虑、易烦恼等。上文中三位同学表现出来的失眠、无法坚持学习、爱发脾气等行为都与考前焦虑有很大关系。
高考能否成功，靠的不仅仅是学习实力，还有考生稳定、良好的心态。面对自己的理想、家长的期待、同学的竞争，心里产生焦虑、紧张是非常正常的。心理学研究发现，一定的紧张和焦虑能让人意识范围缩小，精神集中，并产生紧迫感，处于中等紧张和焦虑水平的考生，能最有效地激发内在的学习潜能，并能变压力为动力，学习效果也最好。因此，面对焦虑、紧张，我们首先应该认识到它的正常性，并学会接受它，与它相处，带着它投入到学习、生活中去。
然而，面临高考，很多同学都容易紧张、焦虑过头。有些同学将所有的时间、精力都放在了学习上，以为这样就能提高学习效率，实际上，长时间不间断地学习，会产生心理饱和，导致学习效率下降；也有的同学对自己期望过高，对比自己现实的情况，感到很不如意，于是心乱如麻，觉得前途一片黯淡；还有的同学对高考的预前恐惧非常强，想到进考场时的情景就焦虑不安，无法投入学习……
总之，面临高考，一些同学过分焦虑，此时应该及时地进行调整。
几张卷子是“十年苦读”的一个缩影，当年您是怎样闯过“独木桥”的？凡是参加过高考的人，对自己承受着巨大的压力参加高考的经历都会记忆犹新。虽说近几年高考的日子避开了夏日的灼热，但是学生、家长的心情，并不因考期提前而清爽多少。
自古考试令人忧的不仅仅是考题本身，更多的是考前的压力和氛围，还有考生自己的感觉，对考试分数意义的解释，以及由此产生的对个人的评价，能否如愿以偿的惶惑和迷茫。高考分数是能否跨进大学的惟一指标，虽说我们不认可“一考定终身”的看法，但不能否认高考这一关在考生心中的分量。
镜头一：十几年的心血就这样白白浪费了吗？
口述：王 海 男 郑州考
生从小到大，我一直是老师眼中的好学生，父母眼中的好儿子。可是，我现在真担心，我要让他们失望了。随着高考的一天天临近，我越来越紧张，压力也越来越大。爸爸妈妈变着法子给我做好吃的，可我根本吃不下。最让我着急的是，从上个星期模拟考试完了之后，我就一直失眠。晚上睡不好觉又严重地影响了我白天的学习效率，人坐在教室里，心却不知跑到哪里去了。我知道，在关键时刻一定不能“掉链子”，于是我掐自己的大腿，在脑子里一遍遍提醒自己好好听课，可就是不管用。
昨天我们又进行模拟考试了，当我拿到卷子后，头一下子就懵了，眼看着一道刚背过不久的题就是想不起来答案。听着别的同学“沙沙”的答题声，我的眼泪都要急出来了。结果可想而知，卷子上答了些什么我都不清楚。我真不敢想像，我将以这种状态迎接高考。难道，我十几年的心血就白白浪费了吗？
镜头二：我的计划进行不下去
口述：柳 玫 女 成都考生
上高三后，我明显地感觉到班里的气氛越来越紧张了，尤其是摆在老师讲台上的倒计时牌，每翻一页都让人更紧张一些。想着就要临近高考了，本来喜欢运动的我，收起了所有的运动用品，全身心地投入到高考备战中。我在心中鼓励自己，在这决定命运的时刻，我必须拼一把。
班里不少认真的同学都定了计划，为了督促自己，我也定了一份。除了吃饭、睡觉、上厕所的时间，其余的时间我都安排了学习。没办法，高考前夕只能和时间赛跑。
刚定计划的那两天，我很有成就感，每天看的书比平时多了很多。可是，好景不长，刚坚持了不到一个星期就坚持不下去了。拿起书就头疼，更别说能记住东西了，我强迫自己看，可无济于事。
我不知道自己怎么这么没恒心，现在都什么时候了，我还是不能坚持计划，真是急死人了！
镜头三：我的脾气越来越糟糕
口述：徐 娜 女 北京考生
不知为什么，我最近的情绪糟糕透了，坏脾气像升值股似的渐涨。今天早晨，我看着妈妈单薄瘦弱的背影，心里难受极了，想到昨天自己发疯的样子，我真是后悔死了。可我为什么总是控制不住自己的火气呢？
其 实我知道，妈妈现在已经很容忍我了，只要我在学习，她很少看电视，做事都可以用小 心翼翼来形容。昨天妈妈下班回家，看到我在学习，便悄悄地去厨房做饭。我当时心情非常不好，整个下午我只解出两道题，照这样的效率，别说重点大学了，恐怕连普通大学都考不上。那一刻，我坐在桌子边郁闷得要死，觉得自己的前途、未来全完了。
正在这个时候，妈妈走过来对我说：“娜娜，饭熟了，先吃饭吧！”知道我最近脾气不对，妈妈的语气非常轻柔。
我闷闷不乐地走到饭桌前，夹起一根青菜放到嘴里，我感觉有点咸，眉头皱了一下。妈妈马上问：“是不是不好吃？”我一时不知哪里来的无名火，把筷子一摔喊道：“咸死了，怎么吃？我不吃了！”
妈妈被我的举动惊呆了，我转身离去时看到她眼里噙着泪花。后来，我很后悔，觉得对不住她，可我总是控制不住自己的情绪。
心理点击：
随着高考一天天临近，很多考生都体验到一些与平日不同的心情，比如说紧张、焦虑、易烦恼等。上文中三位同学表现出来的失眠、无法坚持学习、爱发脾气等行为都与考前焦虑有很大关系。
高考能否成功，靠的不仅仅是学习实力，还有考生稳定、良好的心态。面对自己的理想、家长的期待、同学的竞争，心里产生焦虑、紧张是非常正常的。心理学研究发现，一定的紧张和焦虑能让人意识范围缩小，精神集中，并产生紧迫感，处于中等紧张和焦虑水平的考生，能最有效地激发内在的学习潜能，并能变压力为动力，学习效果也最好。因此，面对焦虑、紧张，我们首先应该认识到它的正常性，并学会接受它，与它相处，带着它投入到学习、生活中去。
然而，面临高考，很多同学都容易紧张、焦虑过头。有些同学将所有的时间、精力都放在了学习上，以为这样就能提高学习效率，实际上，长时间不间断地学习，会产生心理饱和，导致学习效率下降；也有的同学对自己期望过高，对比自己现实的情况，感到很不如意，于是心乱如麻，觉得前途一片黯淡；还有的同学对高考的预前恐惧非常强，想到进考场时的情景就焦虑不安，无法投入学习……
总之，面临高考，一些同学过分焦虑，此时应该及时地进行调整。