【摘 要】
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第一部分:躯干锻炼1.身体直立,双脚与肩同宽,双上肢自然垂放于身体两侧,挺胸收腹。分别向左右侧弯身体,以使手能触摸到同侧的膝部或小腿外侧,维持5秒后恢复原位,重复进行2~3
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第一部分:躯干锻炼1.身体直立,双脚与肩同宽,双上肢自然垂放于身体两侧,挺胸收腹。分别向左右侧弯身体,以使手能触摸到同侧的膝部或小腿外侧,维持5秒后恢复原位,重复进行2~3次。2.准备姿势同前,平举双手,分别进行左右转体运动,练习侧腰肌肉及脊柱的旋转能力,重复进行3~5次。3.平卧位,双手抱住双膝,慢慢地将头部向
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