现在绝大多数中学生都是在优越、良好的环境中成长起来的，很少遭受过困难，抗挫心理素质极差。一旦遇到挫折，哪怕是一丁点儿的小事，他也会有“黑云压城城欲摧”的感觉。一次考试成绩不好，就颓唐沮丧；被老师或家长稍加责备。就离家出走；目标得不到实现，就悲欢失望，自暴自弃，甚至走极端求解脱。如此种种，都是不能正确对待挫折、缺乏耐挫能力的表现。
　　要使中学生健康成长，使其心理健康发展，必须培养他们的耐挫能力。那么，如何培养中学生的耐挫能力呢？
　　一、要引导学生正确认识挫折，有充分的思想准备
　　1、发挥学科优势，从理论学习上加以引导，使学生知道，人生难免有挫折；分析挫折的两重性，认识它的积极作用。
　　要让学生知道，挫折是人们追求某种目标的生活中，遇到干扰、障碍，遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。由于人的生活历程是不平坦的。有一帆风顺的时候，也有连遭挫折的时候，一个人想要有所作为，随时都有可能遇到意想不到的困难和挫折，伟大的人物是这样，普通人也是这样，中学生也毫不例外地会遭受各种挫折。这样他们就不至于因毫无思想准备而不知所措，甚至走向极端。
　　挫折给人的身心造成障碍，带给人以痛苦和烦恼，从这一点讲，它是坏事。但我们要引导学生明白，任何事情都有它的两面性，挫折也是如此，在强者面前，它就有坏事转化为好事，增长人的聪明才智，激发人勇于进取的意志。有了对挫折积极作用的认识，学生才不会对挫折望而生畏。
　　2、结合学生的生活经历，由老师列举或由他们自己回忆他们近期遇到的挫折，如月考中没有取得好的名次，好朋友因误会分手，并让他们谈谈自己当时的感受和心情，让他们觉得“挫折并不是神秘某测的，我曾经受过挫折，我已经挺过来了，这说明我有能力承受挫折。”增强他们承受挫折的信心。
　　3、在实践中，可以开展“挫折与人生”、“天生我才必有用”等各类型的演讲赛或讨论会，使学生认识到差距是客观存在的，挫折是常有的。还可以通过故事会、办手抄报、墙报，学习名人、伟人受挫折的经历，对待挫折的态度，增强抗挫折的能力。
　　二、要使学生懂得怎样应付挫折。掌握应付挫折的方法
　　1、教会学生沉着冷静应对挫折，善于自我排解，自我疏导。有的学生一遇到挫折就觉得什么理想、目标都完了，而且产生过多自责：我怎么这么笨？我还有什么脸见人了啦？冷静的想一想，挫折无非是一种未能如愿以偿的结果，对于既定的目标，我已尽了最大努力，虽然没有成功，说明条件还不成熟，或方法不对，不至于让他们陷入不能自拔的痛苦境界，出了帮助他们分析失败的原因，改进方法，还可以鼓励他们听听音乐、散散步、打打羽毛球，看看美丽的大自然，让挫折之后的心境转移到另一个世界，使情绪得到缓解。
　　2、引导学生善意倾听，并请求帮助。一个人遇到失败，往往没有了主张，由于觉得丢脸，就将心事埋在心里，折磨自己，成为心病。作为老师，先要观察颜色，引导他们讲出心事，帮助他们解决，并告诉他：“你看，你把困难讲出来，老师、同学、家长都愿帮助你，事情很容易就解决了。如果你一直闷在心里，会憋出病，身体是最重要的，有了健康的身体、良好的心态，才能取得成功，这样，学生以后遇到挫折就愿意讲出来，并请求老师和同學的帮助。
　　三、要有意识地设置适度挫折情景，锻炼学生的抗挫能力
　　如设置一些适度的难题、障碍，鼓励他们去战胜挫折，使他们在自己克服困难、找出脱离困境的方法中，提高他们对挫折的韧性和耐力，从而培养他们良好的心理素质，成为未来生活的强者。另外，还可组织学生开展丰富多彩的课外活动，以解除心理紧张，消除心中积郁；经常肯定学生的点滴成绩，鼓励学生不断进步。
　　总之，要培养中学生抗挫能力，必须从课内到课外，从理论到实践，坚持不懈地做好疏导、排解工作，增强他们的心理承受能力，使他们越挫越勇，成为适应未来的合格人才。