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有记者采访央视著名主持人白岩松，问他是怎样保持健康的生活方式的？白岩松向记者说起这样一件事：他曾经采访过一位德高望重的老部长，这位部长对他讲了一位老同志给他上任时的赠言，这赠言就三个字：不要急。
内心宁静是最好的健康方式
【摘 要】
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有记者采访央视著名主持人白岩松，问他是怎样保持健康的生活方式的？白岩松向记者说起这样一件事：他曾经采访过一位德高望重的老部长，这位部长对他讲了一位老同志给他上任时的赠言
【出 处】
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家庭医药(快乐养生)
【发表日期】
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2014年8期
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糖尿病是一种常见的慢性病。随着病程的延长，此病患者的微循环（微动脉和微静脉之间的血液循环）会出现异常的改变，进而可能诱发糖尿病眼病、糖尿病足等并发症。临床实践证实，糖尿病患者若能在积极采取降糖、降压、调脂等治疗措施的同时，常做一些保护小血管的运动，可防止糖尿病并发症的发生。下面介绍3种可保护小血管的运动疗法： 1.足部运动法 平躺在床边，将双腿上举并保持此姿势30～120秒，再放下双腿，将双足
在很多人看来，一旦患上糖尿病，就意味着与美食绝缘。很多糖友发现患病之后，也暗自下定决心，哪怕饿着肚子不吃饭，也要把血糖降下来。 国内的一项调查发现，大约70%的糖尿病患者存在不同程度的“饮食恐惧症”。其中，71%的患者因害怕血糖升高，经常忍饥挨饿;25%的患者因为过度控制饮食，出现长期营养不良。可是，即便是一日三餐严格控制，水果、甜食一点不沾，自己血糖还是像飞上天的风筝一样，迟迟不肯降下来。
所谓“有氧运动”，就是指能增強体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。有氧运动能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。 与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，
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